PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Hier mal eine Impression . Das Ding war echt fordernd

 

[Dicker]

1*100 kg mit 5 sek Stopp wollte nur mal wieder 3 Stellig

Ich denke die Länge der Pause ist nicht so entscheident, Hauptsache es gibt keinen Nutzen vom Bounce (ich hoffe, das heißt so ?).

Solch ein Gerät habe ich auch noch nie gesehen.

 

[Eisenfresser]

Hier mal eine Impression . Das Ding war echt fordernd

Krasses Ding! und was sehe ich da, lässt der feine Herr sich einen Bart stehen

 

[Volzotan]

Hier mal eine Impression . Das Ding war echt fordernd

Cool.
Was es doch alles gibt..

 

[pp1998]

Krasses Ding! und was sehe ich da, lässt der feine Herr sich einen Bart stehen

Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )

 

[pp1998]

Cool.
Was es doch alles gibt..

Ich war auch perplex. Lauter so neumoderne Dinger aus dem Hause Nautilus.

 

[Eisenfresser]

Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )

 

[rustinxcohle]

Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )

Hab ich immer im Urlaub. Modell "Robinson" trägt der moderne Mann von heute...

 

[pp1998]

Dienstag
Morgenroutine+ Dehnen
Mittwoch
Morgenroutine + Dehnen+ L-Sitz in diversen Styles
Donnerstag
Nur Morgenroutine

Eher unspektakulär alles

 

[pp1998]

Gestern Ringe
A) Kreuzhang etliche Versuche einige kurz und knapp vor Nervenzusammenbruch. Mal denke ich jetzt hab ich es fast geknackt und dann folgt Parmaschinkensyndrom=Spannungsloses Durchhängen
B) Kip to Dip 15 Versuche
C) Halbe Vorwärtsrolle 12 Versuche
D) Tabata Laufen in Sprinterhocke abwechselnd mit Crunches Bauchmuskeln brannten
E) Tabata 9 Intervalle Liegestütze + Beugen + Wadenheben superschnell

Fertig. Tabata ist echt anspruchsvoll , merke es heute deutlich.

 

[Volzotan]

Parmaschinkensyndrom=Spannungsloses Durchhängen

Ja so ist das manchmal. Schön, dass es anderen genauso geht.

 

[pp1998]

Montag

a) Mittags Dehnen
b) Zu Hause 100 Liegestütze in verschiedenen Varianten + 100 Crunches


Gestern
a)Morgenroutine
b) Dehnen
c)kurz Gym

Waden stehend Maschine + Kurzhantel Seitenheben

12 *20 kg + 12 * 4 kg pro Seite
12 * 30 + 12 * 6 kg
12 * 40 + 12 * 8 kg
12 * 50 kg + 12 * 10 kg
12*60 kg nur Waden

Beinbeuger liegend

12 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 40 kg
10 *50 kg
6 * 65 kg


Beugen Lowbar
8 * 50 kg
8* 80 kg
8* 100 kg haha wer sags denn , Jahre nicht mehr LB gebeugt und dann beim 3-ten mal sowat
1*110 kg mit Stopp
1 * 120 kg mit Stopp
8 * 90 kg normal
Heute brennen meine Oberschenkel , von wegen nur Hüftlastigkeit und so


Beinstrecken

10*20kg
10*30 kg
10 * 40 kg jetzt war ich allerdings extrem müde daher was in liegender Position

Bank eng Stopp

8 * 40
8 * 60
8 *80
5 * 90 kg

Breit gegriffen >15 Wdh mit 60 kg

Heben Hantel ca 6 cm, erhöht Sumo mit Magnesia

2 * 70
2 *110 kg
2 *150 kg
2 *190 kg eigentlich war hier die Luft echt raus aber was muss dass muss
3 * 205 kg

Seilhüpfen + Situps ¼h

Fertig

 

[Dicker]

Starke Leistung .

 

[rustinxcohle]

Starke Leistung .

Eh auf Dauer unerklärbar, deshalb denk ich nicht länger drüber nach und stimme einfach zu

 

[berby]

@ pp1998

Was bringst Du denn zur Zeit auf die Waage?

 

[Eisenfresser]

Montag

a) Mittags Dehnen
b) Zu Hause 100 Liegestütze in verschiedenen Varianten + 100 Crunches


Gestern
a)Morgenroutine
b) Dehnen
c)kurz Gym

Waden stehend Maschine + Kurzhantel Seitenheben

12 *20 kg + 12 * 4 kg pro Seite
12 * 30 + 12 * 6 kg
12 * 40 + 12 * 8 kg
12 * 50 kg + 12 * 10 kg
12*60 kg nur Waden

Beinbeuger liegend

12 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 40 kg
10 *50 kg
6 * 65 kg


Beugen Lowbar
8 * 50 kg
8* 80 kg
8* 100 kg haha wer sags denn , Jahre nicht mehr LB gebeugt und dann beim 3-ten mal sowat
1*110 kg mit Stopp
1 * 120 kg mit Stopp
8 * 90 kg normal
Heute brennen meine Oberschenkel , von wegen nur Hüftlastigkeit und so


Beinstrecken

10*20kg
10*30 kg
10 * 40 kg jetzt war ich allerdings extrem müde daher was in liegender Position

Bank eng Stopp

8 * 40
8 * 60
8 *80
5 * 90 kg

Breit gegriffen >15 Wdh mit 60 kg

Heben Hantel ca 6 cm, erhöht Sumo mit Magnesia

2 * 70
2 *110 kg
2 *150 kg
2 *190 kg eigentlich war hier die Luft echt raus aber was muss dass muss
3 * 205 kg

Seilhüpfen + Situps ¼h

Fertig

starket Ding!

 

[pp1998]

@ pp1998

Was bringst Du denn zur Zeit auf die Waage?

Stolze 83+- am Dienstagabend

 

[pp1998]

Starke Leistung .

Danke. Naja wie gesagt beim Gewichtstraining sind's leider nur Lebenserhaltungsmassnahmen. Werde zukünftig auf 2 mal die Woche gehen . Damit ich Beine von Heben und Drücken trennen kann sonst immer leicht zombiehaft muskelverkartert.

 

[berby]

2 *190 kg eigentlich war hier die Luft echt raus aber was muss dass muss
3 * 205 kg

Das ist heftig, stark.

 

[JoneZ]

Hey pp,

kannst du Vllt mal paar Zeilen über deine Morgenroutine und Dein Dehnprogramm schreiben? Könnte etwas Inspiration brauchen