PowerWheel NewLog

[Foxi83]

Bin sehr vom Latzug meines Racks enttäuscht

wieso?

 

[PowerWheel]

wieso?

Extrem schwer gängig von der oberen Rolle aus, besonders bei leichten Gewichten ( 10-20kg ) .
Ich hätte wohl eher einen Plate loaded Latzug kaufen sollen .
Oder gar keinen .
Ich selbst benutze den Latzug zuhause kaum ( aber dafür im Studio und auf der Arbeit ).
Kann so leider meine Lieblings Kabelübungen nicht so machen wie ich möchte: Latzug einarmig, Kayak Rows, Kabelüberzüge, Trizeps überkopf, ... .

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 11.02.16 Nachtrag

Zuhause
17:00-17:35

Stir the Pot Pezziball 2x

Kraft Zirkel

Seilspringen Sprint
Band Liegestütze schwarz
Seilspringen Sprint
hängendes Rudern +5kg
Step ups
Seilspringen Sprint
schleifende Beincurls einbeinig

Klimmzüge eng parallel
6,6,6 alle KG

 

[Foxi83]

Extrem schwer gängig

bisschen Erstweltprobleme

 

[PowerWheel]

bisschen Erstweltprobleme

Frechheit, das ist ein massives Erstweltproblem !

Hätte ich doch bloß das Rack ohne Latzug gekauft, wie günstig das gewesen wäre !
Und auch wesentlich low tech mäßiger, man muss ja auch an sein Street credebility denken !

 

[PowerWheel]

Freitag den 12.02.16

Zuhause
16:30

Klimmzug Leiter
6,5,4,3,2,1,5,4,3,2,1,1,1,1 alle KG

Band Liegestütze auf Griffen
1x20 schwarz


19:00

Ring Klimmzüge eng
7,5 + 5 normale Parallelgriff alle KG

Band Liegestütze auf Griffen
1x20 schwarz

 

[PowerWheel]

Samstag den 13.02.16


Studio
14:10-14:45

Seilspringen
ca 5 min

Rudermaschine Stack einarmig
1x10 60kg Erwärmung
5x9-5 70kg sehr kurze Pausen

hängendes Rudern Füße oben
2x10-8 +10kg

Band Liegestütze auf Kurzhanteln
1x20 rot
5x5 grün
1x10 rot

Beinpresse horizontal einbeinig
2x15 50kg

Trizepsdrücken Kabel überkopf
4x


Zuhause
18:10

Klimmzüge parallel mittel
7,5 alle KG

 

[PowerWheel]

Sonntag den 14.02.16

Zuhause
18:30-19:00

Seilspringen 4x 1-2 min
im Wechsel mit
Step ups 4x 1-2 min

Klimmzug parallel
6, 6 alle KG

Liegestütze auf Griffen
1x30 KG

Wrist Roller
3xmax 5kg

 

[PowerWheel]

https://www.t-nation.com/training/step-up-for-muscular-development

 

[PowerWheel]

Montag der 14.02.16

Arbeit
13:00-13:30

Latzug eng parallel Griff
2x20 70kg Erwärmung

Latzug einarmig
1x20 30kg
1x15 40kg
3x7-4 bis MV 50kg

Kabelüberzüge
2x12 30kg

Schürzenbinder einarmig
2x12

Liegestütze auf Griffen
20+10+5 +10+5+5+5 alle KG

14:30-15:00

Beinpresse horizontal einbeinig
2x20 40kg
3x10 50kg

Ergometer Fahrrad
12 min


Später zuhause ein paar Klimmis


Zuhause
18:40

Klimmzug Leiter
4,3,2,1,4,3,2,1 alle KG

später
5

 

[PowerWheel]

Meine Frau hat den Latzug vom Gummiabrieb befreit und geölt, Erstweltproblem gelöst !
Meine Frau ist die Beste

 

[PowerWheel]

Dienstag der 15.02.16

Arbeit
8:20

Lizard crawls
3 Runden

15:00

Fahrrad Ergometer
10 min

Lizard crawls
1 Runde


Zuhause
16:20-16:50

Seilspringen
ca 5 min

Step ups 10 re/li 10 re/li 10 re/li 10 re/li. alle KG.
im Wechsel mit
Klimmzügen parallel 5. 5. 5. 5. alle KG

Seilspringen
ca 10 min

Klimmzüge parallel
2x6 +2,5kg. + 3 KG

 

[berby]

Bin sehr vom Latzug meines Racks enttäuscht, besonders vom oberen Punkt aus

@
Wieso, passt doch. Es gibt doch noch andere Möglichkeiten für ein Trizepstraining am Kabel. Ich finde die Investierung gut.

 

[Power Wheel]

Wieso, passt doch. Es gibt doch noch andere Möglichkeiten für ein Trizepstraining am Kabel. Ich finde die Investierung gut.

das war mein altes Log berby

Benutze sowohl Latzug, als auch das zugehörige Rack so gut wie nie ( zwar etwas Schade, aber ich habe andere Schwerpunkte im Training derzeit )
Wobei ich die olympische Langhantel nun wieder häufiger nutze

 

[Dicker]

Wobei ich die olympische Langhantel nun wieder häufiger nutze

Ich morgen auch, zum beugen .

 

[pp1998]

Ich morgen auch, zum beugen .

War klar ;-)

 

[JoneZ]

Wobei ich die olympische Langhantel nun wieder häufiger nutze

Warum steht davon nix im aktuellen Log?

 

[Eisenfresser]

@Power Wheel
Du trainierst nur zu Hause oder auf Arbeit, oder?

 

[Power Wheel]

Warum steht davon nix im aktuellen Log?

experimentiere aktuell mit Ausfallschritten gehend bzw revers herum, aber noch nix besonderes

 

[Power Wheel]

Du trainierst nur zu Hause oder auf Arbeit, oder?

Jein, ich trainiere tatsächlich hauptsächlich zuhause und auf der Arbeit. Habe aber auch eine Studiomitgliedschaft, welche ich aber nur höchst selten nutze.