PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Digga und ederzei bin gerade Keller ausmessen.Da dürfte was gehen .

Diesen Kampf könnt ich jeden Tag schauen, Motivation pur.

 

[ederzei]

Digga und ederzei bin gerade Keller ausmessen.Da dürfte was gehen .

Wo wohnst du denn?
Falls jemand zufällig Equipment wie Scheiben oder Stangen über hat.

 

[Dicker]

Digga und ederzei bin gerade Keller ausmessen.Da dürfte was gehen .

Diesen Kampf könnt ich jeden Tag schauen, Motivation pur.

Und wer hätte im Vorfeld geglaubt, das der dickere der beiden eine echte Chance hat ?
Was das ausmessen betrifft, alles beginnt mit dem ersten Schritt !

 

[Eisenfresser]

Digga und ederzei bin gerade Keller ausmessen. Da geht was!

habs mal ausgebessert!

 

[Eisenfresser]

Und wer hätte im Vorfeld geglaubt, das der dickere der beiden eine echte Chance hat ?

die "dicken" sollte man nicht unterschätzen!

 

[Dicker]

die "dicken" sollte man nicht unterschätzen!

Mein reden, seit Jahren .

 

[Power Wheel]

Leider werde ich wohl mit Gewichtstraining aufhören da mein Studio am 01.12 schliesst und hier in der Umgebung von 15 km sind nur Schickie+ Mieckie . Leider ein Opfer der Ketten. Einzige Alternative wäre Olymp ist allerdings mitten in der Stadt somit mit den eingeführten Umweltspuren oder alternativ Nahverkehr wäre ich 1.5 Stunden nur hin unterwegs,geht zeittechnisch nicht.

Homegym haste doch eh schon fast:
Ringe
Sandsack
Springseike
fehlt eigentlich nur noch folgendes aus meiner Sicht:
Trapbar
Scheiben
verstellbare Kurzhanteln
Bänder
Bank
FERTIG DER LACK

 

[ederzei]

Das unten zusammen für einen Zwani.
Dips, Klimmis, Beinheben, Bauch ...
Oder auch Bizeps, Trizeps mit eingehangenem Expander .....
Achja, 50 kg Zusatzlast hatte ich auch schon dran. Es hält!

 

[pp1998]

Homegym haste doch eh schon fast:
Ringe
Sandsack
Springseike
fehlt eigentlich nur noch folgendes aus meiner Sicht:
Trapbar
Scheiben
verstellbare Kurzhanteln
Bänder
Bank
FERTIG DER LACK

Bänder hab ich. Platz ist ähm knapp aber wohl handzuhaben.

 

[pp1998]

Gestern das voraussichtlich letzte Mal Gym

1. Heben Sumo -+ Schrägbank Kurzhantel
   
   5*70+15*16 kg p.S.
   
   5*110+15*20 kg
   
   5*150+15* 26 kg
   
   5* 205 + 15*34 kg
   
   
   
   
2. Wadenheben 45 ° Presse + Schrägbank Mulripresse
   
   15*20+15*40 kg
   
   15*30+12*60 kg
   
   15*40+ 9* 80 kg
   
   15*50 + 3 *95 kg
   
   15*60 + 1 * 100 und 6 * 80 und 8 * 60 kg hinterher
   
   
3. Latziehen 8* 8 mit 40 kg
   
   
4. Seilspringen Freestyle 15 min
   
   
5. Alle Bauchmaschinen noch mal in Angriff genommen
   
   
6. Brustpresse sitzend Gewichtscheiben + Dipmaschine ( KG Angabe nur Gewichte)
   
   12*20kg + 12* 60 kg
   
   12*40+12*80 kg
   
   12*60+ 12* 100 kg
   
   8*80 + 12*120 kg
   
   
7. Schulterdrücken Maschine Gewichtsscheiben + Fliegende Reverse Maschine (KGAnG)
   
   10* 40+10*20kg
   
   10*60+10*30kg
   
   10*80 + 10* 40 kg
   

f) Crosstrainer 15 min

Fertig

 

[Stefan13689]

Gestern das voraussichtlich letzte Mal Gym

1. Heben Sumo -+ Schrägbank Kurzhantel
   
   5*70+15*16 kg p.S.
   
   5*110+15*20 kg
   
   5*150+15* 26 kg
   
   5* 205 + 15*34 kg
   
   
   
   
2. Wadenheben 45 ° Presse + Schrägbank Mulripresse
   
   15*20+15*40 kg
   
   15*30+12*60 kg
   
   15*40+ 9* 80 kg
   
   15*50 + 3 *95 kg
   
   15*60 + 1 * 100 und 6 * 80 und 8 * 60 kg hinterher
   
   
3. Latziehen 8* 8 mit 40 kg
   
   
4. Seilspringen Freestyle 15 min
   
   
5. Alle Bauchmaschinen noch mal in Angriff genommen
   
   
6. Brustpresse sitzend Gewichtscheiben + Dipmaschine ( KG Angabe nur Gewichte)
   
   12*20kg + 12* 60 kg
   
   12*40+12*80 kg
   
   12*60+ 12* 100 kg
   
   8*80 + 12*120 kg
   
   
7. Schulterdrücken Maschine Gewichtsscheiben + Fliegende Reverse Maschine (KGAnG)
   
   10* 40+10*20kg
   
   10*60+10*30kg
   
   10*80 + 10* 40 kg

f) Crosstrainer 15 min

Fertig

Und weißt schon wie es weiter geht?

 

[JoneZ]

Nochmal gut einen rausgehauen

 

[pp1998]

Und weißt schon wie es weiter geht?

Nicht so wirklich. Halte mich vorerst mit Ringen und Boxen übers Wasser. Paar Probetrainings hier und da und gut ist die Laube. Ab Januar wird entschieden.

 

[pp1998]

Heute Boxsack. 7 Runden a 3 min , die Pausen in der Hocke verbracht . Danach Handstand paar Versuche. Fertig

 

[De Hoop]

Danach wäre ich auch fertig

 

[Stefan13689]

Nicht so wirklich. Halte mich vorerst mit Ringen und Boxen übers Wasser. Paar Probetrainings hier und da und gut ist die Laube. Ab Januar wird entschieden.

Irgendwie geht's schon, zur Not das Training an die Gegebenheiten anpassen.

 

[pp1998]

Danach wäre ich auch fertig

Haha und das von Dir dem 1000 Wdh Mann

 

[De Hoop]

Haha und das von Dir dem 1000 Wdh Mann

Wo mache ich denn viele Reps? Doch immer nur in einer Übung pro Muskelgruppe.

 

[pp1998]

Wo mache ich denn viele Reps? Doch immer nur in einer Übung pro Muskelgruppe.

Beugen etc.

 

[pp1998]

Nachtrag Freitag nach über 2 Wochen wieder Ringe
1) L- Sitz+Beinheben 5 Wdh für 3 Durchgänge
2) Kreuzhang Bandsupport ( fast ohne Stütze) 5 Wdh
3) Schulterstand 5 Versuche
4) Vorwärtsrolle 3 /4 für 4 Versuche
5) Klimmis false grip 3*2 Wdh
Fertig