PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

zeigt uns dann immer deutlich unsere Mittelmäßigkeit auf

Haha für die Aussage bist du gerade zu meinem Helden der Woche dekoriert worden.

 

[Eisenfresser]

Haha für die Aussage bist du gerade zu meinem Helden der Woche dekoriert worden.

 

[Dicker]

Deine feine, tiefe und fast aufrechte Beuge ist hier selbstverständlich auszuschließen;-))

Danke für das Lob .
Aber fast aufrecht beugt hier eher der @Dennis 'Reaper' Heckmann .

 

[pp1998]

Danke für das Lob .
Aber fast aufrecht beugt hier eher der @Dennis 'Reaper' Heckmann .

Gleichstand würde ich sagen

 

[pp1998]

Gerade Ringe
A) Kreuzhang bis zum Abwinken ca 45 Min
B) Front Lever Negative mit kurzen Haltemoment an der tiefst möglichen Stelle 9 Wdh einer davon war knapp unter 45 grad
C) Back Lever zu Front,Negative 3 Versuche davon ein BL für 4 sek gehalten
D) Tabata Mountain Climber ein Durchgang
E) Tabata Beugen abwechselnd mit Wadenheben beidbeinig 1 Durchgang allerdings 10 Intervalle
F) Crunches über 50 Wdh
Fertig. Sehr feines Training heute

 

[Eisenfresser]

Gleichstand würde ich sagen

Du bist so bescheiden, du alter Skiller!

 

[pp1998]

Du bist so bescheiden, du alter Skiller!

Ich meinte die Beuge zwischen Diggän und Reaper. Meine Beuge ist No existent;-)

 

[Eisenfresser]

Ich meinte die Beuge zwischen Diggän und Reaper. Meine Beuge ist No existent;-)

Ach so, du bist aber trotzdem der "Skiller" hier!

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Danke für das Lob .
Aber fast aufrecht beugt hier eher der @Dennis 'Reaper' Heckmann .

hab doch im wettkampf extra weniger aufrecht gebeugt.

 

[pp1998]

Die Woche war recht angenehmen bis Dienstag gar nichts

Mittwoch
Morgenroutine, Dehnen , Handstand und Muscle up Vorturnen

Donnerstag
Morgenroutine und etwas Dehnen

Freitag
Morgenroutine dann Ringe
A) Kreuzhang 30 Min
B) Front Lever negative 20 Min
C) Kip to Dip 15 Min
D) Bisserl halbe Vorwärtsrolle

Fertig

 

[pp1998]

Am 16.04 hab ich das letzte Mal gehoben und am 23.04. das letzte Mal Gewichte in der Hand gehabt und gebeugt vor einer halben Ewigkeit daher um Körperklaussyndrom zu vermeiden doch die Fitte angesteuert

1. Wadenheben stehend + Beinbeuger liegend
   
   12 * 20 kg + 12 * 20 kg
   12 * 30 kg + 12 * 30 kg
   12 * 40 kg + 12 * 40 kg
   
   
   
   
2. Beinstrecken
   
   15 * 20 kg
   12 * 30 kg
   12 * 40 kg (hier hatt ich bereits schon spürbaren Muskelkater im Beinbizeps )
   
   
   
   
3. Beugen Lowbar
   
   10 *50 kg
   10* 60 kg
   10 *70 kg
   10 * 80 kg
   
   
   
   
4. Bankdrücken eng Stopp
   
   8*50 kg
   8 * 60 kg
   8 *80 kg
   6 * 90 kg
   2 *105 kg
   1 *115 kg
   8 *82,5 kg
   
   Positiv überrascht
   
   
   
   
5. Trizepsstrecken SZ Griff
   
   10 *40 kg
   10 *50 kg
   8 * 55 kg
   
   
   
   
6. Kreuzheben Sumo Daumenklemme
   
   3 * 70 kg
   3 * 110 kg
   3 * 150 kg
   8 *170 kg ein Art Selbstprüfung Daumenklemme und hohe Wdh Zahlen sind nichts für mich
   
   
   
   
7. Seilhüpfen Fertig

Körpergewicht-83 kg , habe ca. 15-16 mal dieses Jahr Gewichte bewegt , die Muskelmasse ist einfach flöten gegangen. Naja man kann halt nicht alles haben zudem doch recht unangenehmen MK.

 

[Dicker]

Alleine für die Beugen mal ein dickes .

