PowerWheel NewLog

[Eisenfresser]

Montag den 07.09.15

etwas Erkältungserscheinungen und Rückenbeschwerden heute !

So fängt der Urlaub gut an !

ist das nicht immer so. Gute Besserung.

 

[Insomnia]

Oje..gute Besserung und trotzdem einen schönen Urlaub!!

 

[PowerWheel]

Oje..gute Besserung und trotzdem einen schönen Urlaub!!

Danke euch beiden !

Das ist tatsächlich immer so !

 

[Foxi83]

gute Besserung!

 

[PowerWheel]

Dienstag den 08.09.15

erste Zeichen der Erkältungs Besserung :

Gewicht aufrollen 3xmax +5kg

 

[PowerWheel]

Mittwoch den 09.09.15

16:40-17:45

Studio

Seilspringen ca 5 min

Schultergymnastik

Reha Doppelzug 2x20-15 30kg

Klimmzüge eng parallel 10, 5, 5 KG

einarmiges Kabelrudern 4x10-12 60-80kg

Kayak Rudern 3x10 40kg

Liegestütze auf Kurzhantel 20, 10, 10, 10 + Mini Band

Bank Aufsteiger 2x10 KG man bin ich noch fertig

Beinpresse horizontal einbeinig 2x20 50kg

Trizeps Kabel Seil überkopf 4x

Gewicht aufrollen 1xmax + 5kg, 1xmax + 10kg


Fazit

Bin super kaputt nach der Erkältungspause

 

[pp1998]

Yeap die liebe Erkältung kostet Körner. Trotzdem Stündchen durchgezogen, passt. Was ich fragen wollte, was hast du für Tempo bei Seilspringen? Springst du eher wie Boxer oder dampfmässig wie Buddy Lee ?Sprungvarianten ? Etc.

 

[PowerWheel]

Yeap die liebe Erkältung kostet Körner. Trotzdem Stündchen durchgezogen, passt. Was ich fragen wollte, was hast du für Tempo bei Seilspringen? Springst du eher wie Boxer oder dampfmässig wie Buddy Lee ?Sprungvarianten ? Etc.

Das stimmt pp ,

Ich springe zur Zeit viel mit diesem Speed Seil

da gehe ich meist auf Tempo und mache Wechselsprünge, Skippings, einbeinige auf Reps und schnelle Beidbeinige alles im Wechsel oder als ne Art Intervall.

mein schweres Stahlseil hab ich schon ne ganze Zeit nicht in Händen gehabt: wenn dann aber tatsächlich eher Boxerstil

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 10.09.15

Pause da der Hals noch etwas kratzt und ich nix schlimmer machen möchte !

Samstag mach ich ne Katamaran Tour mit Frau auf der Ostsee und ab Sonntag sind wir auf Wanderurlaub im Harz
Ich werde auf jeden Fall etwas Equipment mitnehmen :
Wrist Roller, Liegestützgriffe, ein kleines Band, Ringe und ein Springseil

Fahren ja mit dem Auto, da stört der Sportrucksack nicht

 

[Thor1984]

Donnerstag den 10.09.15

Pause da der Hals noch etwas kratzt und ich nix schlimmer machen möchte !

Samstag mach ich ne Katamaran Tour mit Frau auf der Ostsee und ab Sonntag sind wir auf Wanderurlaub im Harz
Ich werde auf jeden Fall etwas Equipment mitnehmen :
Wrist Roller, Liegestützgriffe, ein kleines Band, Ringe und ein Springseil

Fahren ja mit dem Auto, da stört der Sportrucksack nicht

So muss das sein

 

[PowerWheel]

Info an mich: das muss ich aus probieren

 

[doschi]

Wo seit Ihr denn ungefähr im Harz?

 

[PowerWheel]

Wo seit Ihr denn ungefähr im Harz?

Bad Harzburg

 

[doschi]

Das ist ja nicht weit weg von mir.......Da gibts glaub sogar ein Studio, wenns auch sonst da nicht viel gibt.... Aber Wandern könnt Ihr da ausgiebig....

 

[PowerWheel]

Das ist ja nicht weit weg von mir.......Da gibts glaub sogar ein Studio, wenns auch sonst da nicht viel gibt.... Aber Wandern könnt Ihr da ausgiebig....

So sind wieder da !

Wo wohnst du denn genau ?

Aber waren nicht im Studio , sonder nur im Hotel Fitnessraum :
1xSeilspringen und Liegestütze
Einmal zusätzlich ein Zirkel mit Seilspringen, LS ,Partnerrudern am Handtuch, Wrist Roller, Plank und Ausfallschritte Springen und Reverse Ausfallschritte.
Und einmal nur Liegestütze auf dem Zimmer

 

[pp1998]

Das reicht auch manchmal. Man muss ja nicht immer mit dem Sport übertreiben.

 

[PowerWheel]

Freitag den 18.09.15

18:00-19:20

Studio

Seilspringen ca 6 min

Bank Aufsteiger alternierend 1x20 KG

Reverse Ausfallschritte alternierend 1x70 KG

Liegestütze auf Kurzhanteln 2x30 KG

Ring Liegestütze Füße erhöht 3x10 KG

Ring Klimmzüge 10, 6, 4 KG

Klimmzüge parallel eng 6, 4 KG

Seal Rows 3x12-15 2x18kg mußte erstmal rumprobieren und aufbauen um die Bank auf Höhe zu bekommen

Band Trizepsdrücken 3xmax light Band

Seilspringen ca 5 min

Bank Aufsteiger einseitig 1x15 KG

Unterarmflexoren am Kabel einarmig 2x

Scapular Klimmis 2x7 KG

 

[matten]

So sind wieder da !

wie war es denn sonst so?

 

[PowerWheel]

Danke Matten, war sehr schön nur bescheidenes Wetter !

 

[PowerWheel]

Samstag den 19.09.15

18:00-19:00

Studio

Seilspringen ca 5min

Klimmzüge eng parallel 10, 6 KG

Kabelüberzüge 2x20 45kg im Knien SZ Stange

" Seal Rows " 1x15 2x18kg, 3x10-8 2x22,5kg

Klimmzüge eng parallel 6

Maschinen Rudern einarmig 1x12 70kg, 3x8 80kg

Klimmzüge eng parallel 4 KG

Ring Liegestütze 3xmax KG

Kabeltrizepsdrücken überkopf 1x10 20kg, 3x8 25kg

Bank Aufsteiger 2x10 KG