PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Frohe Weihnachten ihr Stopfgänse.

 

[Dicker]

Frohe Weihnachten ihr Stopfgänse.

+ 2 kg und dennoch an der Futterfront kläglich versagt .

 

[pp1998]

+ 2 kg und dennoch an der Futterfront kläglich versagt .

Schalte in den Wettkampfmodus. Du brauchst halt immer etwas Druck.

 

[Dicker]

Schalte in den Wettkampfmodus. Du brauchst halt immer etwas Druck.

An der Theorie ist so viel dran !
Gestern war ich schlapp, 04:40 Uhr aus dem Haus zur Frühschicht, gegen 15:00 Uhr zurück und gleich an den Teller mit Kartoffeln, Rotkohl und Entenbrust. Und da schon ein erstes schwächeln . Vom Mittagstisch (Küche) direkt an den Wohnzimmertisch und mit Marzipantorte sowie Pflaumenkuchen mit Streuseln weitergekämpft. Und zumindest diesen Kampf konnte ich locker und klar für mich entscheiden. Da war ich sooooo gut, das ich Abends auf Kartoffelsalat verzichtet habe. Nur zwei schwarze Lübzer wurden noch inhaliert.
Habe übrigens (unter anderen) ein 2 kg Marzipanbrot geschenkt bekommen . Abnehmen muß also warten .

 

[pp1998]

An der Theorie ist so viel dran !
Gestern war ich schlapp, 04:40 Uhr aus dem Haus zur Frühschicht, gegen 15:00 Uhr zurück und gleich an den Teller mit Kartoffeln, Rotkohl und Entenbrust. Und da schon ein erstes schwächeln . Vom Mittagstisch (Küche) direkt an den Wohnzimmertisch und mit Marzipantorte sowie Pflaumenkuchen mit Streuseln weitergekämpft. Und zumindest diesen Kampf konnte ich locker und klar für mich entscheiden. Da war ich sooooo gut, das ich Abends auf Kartoffelsalat verzichtet habe. Nur zwei schwarze Lübzer wurden noch inhaliert.
Habe übrigens (unter anderen) ein 2 kg Marzipanbrot geschenkt bekommen . Abnehmen muß also warten .

Lässt sich aber insgesamt doch sehen

 

[ederzei]

das ich Abends auf Kartoffelsalat verzichtet habe. Nur zwei schwarze Lübzer wurden noch inhaliert.
Habe übrigens (unter anderen) ein 2 kg Marzipanbrot geschenkt bekommen . Abnehmen muß also warten .

Da besteht ja jetzt noch eine Resthoffnung, dass du die 105 kg zumindest bis zur NDM 2020 wieder ohne Leistungseinbuße schaffst.

 

[Dicker]

Die - 105 kg Klasse werde ich schaffen, auch deutlich vor der NDM 2020 .

 

[pp1998]

Heute hab ich mit sportlich gesehen die Kante gegeben da sonst die letzten Jahre eher karg waren aber ich hatte schon beim Beugen ein "unheimliches " Gefühl
a) Beugen mit Stopp ca 3 sek
3*50
3*70 hier von Gefühl her wie leere Stange
3*90
3*100 ab hier weicher Gurt
2*110
1*120
1*130
8*100 kg what the fuck

b) Heben Reissgriff erhöht stehend da Ø der Gewichtscheiben kleiner dürfte ca 2 cm untermassig sein Daumenklemme+Nackenziehen breiter Griff
3*50+10*30 kg
3*70+10*30 kg
3*90+10*30 kg
3*110+10*30 kg
2*130+10*30 kg
1*150+10*30 kg
1*160 +10*30 kg war noch krafttechnisch nicht am Ende aber zu suspekt um weiter zu machen

c) Heben Griff Gewichtsscheiben+KB Shrugs
3*50 kg+10*12 kg pro Kugel
3*70 kg+10*20 kg p.K
2*80 kg +10*28 kg p.K

d) Pendlay rows
5 *50 kg
5*70
5*90
3*110
3*130
2*140 unheimlich leicht also Gewichtscheiben nachgewogen und mein Körpergeewicht , Scheibe war 100 gr schwerer und ich immer noch um 83 kg

e) Laufen Maschine 15° Steigung mit Gewichten+5 Situps+20 Crunches + 10 Liegestütze
50 Schritte mit 60 kg + den Dreier
50 Schritte mit 100 kg +3
60 Sshritte mit 130 kg+3

