Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.
✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
✓ 100% Natural Bodybuilding
Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
Sei auch Du dabei!
1*100 kg mit 5 sek Stopp wollte nur mal wieder 3 Stellig
Krasses Ding! und was sehe ich da, lässt der feine Herr sich einen Bart stehenHier mal eine Impression . Das Ding war echt fordernd
Cool.Hier mal eine Impression . Das Ding war echt fordernd
Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )Krasses Ding! und was sehe ich da, lässt der feine Herr sich einen Bart stehen
Ich war auch perplex. Lauter so neumoderne Dinger aus dem Hause Nautilus.Cool.
Was es doch alles gibt..
Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )
Muss aber gestützt werden. Wildwuchs , jedes Haar in annere Richtung )
Parmaschinkensyndrom=Spannungsloses Durchhängen
Starke Leistung .
starket Ding!Montag
a) Mittags Dehnen
b) Zu Hause 100 Liegestütze in verschiedenen Varianten + 100 Crunches
Gestern
a)Morgenroutine
b) Dehnen
c)kurz Gym
Waden stehend Maschine + Kurzhantel Seitenheben
12 *20 kg + 12 * 4 kg pro Seite
12 * 30 + 12 * 6 kg
12 * 40 + 12 * 8 kg
12 * 50 kg + 12 * 10 kg
12*60 kg nur Waden
Beinbeuger liegend
12 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 40 kg
10 *50 kg
6 * 65 kg
Beugen Lowbar
8 * 50 kg
8* 80 kg
8* 100 kg haha wer sags denn , Jahre nicht mehr LB gebeugt und dann beim 3-ten mal sowat
1*110 kg mit Stopp
1 * 120 kg mit Stopp
8 * 90 kg normal
Heute brennen meine Oberschenkel , von wegen nur Hüftlastigkeit und so
Beinstrecken
10*20kg
10*30 kg
10 * 40 kg jetzt war ich allerdings extrem müde daher was in liegender Position
Bank eng Stopp
8 * 40
8 * 60
8 *80
5 * 90 kg
Breit gegriffen >15 Wdh mit 60 kg
Heben Hantel ca 6 cm, erhöht Sumo mit Magnesia
2 * 70
2 *110 kg
2 *150 kg
2 *190 kg eigentlich war hier die Luft echt raus aber was muss dass muss
3 * 205 kg
Seilhüpfen + Situps ¼h
Fertig
Stolze 83+- am Dienstagabend
Danke. Naja wie gesagt beim Gewichtstraining sind's leider nur Lebenserhaltungsmassnahmen. Werde zukünftig auf 2 mal die Woche gehen . Damit ich Beine von Heben und Drücken trennen kann sonst immer leicht zombiehaft muskelverkartert.Starke Leistung .
Das ist heftig, stark.2 *190 kg eigentlich war hier die Luft echt raus aber was muss dass muss
3 * 205 kg