PowerWheel NewLog

[Foxi83]

 

[PowerWheel]

Hast ja recht Foxi, gibt's morgen oder übermorgen... versprochen .

 

[Eisenfresser]

Hast ja recht Foxi, gibt's morgen oder übermorgen... versprochen .

 

[Foxi83]

Hast ja recht Foxi, gibt's morgen oder übermorgen... versprochen .

Sehr gut! So langsam hab ich einen Verdacht was das für ein Rad sein könnte

 

[PowerWheel]

Sehr gut! So langsam hab ich einen Verdacht was das für ein Rad sein könnte

PS übrigens eine schöne Indiana Jones Hommage Foxi, Danke !

 

[PowerWheel]

Fürs nächste Mal

 

[pp1998]

Hast ja recht Foxi, gibt's morgen oder übermorgen... versprochen .

Ist nicht "morgen " heute

 

[PowerWheel]

Ist nicht "morgen " heute

Kommt morgen Versprochen !

 

[PowerWheel]

Dienstag den 26.01.16

Arbeit
12:30

etwas leichte Bewegung mit Pat im Kraftraum


Zuhause
18:00-18:35

Seilspringen
ca 10 min

Klimmzüge mit verschiedenen Griffweiten
7,4,5,6 alle KG

Liegestütze auf Griffen
2xmax KG mit holds

Wrist Roller
3xmax +5kg

 

[PowerWheel]

Mittwoch den 27.01.16

Studio
17:30-18:30

Seilspringen
ca 6min

Liegestütze auf Griffen
2x25 KG
Klimmzüge eng parallel
1x7 KG

Rudermaschine einarmig
1x10 65kg
5x8-6 75kg

hängendes Rudern Slingtrainer Füße oben
3x10-8 +10kg
Reduktionssatz +3 KG

Liegestütze mit Band
1x12 rot
5x8-6 grün
Reduktionssatz auf rot und KG

Beinpresse horizontal
2x20 70-90kg
2x12 60kg einbeinig

Kabel Trizeps überkopf
3x

Klimmzüge eng parallel
1x6 KG
Liegestütze auf Griffen
2x20 KG

 

[PowerWheel]

 

[Dicker]

Sehr schönes Teil .

 

[matten]

ach sieh an: fotos

 

[Foxi83]

 

[Eisenfresser]

nur eines vermisse ich

 

[pp1998]

nur eines vermisse ich

Ich auch

 

[Eisenfresser]

Ich auch

 

[PowerWheel]

nur eines vermisse ich

Was denn ?

 

[PowerWheel]

Donnerstag den 28.01.16

Arbeit
14:50-15:15

Beinpresse horizontal
2x20 70kg
4x8-6 60kg einbeinig langsam

Beincurls schleifend und einbeinig
4x8-2 KG je bis Muskelversagen


Zuhause
16:20

Klimmzüge
parallel
9, 6 alle KG




...die nächsten Tage kein Training da Freitag beim Chiropraktor, erst Montag wieder .

 

[PowerWheel]