Power ist Geschichte - Solos Fitness-Log

[Solos]

dachte, du hast ne freundin?

jap. ABER gewisse dinge mache ich einfach mit mir aus. du weißt schon, elitenbildung und so....

 

[Gast]

elitenbildung

weiß bescheid. die elite des EINEN

 

[Solos]

Gestern:

Langer Lauf

18,7 km

Pace: 05:21 Min./km

Abends: Rollen

----> nach den 20 km letztenWoche gestern kleine Regression. Nächster langer Lauf dann 21-22 km. Der Umgangsaufbau wird noch bis 24-25 km voran getrieben.
Heute nur Rollen/Mobi, morgen vermutlich Kraft. Hängt aber u.a. davon ab, wieviel Bier es heute Abend gibt.

 

[matten]

Gestern:

Langer Lauf

18,7 km

Pace: 05:21 Min./km

Abends: Rollen

stark...

 

[Jadefalke]

 

[Gast]

 

[Solos]

stark...

Genau so ist es recht, Jungs!

 

[doschi]

Super....

 

[Solos]

Super....

*genieß*

 

[tommy777]

GEIL!!!

 

[Solos]

GEIL!!!

 

[Gast]

COOL!!!

 

[Foxi83]

Vorbereitung auf den nächsten HM mitte April, bei dem es auf jeden Fall wieder eine Bestzeit geben sol

Was heisst denn das? Welche Zeit zielst du an? Machst irgendeinen TP dazu?

 

[Solos]

Was heisst denn das? Welche Zeit zielst du an? Machst irgendeinen TP dazu?

Bestzeit heißt schneller als 1:33:32 h. Wäre cool, wenn irgendwann mal die 1:30 h fallen würden. Glaube aber nicht, dass es diesmal schon der Fall sein wird. Plan befolge ich was selbst gebasteltes.

 

[Foxi83]

Bestzeit heißt schneller als 1:33:32 h. Wäre cool, wenn irgendwann mal die 1:30 h fallen würden. Glaube aber nicht, dass es diesmal schon der Fall sein wird. Plan befolge ich was selbst gebasteltes.

Wollte mich noch dazu äussern. Der HM unter 1:30 ist schon was ganz geiles aber auch wirklich unglaublich hart. Ich war nur ein 3 HM Wettkämpfen und von denen war nur 1 flach. Den hab ich aber total verkackt (1h38 statt 1h30). Bei mir hats dann aber mal während einem Marathon (erste Hälfte 1h29, Endzeit 3:04) geklappt. Dafür hab ich die Marathon Endzeit verkackt. Kann nicht alles haben

Für 1:30 muss einfach Tempotraining rein. Ohne Intervalle wird das nix

 

[Solos]

Heute:

Kniebeugen

80/5
90/5
100/5/5/5

Im Verbund mit

Bankdrücken

90/4
100/4/4/4/4

im Verbund mit

Klimmzüge

+7,5/4/4/4/4/3

--> wenig Zeit gehabt, daher drei Grundübungen im Verbund. Mit Aufwärmen hats ca 30 Mins gedauert.

 

[Jadefalke]

Es war schwer drauf zu fappen, aber ich habs geschaft!

 

[Solos]

Es war schwer drauf zu fappen, aber ich habs geschaft!

Wie meinen der Herr?

 

[Jadefalke]

Wie meinen der Herr?

Du wolltest mehr Bewunderung; besser gehts kaum.

 

[dud]

@Jadefalke Made my day