f) Waden Beinpresse
50*30 kg
50*40 kg
50*50 kg

g) Firlefanz für Bauch und sonstiges

War brav und fleissig die letzten 2 Wochen nach der OP meiner Frau , habe haushaltstechnisch alles gedeichselt , Weihnachten ermöglicht und quasi als Taxiunternehmen unterwegs. Gut sie ist meine Frau und obwohl wir schon uralt geworden sind liebe ich sie immer noch wie am ersten Tag nur sie tut mir jetzt mehr leid , erstaunlich irgendwie passt es ,wobei wat haben wir uns über die Jahrzehnte doch gestritten Odin sieht halt alles dafür die dicke Belohnung heute . Nun jetzt paar Urige gegen Muskelkater was ja durchaus im Sinne des pp´s ist (Teuer dat lecker Dröppke aber wochl verdient )

 

[Dicker]

Bei den Werten stellt sich mir nur eine Fage....................was stand gestern auf dem Tisch . Etwa der Zaubertrank von Miraculix .

 

[pp1998]

Bei den Werten stellt sich mir nur eine Fage....................was stand gestern auf dem Tisch . Etwa der Zaubertrank von Miraculix .

War wohl Mamas Karpfen und Gans

 

[Dicker]

War wohl Mamas Karpfen und Gans

Beides lecker .

 

[Power Wheel]

Tolle Einheit pp

Was ist den Urige für ein Gesöff?

 

[pp1998]

Hausbier gebraut in der Düsseldorfer Altstadt. Mit 2 Euro + paar Zerquetschte und ohne Pfand auch nicht gerade billig.

Heute Mal wieder über 1 Stunde mit Tochter Seilspringen gewesen.

 

[ederzei]

Hausbier gebraut in der Düsseldorfer Altstadt. Mit 2 Euro + paar Zerquetschte und ohne Pfand auch nicht gerade billig.
Heute Mal wieder über 1 Stunde mit Tochter Seilspringen gewesen.

Auf der Kölner Landstraße? Oder indoor?

 

[pp1998]

Auf der Kölner Landstraße? Oder indoor?

Quasi im Anbau direkt neben der Kneipe/ Gaststätte. So jetzt begann das neue Jahr was für mich sportlich gesehen endlich den Front Lever und Kreuzhang bringen soll, Boxerisch mehr Kombinationsfluss , Seilspringen werde ich jetzt wieder öfters machen . Morgenroutine wird als eintöniger Ablauf abgesetzt, werde immer paar Minuten verschiedene Übungen,Stretches, Bewegungsmuster je nach Laune durchführen. ANSONSTEN wünsche ich Euch allen eine stahlharte Gesundheit denn das ist unabdingbar für Eure Topleistungen meine liebe Sportsgemeinde.

 

[Eisenfresser]

Quasi im Anbau direkt neben der Kneipe/ Gaststätte. So jetzt begann das neue Jahr was für mich sportlich gesehen endlich den Front Lever und Kreuzhang bringen soll, Boxerisch mehr Kombinationsfluss , Seilspringen werde ich jetzt wieder öfters machen . Morgenroutine wird als eintöniger Ablauf abgesetzt, werde immer paar Minuten verschiedene Übungen,Stretches, Bewegungsmuster je nach Laune durchführen. ANSONSTEN wünsche ich Euch allen eine stahlharte Gesundheit denn das ist unabdingbar für Eure Topleistungen meine liebe Sportsgemeinde.

Danke Keuleund dito

 

[Volzotan]

Danke Keuleund dito

Das

 

[pp1998]

Gestern Gym
A) Heben Sumo
3*60
3*90
3*120
3*150
2*180
2*200 alle ohne Gurt und Daumenklemme
lange nicht mehr ohne Gurt so viel aufgelegt war erstaunlich flockig
B) Schrägbank eng
10*50
8*70
5*80+6*70+10*50 als Supersatz
C) Schrägbank Kurzhantel+Aufrechtrudern Sz Hantel
12*20+10*15 kg
12*25+10*20 kg
8*30+10*25 kg
D). 4 Liegestütz Burpees mit Ausspringen+Seilschwingen 20 sek+ 8 Sprünge vorwärts beidfüssig+Support Position Holde TRX Band davon 3 Durchgänge
Fertig

 

[Eisenfresser]

 

[pp1998]

Grade fertig
8*3 min Sandsackarbeit + warn up und cool down jeweils 2 min
Wadenheben 50 ,40,30,30 Wdh
Fertig gut geschwitzt