PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Und wie weit sind die Planungen deines Homegyms gediehen?
Man muß doch ein Ziel haben.

Bei mir wird ein neues Studio mit Ausrichtung auf Langhanteltraining gebaut /eröffnet, Start November 2020. Da sollen sogar Gewichthebebühnen hin , mal wieder nonchalant die Stange von den Schultern abwerfen ist angesagt

 

[pp1998]

Ernst der Dinge
Samstag Studio
1) Pendley rows
4*50
4*70
4*90
4*100
2*110+2*100+4*90+4*70+8*50

2) Klimmis diverser Art ca 12 am Stück Pitt mässig

3)Kletterseil-Schwingen 50 Schwünge 25 links und 25 rechts +5 Vorwärtssprünge a 1 m davon 3 Durchgänge

4) Wirbelsäuledehnung 6 Richtungen + 4 Liegestützburpees mit Ausspringen+ 7 Liegestütze auf 2 Medbälle+ Support holds in TRX Bändern 10 Sek davon 4 Durchgänge
5) Brustpresse
10*30
10*50
10*70 kg

Fertig. Meine Unterarme brennen noch heute

 

[pp1998]

Heute gings jedoch weiter
a) 5 Uhr aufgestanden dann mit meiner Frau ins Krankenhaus wegen einer Fuss OP
bis 9 uhr begleitet bzw. beigestanden dann ging die zentrale Operationsraumtür vor meiner Nase zu angesetzt war das alles inkl. aufwachen auf ca . 4 Stunden
b) Nach Hause Frühstück dann Ringe
KIP To Dip Solo 5 Versuche
KIP to Support + Front Lever Negative 3 Versuche
Front Lever langsame Negative 4 Versuche
Back Lever 4 Versuche
Auch schon lange diese Ringübungen vernachlässigt daher alles bis auf jeweils einen brauchbaren Versuch bei allen 4 Varianten eher spannungslos,ungerade und zäh
c) Dann schon 13 Uhr also Tochter von der Schule abholen und ins Krankenhaus 2 Stunden waren wir da , trotz der Umstände ist alles frisch geworden
d) Nach Hause zu meinem Zahnarzt auch alles ok
e) Gleich Tochter zu Karate , nachher Essen fertigstellen , Vorlesen , Anziehsachen vorbereiten etc.
Das wird jetzt so etwa jeden Tag so ablaufen.

 

[Dany75]

Gute und vorallendingen schnelle Besserung der Frau und was wünscht man Dir? Viel Spass?

 

[Dicker]

Gute und vorallendingen schnelle Besserung der Frau

Da schließe ich mich gerne an !

 

[pp1998]

Gute und vorallendingen schnelle Besserung der Frau und was wünscht man Dir? Viel Spass?

Hab ich. Keine Zeit nachzudenken ich muss jetzt notgedrungen liefern. Und alles jetzt fertig Bin halt ein Wettkampftyp.

 

[De Hoop]

Toughes Programm zur Zeit! Da merkt man immer, wie sehr man mit Kindern eigentlich beide Elternteile braucht, wenn man es halbwegs entspannt regeln will.

 

[Volzotan]

Hab ich. Keine Zeit nachzudenken ich muss jetzt notgedrungen liefern. Und alles jetzt fertig Bin halt ein Wettkampftyp.

Packst du.
Gute Genesung deiner Frau

Man muss sich halt an die "Besucher" gewöhnen und da waren echte Unikate dabei.Motto wegschauen

Haha, kenne ich. ist bei mir in der Fitte genauso. Mehr kann man im Discounter nicht erwarten. Werde aber wohl kündigen, so wirklich lohnt sich die Mitgliedschaft nicht mehr.

Bei mir wird ein neues Studio mit Ausrichtung auf Langhanteltraining gebaut /eröffnet, Start November 2020. Da sollen sogar Gewichthebebühnen hin , mal wieder nonchalant die Stange von den Schultern abwerfen ist angesagt

Das klingt super

 

[Power Wheel]

Gute Besserung der Dame

 

[pp1998]

Danke Leutz

 

[pp1998]

Hab die 2 Tage wieder was gemacht
Dienstag
Morgenroutine+ Ringe Abends
1) Kreuzhänge Bandstùtze leicht 6 Versuche
2) Kreuzhang Bandstùtze etwas stärker 2 Versuche
3) Kreuzhänge Negative ohne alles 3 Versuche
4) Schulterstand 5 Versuche davon 2 erfolgreich endlich mal
5) Muscle Ups,Klimmis , Dips diverse

Heute
Sandsack 7*3 min

 

[ederzei]

5) Muscle Ups,Klimmis , Dips diverse

Wieviel Muscle Ups schaffst du am Stück?
Das wäre auch mal ein starkes Video.

 

[pp1998]

Wieviel Muscle Ups schaffst du am Stück?
Das wäre auch mal ein starkes Video.

Grundsätzlich besteht meine Ringarbeit immer nur aus 1 bis 2 Versuchen/ Wdh

 

[pp1998]

Gestern Gym
Heben Sumo
4*60
4*100
4*140
2*170
3*200 weicher Gurt
2*210
1*227,5
Schrägbank Kurzhantel
20*10 kg pro Seite
20*20
20*25
17*30 kg
Nackenstossen+ Schulterdrücken Multipresse Stopp
5*50+5*50
5*60+5*60
3*70+3*70 kg
Laufen 15 Grad Steigung mit Gewicht Maschine
50 Schritte mit 40 kg
50 Schritte mit 80 kg
50 Schritte mit 130 kg
Seilspringen + Swings KB 28 kg 20 Wdh
4 Durchgänge
Waren Beinpresse mit 100 kg 150 Wdh als Supersatz
Fertig

 

[pp1998]

Nachtrag. Grundsätzlich bin ich in Anbetracht meines Untertrainings mit mir echt zufrieden.

 

[ederzei]

Laufen 15 Grad Steigung mit Gewicht Maschine

...mit Gewichtsweste.....?

 

[JoneZ]

Nachtrag. Grundsätzlich bin ich in Anbetracht meines Untertrainings mit mir echt zufrieden.

Will ich aber auch hoffen
Wie abartig dein Heben bei dem wenigen Training ist, haben wir ja schon oft genug diskutiert.

 

[Dicker]

Wie abartig dein Heben bei dem wenigen Training ist, haben wir ja schon oft genug diskutiert.

Dem kann ich nur beipflichten .

 

[pp1998]

OK

Will ich aber auch hoffen
Wie abartig dein Heben bei dem wenigen Training ist, haben wir ja schon oft genug diskutiert.

Wobei im Vergleich mit meinen früheren Ich bin ich ein Kraftlappen aber dafür kann ich halt diverse Ringfiguren und sonstigen Unsinn . Zudem ist mein Peitschenjab wieder zu 50% da. Quasi äquivalent zum Alter. Also unterm Strich" lässt sich sehen"

 

[pp1998]

Heute Weihnachtsputz ca 4 Stunden dann mit meiner Tochter Seilspringen ca 1 Stunde inkl. paar kurze Läufe. Jetzt brennen meine Waden und Gelenke.