PP1998 dokumentiert jetzt auch

[pp1998]

Cool, habt ihr eine Federhantel im Studio ?

Exakt. So ein olles Ding mit Holzgriffen und mit recht guter Spannung.

 

[pp1998]

Samstag Gym

Waden Beinpresse horizontal
25*20kg
25*30kg
25 *40 kg
21*50 kg Autschi

Beinbeuger liegend
20*20kg
20*25kg
20*30kg

Beugen Highbar normal
5*50 kg
5* 70 kg
5*80 kg
Mit langen Stopp ca 8 bis 10 sek
1*100kg
1*110 kg
Normal
8*100 kg

Bank schräg Fat bar Stopp
12*50 kg
12*70kg
10*80 kg
>20 Wdh BB Style mit 75 kg

Dann Seilspringen vollgas war ganz schön schwitzig 20 min

Fertig

 

[tony]

gute kondition pp

 

[pp1998]

gute kondition pp

Und das von der höchsten Stelle. Danke

 

[tony]

Und das von der höchsten Stelle. Danke

höchste stelle ist ein dad, bist du auch mein sohn? hehehe

 

[pp1998]

höchste stelle ist ein dad, bist du auch mein sohn? hehehe

Anhang anzeigen 20872

Hahaha schön wär's.

 

[tony]

stell ich mir gerade vor
da hätten unsere frauen nix zu lachen, wir vater und sohn lol

 

[pp1998]

stell ich mir gerade vor
da hätten unsere frauen nix zu lachen, wir vater und sohn lol

Da bebt die Erde im wahrsten Sinne des Wortes )))

 

[Eisenfresser]

Ick hab dir auf YouTube abonniert digga

 

[pp1998]

Dienstag :
a) Morgenroutine
b) Dehnen
c) Handstand + L Sitz ca.25 min

Mittwoch
a) Morgenroutine
b) Dehnen
c) Ringe
1) Paar Klimmis
2) Front Lever einige Negative so langsam wie möglich
3) Aus dem Klimmzug in den Front Lever 4 Versuche
4) Aus dem L Sitz in den Schulterstand 3 Versuche
5) Kreuzhang ohne Unterstützung 4 -5 Versuche
6) Muscle up Negative
7) Paar Transitionen mit Band unterm Po

Donnerstag
a) Morgenroutine
b) Dehnen
c) Abends paar Handstände

 

[tony]

moin pp.
mich würden übungen a und b interessieren. was genau machst du ?

liebe grüsse t.

 

[pp1998]

Gestern Gym
Waden 45° Presse
15*25
15*35
15*60
12*70
15*30 kg

Schrägbank eng Daumen 2 cm von der glatten Fläche mit Stopp
15*40
12*60
10*80
2*90
2*100 kg
5*85
5*87,5 kg

Schulterdrücken Kurzhantel Lehne fast gerade+ hintere Schulter vorgebeugt mit Kurzhantel
12*14 kg +12*6 kg pro Seite
10*20kg+10*8 kg
10*26kg+10*8 kg
10*30kg +10 * 10 kg

Board Press 8 cm langer Stopp sehr breit
2*60
2*70
2*80
2*100
1*110 kg
eher unangenehmen für meine sch... Sehnchen aber es geht wieder breit


Dann enges Bank wie oben etwas enger gegriffen Flach Stopp KDK mässig also recht kurz
10*60 kg
6 *80 kg
2*90 kg
1*110 kg
1*120 kg nach der Vorbelastung mit ziemlich viel Schmackes oben
6 *100 kg nach

Kreuz konventionell Hantel erhöht meine Füsschen passen mit Schuhen nicht mehr drunter muss ca 5 cm zu Stange sein Daumenklemme
2*50
2*90
2*130
1*175 ab hier Magnesia
1*200 loggä glaube konventionell und Daumenklemme passen irgendwie besser

so da wars für den Moment . Nächste Woche nur Pumpen , Kurzhantel , Kabel etc. dann 2 Wochen Kanaren wo mein Seilspringen forciert wird . Ich liebe es früh Morgens am Strand zu Hüpfen und anschliessend ein kleines Braunes am Wasser zu zischen . Freu mich schon .

