PP1998 dokumentiert jetzt auch

[sportsfreund]

Kanaren sind so geil, viel Spaß schon mal Wo genau bist du denn?

 

[Eisenfresser]

dann 2 Wochen Kanaren wo mein Seilspringen forciert wird . Ich liebe es früh Morgens am Strand zu Hüpfen und anschliessend ein kleines Braunes am Wasser zu zischen .

Ich würde das sogar den Himmel auf Erden nennen

 

[tony]

G
Gern geschehen. Problem ist mir fehlen ebenfalls die korrekten Fachbegriffe bzw. Kosenamen für die jeweiligen Verrenkungen. Ich kupfer die Dinger schamlos von den Milliarden Videos der Klappstühle auf YouTube ab. Aber seitdem habe ich tatsächlich weniger Wehwehchen im vorwiegend sitzenden Arbeitsalltag .

und lustiger wirds noch wenn die kollegen übungen mit den englischen namen posten ^^
dann check ich gar nix mehr

und nen schönen urlaub wünsch ich euch, erholt euch gut von dem ganzen wahnsinn ^^
bis denne mein freund

 

[pp1998]

Gestern auch kurz Gym:
Aufwärmen Liegestütz in den L Sitz und zurück ,auf den 20 kg Kugelgewichten , einige Wdh

a) Beinbizeps liegend
20* 20
20*40
20*50 kg

b) Schrägbank eng Fat Bar Stopp
5 *50
5*70
5*85
3*90
1*100 kg super langer Stopp
1 * 105 kg dito
10 * 75 kg

c) Rudern vorgebeugt
5*50
5*70
5*85

Start vom Boden
3*95
3*100
3*110 kg

Wieder Normal
5 *85
5*85 kg

d) Beugen Highbar
6*40
6*50
6 *60
6*80
6*105 kg

e ) Seilspringen Vollgas 15 min

e) Gehen 15 ° Steigung für 12 min bei 6,8 km/h

 

[pp1998]

Kanaren sind so geil, viel Spaß schon mal Wo genau bist du denn?

Lanzarote , ungetrübter Sonnenschein laut Vorhersage k

 

[Dicker]

und nen schönen urlaub wünsch ich euch, erholt euch gut von dem ganzen wahnsinn ^^
bis denne mein freund

x 2 !

 

[doschi]

Schönen und erholsamen Urlaub Dir und Familie....

 

[rustinxcohle]

Schönen und erholsamen Urlaub Dir und Familie....

Ich schließe mich an, schönen Urlaub

 

[Power Wheel]

Dito mit dem Urlaub

 

[pp1998]

Danke Leute. Werde ich genießen. Heute aber doch noch eine unschuldige Ringsession. ;-) dat muss fluppen ;-)

 

[pp1998]

eMeine Woche war doch durchaus sportlich
Montag .
a) Dehnen
b) Handstand Training bewusst drauf geachtet die Schulter zu öffnen um echt Kerzengrade zu stehen

Dienstag
a) Morgenroutine
b) Dehnen
c) Brücke geübt und elendig versagt

Mittwoch
a) Dehnen

b) Ringe
1 ) Grundposition halten 2 * 10 sek
2) Front Lever Negative 6 Wdh
3) Front Lever Halten , Beine leicht angezogen spricht Oberschenkel zu Körper ca 45 ° gestreckt sehr geil konnte echt die angedachte Parallele kurz halten paar Versuche
4) Kreuzhang 4 Versuche , es kracht und pocht aber ich bin fast da mir fehlen ca 5 cm, 1 sek von 3 , und noch die Technik aber es ist verdammt nah und vor allem echt möglich . Hab aber auch lange durchgehalten
5) Grundstellung +L-Sitz + Schulterstand mit gespreizten Beinen ( hier krach ich immer noch ungesteuert gegen die Gurte ) + zurück in den L-Sitz 5 Versuche und 2 mal eingetütet
6) Muscle ups aus dem L –Hang mit Band Support (schwach) einige Versuche
7) Dann wollte ich Klimmis machen aber da war ich nur noch Parmaschinken nicht 1 cm hoch
Heute
a) Morgenroutine 20 Wdh Diamantenliegestütz ohne Probs

 

[sportsfreund]

Klingt irre mit dem Kreuzhang da muss mal wieder ein Video her!

 

[pp1998]

Heute Abschlusseinheit

Waden 45° Presse
20*20
20*40
15*60
10*80 kg

Schräg Eng Stopp
15*50
10*70
6*90
1*105
1*107,5
3*100 kg
8*80 kg

Kurzhantel Schräg
12*16 pro Seite
12*26
10*36
2*42+8*30 kg
dann einfach die 50 kg umgesetzt

Hintere Schulter Maschine
12*20
12*30
12*40 kg

Seitenheben Kurzhantel + Zwischendurch L Sitz am Dipständer und einige tiefe Hollow Body Dips gehen auch wieder
12*6
12*8
12*10 kg pro Seite

Frontheben Kurzhantel + Zwischendurch L Sitz am Dipständer und einige tiefe Hollow Body Dips
12*6
12*8
12*10 kg pro Seite

Rudern Langhantel strikt vorgebeugt
10 *50
10*70

Vom Boden
3*90
3*110
3*120
2*130 kg

9*80 Strikt

20 min Crosstrainer
Fertig

 

[Power Wheel]

Schönen Urkaub pp !

Welches Seil hast du denn eingepackt ?

Nimmst du deine Ringe auch mit ?

 

[pp1998]

Schönen Urkaub pp !

Welches Seil hast du denn eingepackt ?

Nimmst du deine Ringe auch mit ?

Boxseil und das ganz schwere für entspanntes Springen. Keine Ringe ausser den Goldenen.Werde auch verstärkt Klimmen,irgendwann mal muss der Knoten platzen. Aber jetzt an zum Flughafen. Bleibt sauber Leute;-) ich werde es bestimmt nicht haha

 

[Eisenfresser]

Boxseil und das ganz schwere für entspanntes Springen. Keine Ringe ausser den Goldenen.Werde auch verstärkt Klimmen,irgendwann mal muss der Knoten platzen. Aber jetzt an zum Flughafen. Bleibt sauber Leute;-) ich werde es bestimmt nicht haha

Hau rein, genieße die Tage und erhol dich.

 

[pp1998]

Danke Meister.
Erstes Urlsubsfrühstück ;-) Richtig Oldschool Diebels und Kochschinken. Himmel und Äd aus der Vorstadt hahaha

 

[Eisenfresser]

Danke Meister.
Erstes Urlsubsfrühstück ;-) Richtig Oldschool Diebels und Kochschinken. Himmel und Äd aus der Vorstadt hahaha

 

[rustinxcohle]

Danke Meister.
Erstes Urlsubsfrühstück ;-) Richtig Oldschool Diebels und Kochschinken. Himmel und Äd aus der Vorstadt hahaha

Hach, mein früheres Lieblingsbier

 

[doschi]

starkes Rudern....