 

[Eisenfresser]

Am 16.04 hab ich das letzte Mal gehoben und am 23.04. das letzte Mal Gewichte in der Hand gehabt und gebeugt vor einer halben Ewigkeit daher um Körperklaussyndrom zu vermeiden doch die Fitte angesteuert

1. Wadenheben stehend + Beinbeuger liegend
   
   12 * 20 kg + 12 * 20 kg
   12 * 30 kg + 12 * 30 kg
   12 * 40 kg + 12 * 40 kg
   
   
   
   
2. Beinstrecken
   
   15 * 20 kg
   12 * 30 kg
   12 * 40 kg (hier hatt ich bereits schon spürbaren Muskelkater im Beinbizeps )
   
   
   
   
3. Beugen Lowbar
   
   10 *50 kg
   10* 60 kg
   10 *70 kg
   10 * 80 kg
   
   
   
   
4. Bankdrücken eng Stopp
   
   8*50 kg
   8 * 60 kg
   8 *80 kg
   6 * 90 kg
   2 *105 kg
   1 *115 kg
   8 *82,5 kg
   
   Positiv überrascht
   
   
   
   
5. Trizepsstrecken SZ Griff
   
   10 *40 kg
   10 *50 kg
   8 * 55 kg
   
   
   
   
6. Kreuzheben Sumo Daumenklemme
   
   3 * 70 kg
   3 * 110 kg
   3 * 150 kg
   8 *170 kg ein Art Selbstprüfung Daumenklemme und hohe Wdh Zahlen sind nichts für mich
   
   
   
   
7. Seilhüpfen Fertig

Körpergewicht-83 kg , habe ca. 15-16 mal dieses Jahr Gewichte bewegt , die Muskelmasse ist einfach flöten gegangen. Naja man kann halt nicht alles haben zudem doch recht unangenehmen MK.

Frechheit!!!, immer wieder erstaunlich was du so zwischendurch einfach mal ablieferst, natürlich keine Bombenwerte, aber wenn man dein Körpergewicht und deinen Aufwand in Betracht zieht, mehr als respektabel!!!

 

[pp1998]

D

Frechheit!!!, immer wieder erstaunlich was du so zwischendurch einfach mal ablieferst, natürlich keine Bombenwerte, aber wenn man dein Körpergewicht und deinen Aufwand in Betracht zieht, mehr als respektabel!!!

Danke. Meine Beine sind taub ))

 

[pp1998]

L

Alleine für die Beugen mal ein dickes .

Low bar liegt mir einfach da ich ja auch bedingt durch Jugendsünde der stolze Besitzer von halbsteifen rechten Fußknöchel bin. Allerdings bin ich dann doch ein miserabler Beuger an sich. Lag mir nie.

 

[pp1998]

Dienstag:
Morgenroutine + Dehnen

Mittwoch
Dehnen + Handstand 20 min + Muscle up Vorturnen 15 min

Donnerstag
Morgenroutine + Dehnen

Heute
Ringe
a) Kreuzhang negative 2 Versuche
b) 2 Sätze a 3 Wdh schnelle Negative
c) 3 Ernsthafte Versuche ( Ellenbogen waren extrem geraden zumindest für meine Verhältnisse)
d) Front Lever Negative 3 Sätze a 2 Wdh
c) Back Lever Halten + Front Beine angezogen 3 Versuche davon 2 *BL über 4 Sek also PR
d) Kip to Dip 15 min
e) Tabata Laufen in Sprinter Hocke abwechselnd mit Crunches

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch zum PR .

X2

Immer wieder erstaunlich was er so raushat, turnerisch und gefühlt alle 3 Wochen im Gym

 

[pp1998]

X2

Immer wieder erstaunlich was er so raushat, turnerisch und gefühlt alle 3 Wochen im Gym

Haha danke

 

[pp1998]

Gestern im Gym von meiner Frau
Supersatz
Rudern Langhantel vorgebeugt 5 Wdh + Rudern KH rechts 5 Wdh+ Rudern Langhantel vorgebeugt Start vom Boden + Rudern KH links 5 Wdh + Frontheben Gewichtscheibe
1. 50 kg+ 30 Kg + 50 kg+30 kg + 10 kg
2. 70 kg+30 kg +70 kg+30 kg +15 kg
3.80 kg +30 kg+80 kg+30 kg +20 kg

Beugen Lowbar
6*40
6*60
6*80 kg mit Stopp
6*90 kg mit Stopp
1*100 kg mit 5 sek Stopp wollte nur mal wieder 3 Stellig

Bank eng
6*50
6*70
6*85
5*92,5 kg

Bizepscurls abwechselnd Kugelgewichten
10* 8 kg p. S.
10*10
10*12 kg

Bizeps Kabelturm
12*20
12*25
12*30 kg

Trizepsstrecken Kabelturm gerader Griff
12*20
12*25
12*30
12*35 kg

Liegestütze auf so einem Bosuding
10* Körpergewicht
8* mit 15 kg Zusatz in Form von einem Combat Bag auf dem Rücken
6* 25 kg dito

Dann diverse Geräte ausprobiert. Hatte eins entdeckt das war richtig klasse. Eine Art Farmers Walk mit Steigung und Geschwindigkeitregulierung.
Danach Stair Master und fertig.