Rudern Wassertank 6 min + Stepper 12 min Matterhorn+ Bike 12 min hier hatte ich direkt am Anfang trotz der Vorbelastung 80 Puls gemessen bekommen, irre ,Zombiemodus , Gott seis Dank ging dann doch etwas nach oben.

 

[pp1998]

moin pp.
mich würden übungen a und b interessieren. was genau machst du ?

liebe grüsse t.

Mojen Kante

A) Wadenheben 20-50 Wdh , Seiza Sitz 30 sek , Katzenbuckel 10-15 Wdh ,Seiza Sitz , Pseudo Planche so lange und weit nach vorne wie möglich ,Seiza Sitz , Hüfte +Po, hinlegen Knie anziehen zu Schulter ziehen und gleichzeitig den Unterschenkel mit der anderen Hand ziehen jeweils links und rechts , Schneidersitz , Unterschenkel auf den Oberschenkel <- Richtung Körper drücken , Liegestütze verschiedene Varianten

B) -Beinbizeps Oberkörper beugen mit geraden Beinen , so lange bis ich meine Knie mit dem Kopf berühren kann, in Beuge bleiben 3 min,aus der Beugeposition jeweils 1 Bein ausstrecken, Ausschultern , Waden dehnen etc.

 

[Eisenfresser]

Stark! Ich bin immer wieder überrascht was du noch immer für ne Power raushaust!

 

[doschi]

Kreuz konventionell Hantel erhöht meine Füsschen passen mit Schuhen nicht mehr drunter muss ca 5 cm zu Stange sein Daumenklemme.

Ich vermute jetzt mal, Du standest erhöht?

 

[pp1998]

Stark! Ich bin immer wieder überrascht was du noch immer für ne Power raushaust!

Dito Meister. Und das mit unseren Handicaps. Ich bin ein hinkender einarmiger Bandit mit Morbus Alles ;-))))

 

[pp1998]

Ich vermute jetzt mal, Du standest erhöht?

Auf einem Podest im wahrsten Sinne des Wortes.

 

[Eisenfresser]

Dito Meister. Und das mit unseren Handicaps. Ich bin ein hinkender einarmiger Bandit mit Morbus Alles ;-))))

 

[tony]

Mojen Kante

A) Wadenheben 20-50 Wdh , Seiza Sitz 30 sek , Katzenbuckel 10-15 Wdh ,Seiza Sitz , Pseudo Planche so lange und weit nach vorne wie möglich ,Seiza Sitz , Hüfte +Po, hinlegen Knie anziehen zu Schulter ziehen und gleichzeitig den Unterschenkel mit der anderen Hand ziehen jeweils links und rechts , Schneidersitz , Unterschenkel auf den Oberschenkel <- Richtung Körper drücken , Liegestütze verschiedene Varianten

B) -Beinbizeps Oberkörper beugen mit geraden Beinen , so lange bis ich meine Knie mit dem Kopf berühren kann, in Beuge bleiben 3 min,aus der Beugeposition jeweils 1 Bein ausstrecken, Ausschultern , Waden dehnen etc.

versteh nur bahnhof aber zum glück gibets ja google.
danke pp

 

[pp1998]

G

versteh nur bahnhof aber zum glück gibets ja google.
danke pp

Gern geschehen. Problem ist mir fehlen ebenfalls die korrekten Fachbegriffe bzw. Kosenamen für die jeweiligen Verrenkungen. Ich kupfer die Dinger schamlos von den Milliarden Videos der Klappstühle auf YouTube ab. Aber seitdem habe ich tatsächlich weniger Wehwehchen im vorwiegend sitzenden Arbeitsalltag .