PP1998 dokumentiert jetzt auch

[Dicker]

Kreuzheben erhört stehend ca 10 cm also tief bücken die Füße passen gerade mal so rein

1*200 kg von der Stufe müsste in Daumenklemme PR sein

Respekt und Glückwunsch zum PR .

 

[pp1998]

Respekt und Glückwunsch zum PR .

Danke. Leider wirds bei mir keine echten PR krafttechnisch wirklich geben aber ok. Gibts schlimmeres.

 

[pp1998]

Sehr stabile Vorstellung pp

Von Dir tuts doppelt gut Wobei ohne Quark Seil und Heben ist Charles Branson . Glaube habe lebenslange Crossfit irgendwie enorm unterschätzt .

 

[Eisenfresser]

Du Viech!

 

[pp1998]

Vollgas

 

[Eisenfresser]

Vollgas

 

[Power Wheel]

da drückt sich der Lat aber ordentlich raus

 

[Eisenfresser]

da drückt sich der Lat aber ordentlich raus

 

[pp1998]

Der Papa war wieder Baustelle aber zwischendurch immer gedehnt , Wadenheben während Zahnhygiene und immer mal wieder Rotationsgeschichte angegriffen. Freitags dann mal wieder Ringe
1. Kreuzhang Bandstütze 4 Versuche
2 Kreuzhang Bandstütze leicht 2 Versuche
3. Kip to Dip 20 min
4. Back Lever Negative 3 Sätze a 3 Wdh
5. Front Lever Negative 2 Sätze a 3 Wdh
6. BL halten für paar Sekunden + Front L. einbeinig paar Sekunden 1 mal
7. 400 kg Fliesen vom Obi in den Keller gehievt

Fertig

 

[pp1998]

Gestern mal wieder Gym

Beugen + Beinbizeps liegend

6 * 50 kg + 10 * 20 kg

6 * 80 kg + 10 * 35 kg

8 * 115 kg + 10* 55 kg Gurt

10 * 100 kg + 10 * 45 kg Gurt


Heben Hantel erhöht um 8 cm also knapp Mitte Schienbein + Wadenheben 45°

2 * 60 kg + 12 * 20 kg

2 * 100 kg + 12 * 25 kg

2 * 140 kg + 12 * 30 kg

2 * 180 kg + 12 * 35 kg

4 * 220 kg + 12 * 40 kg


Rudern Langhantel Oberkörper 45 ° + Wadenheben sitzend

15 * 60 kg + 10 * 100 kg

15 * 60 kg + 10 * 100 kg

15 * 60 kg + 10 * 100 kg


Bankdrücken eng Stopp + Crunches

10 * 40 kg + 20 Wdh

10* 60 kg + 20 Wdh

8 * 80 kg + 20 Wdh

4 * 90 kg + 20 Wdh

12 * 70 kg + 20 Wdh


Seilspringen Vollgas + Klimmis 2 – 3 Wdh extrem hoch ziehen

Einige Runden


Fertig die Laube

 

[Eisenfresser]

und wieder ABGELIEFERT!...nur Bank fällt etwas ab, wenn es auch meckern auf höheren Niveau ist.

 

[pp1998]

und wieder ABGELIEFERT!...nur Bank fällt etwas ab, wenn es auch meckern auf höheren Niveau ist.

Du weißt doch ich drücke nur alle paar Wochen nahezu einarmig und immer am Ende Naja die Niederfrequenz macht sich natürlich bemerkbar und die Gewichte sinken tiefer als Holland aber der Kraftkapitel ist für mich eh einfach vorbei. Meine Höchstleistungen bleiben sowieso unerreichbar daher Klappe zu Pp fott. Aber wer weiß das schon denn in jedem von uns steckt ein kleiner Eisi ;-) mit vielen Ideen etc.

 

[ralle]

und wieder ABGELIEFERT!...nur Bank fällt etwas ab, wenn es auch meckern auf höheren Niveau ist.

Ich sehe es eher andersherum. Heben sticht kraftmäßig heraus

 

[Eisenfresser]

Du weißt doch ich drücke nur alle paar Wochen nahezu einarmig und immer am Ende Naja die Niederfrequenz macht sich natürlich bemerkbar und die Gewichte sinken tiefer als Holland aber der Kraftkapitel ist für mich eh einfach vorbei. Meine Höchstleistungen bleiben sowieso unerreichbar daher Klappe zu Pp fott. Aber wer weiß das schon denn in jedem von uns steckt ein kleiner Eisi ;-) mit vielen Ideen etc.

Ich sehe es eher andersherum. Heben sticht kraftmäßig heraus

oder so!

 

[berby]

Ich würde das mit dem Sport nicht so eng sehen, wenn das Häusle fix und fertig ist, geht sowieso wieder sportlich die Post ab.

 

[pp1998]

Ich würde das mit dem Sport nicht so eng sehen, wenn das Häusle fix und fertig ist, geht sowieso wieder sportlich die Post ab.

Sehe ich eh nicht mehr. Eine gesunde Symbiose aus allen Lebensbereichen ist mein Ziel fürs nächste Jahr.

 

[ralle]

Sehr ich eh nicht mehr. Eine gesunde Symbiose aus allen Lebensbereichen ist mein Ziel fürs nächste Jahr.

Ein gutes Ziel!

 

[pp1998]

So Sportskumpanen frohe und besinnliche Weihnachten mag ich Euch wünschen , viele Geschenke , Gesundheit und Verletzungsresistenz.

 

[pp1998]

Frohes Neues möge der Eisengott schmiedefreudig für Euch alle sein. Gestern auch mal wieder paar Proformabierchen zu sich genommen daher auch relativ gute Laune heute

 

[Volzotan]

Der Familie PP ebenfalls die besten Wünsche.