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Petz_o's KDK Log
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Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Fahrradergometer:
5 Minuten
Kniebeugen
5*55kg
5*75kg
3*100kg
2*115kg
2*130kg
5*5 mit 145kg (PR)
Bankdrücken
5*30kg
5*45kg
3*55kg
2*65kg
2*70kg
5*5 mit 82,5kg (PR)
Dauer: 65 Minuten (16:15 - 17:20)
30/04/2012
Texas Method
Woche 5 / mittel
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
LÄUFT...sehr gut!!!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
LÄUFT...sehr gut!!!
Petz_o
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Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Fahrradergometer:
5 Minuten
Kreuzheben
5*65kg
5*90kg
3*115kg
2*135kg
2*150kg
2*3 mit 170kg
Frontbeugen
5*30kg
5*45kg
3*55kg
2*65kg
2*75kg
3*3 mit 85kg
Military Press
5*20kg
5*30kg
5*40kg
3*45kg
2*50kg
3*5 mit 57,5kg
Dauer:60 Minuten (17:20 - 18:20)
02/05/2012
Texas Method
Woche 5 / leicht
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Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
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Bankdrücken
5*35kg
5*50kg
3*60kg
2*70kg
2*80kg
3*3 mit 92,5kg (PR)
Lh-Rudern
5*30kg
5*40kg
3*50kg
2*60kg
2*65kg
5*5 mit 75kg
Dauer: 75 Minuten (16:50 - 18:05)
- Läuft alles nach Plan im Moment
04/05/2012
Texas Method
Woche 5 / schwer
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
...wenns läuft, dann läufts!!!
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Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Jop. Es darf auch so weiter laufen
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Jop. Es darf auch so weiter laufen
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
...das wird es!!!Jop. Es darf auch so weiter laufen
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Ich bin sehr gespannt wieviel ich nächste beim WK drücke...das wird es!!!
Petz_o
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letizia
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
ich auch
- sieht ja echt super aus bei dir! haha, mittlerweile bin ich auch gar nichts anderes mehr gewohnt
ich auch
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Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Danke. Ja läuft richtig gut im Momentich auch
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
...wie gestaltest du deine Ernährung??
...wie gestaltest du deine Ernährung??
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
Jetzt für die kleine Diät habe ich nichts an den Lebensmitteln geändert sondern nur weniger. Sieht wie folgt aus (Beispieltag)
09:00: 100gr Müsli + Milch
12:00: 250 Hüttenkäse + 75gr Reis + 10ml Olivenöl
15:00: Shake (Protein, Hafer-Instantflocken) + 10ml Rapsöl
18:00: Shake (Whey + Dextro)
19:00: 1 Teller von "Was auf den Tisch kommt" (Salat, Nudeln Kartoffeln, Fleisch usw)
21:00: 40gr Casein + Rapsöl
+Fischölkapseln
09:00: 100gr Müsli + Milch
12:00: 250 Hüttenkäse + 75gr Reis + 10ml Olivenöl
16:30: Banane + 1-2 kleine Yoghurts
19:00: 1 Teller von "Was auf den Tisch kommt" (Salat, Nudeln Kartoffeln, Fleisch usw)
21:00: 40gr Casein + 10ml Rapsöl
+Fischölkapseln
Vor der Diät waren es 150gr Müsli, 100gr Reis und Abends 2-3 Teller
Ab heute werde ich Abends die Kohlenhydrate weglassen
Jetzt für die kleine Diät habe ich nichts an den Lebensmitteln geändert sondern nur weniger. Sieht wie folgt aus (Beispieltag)
Trainingstag
05:00: Shake (Protein, Hafer-Instantflocken)09:00: 100gr Müsli + Milch
12:00: 250 Hüttenkäse + 75gr Reis + 10ml Olivenöl
15:00: Shake (Protein, Hafer-Instantflocken) + 10ml Rapsöl
18:00: Shake (Whey + Dextro)
19:00: 1 Teller von "Was auf den Tisch kommt" (Salat, Nudeln Kartoffeln, Fleisch usw)
21:00: 40gr Casein + Rapsöl
+Fischölkapseln
Traingsfreier Tag
05:00: Shake (Protein, Hafer-Instantflocken)09:00: 100gr Müsli + Milch
12:00: 250 Hüttenkäse + 75gr Reis + 10ml Olivenöl
16:30: Banane + 1-2 kleine Yoghurts
19:00: 1 Teller von "Was auf den Tisch kommt" (Salat, Nudeln Kartoffeln, Fleisch usw)
21:00: 40gr Casein + 10ml Rapsöl
+Fischölkapseln
Vor der Diät waren es 150gr Müsli, 100gr Reis und Abends 2-3 Teller
Ab heute werde ich Abends die Kohlenhydrate weglassen
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
"Was auf den Tisch kommt" ist auch immer das Leckerste vom ganzen Tag
"Was auf den Tisch kommt"
davon ess ich auch immer relativ viel
"Was auf den Tisch kommt" ist auch immer das Leckerste vom ganzen Tag
Petz_o
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AW: Petz_o's Log: Der Traum von der 200er Beuge
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5 Minuten
Kniebeugen
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5*80kg
3*100kg
2*115kg
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Military Press
5*20kg
5*30kg
3*40kg
2*45kg
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3*5 mit 57,5kg
Dauer: 60 Minuten (16:55 - 17:55)
07/05/2012
Texas Method
Woche 6 / mittel
Woche 6 / mittel
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Kniebeugen
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Military Press
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3*5 mit 57,5kg
Dauer: 60 Minuten (16:55 - 17:55)