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Vom Gefühl her hab ich auch Touch&Go gemacht. Da es nur eine Assistance Übung ist werd ich es so beibehalten. 1-2 Sekunden Stopps mach ich ja immer beim Bankdrücken
...sieht alles soweit ganz gut aus!!!...bin gespannt wie das so weitergeht...
Samstag und Sonntags trainiere ich gegen 8:00-08:30.
Das werde ich jetzt nicht weiter kommentieren
Die 5x10 mache ich so wie Wendler es vorsieht. Mache sie mit 40% vom Max. Sollen ja für den Pump sein. Aber 3x5 wären auch eine Alternative
Ich weiß, dass Wendler die 10er empfiehlt, beim heben finde ich die aber nicht zielführend (für mich persönlich), wollte nur einen Denkanstoß geben.
Im 6ten Satz mache ich so viel Wh wie geht. Sollten ja heute minimum 3*130kg sein und ich hab 5*130kg geschafft. Die 5x10 danach maxe ich nicht aus
ich dachte nur, weil du heute überall fünfer gemacht hast, hab garnicht gelesen, dass es eigentlich Woche 2 ist. BBB eher locker, ist klar.
Nein, waren nur jeweils 3 Wiederholungen. Hab mich verschrieben. Habs editiert
Mit wieviel % von deinem Max machst du 3x5?
Hab sie heute mit dem selben breitem Stand gemacht den ich auch fürs Kniebeugen benutze. Ging sehr gut und ich kam sehr tief runter. Dann werd ich den breiten Stand beibehalten.
Wundert mich selbst dass ich das so gut packe. In der Deloadwoche kann der Körper sich ja immer erholen
Mit wieviel % von deinem Max machst du 3x5?
so um die 70% je nach Lust und Laune auch mal mehr. Aber ich muss auch ganz klar sagen: hohes Volumen beim Heben bringt mir nix. Ich mach meine 2-3 Schweren Sätze pro Woche, das wars dann im Wesentlichen. Dafür ist ja mein Beuge-Volumen ziemlich hoch. Früher habe ich auch mehr gehoben(also mehr Sätze) aber bring tmir halt nix.
Hab sie heute mit dem selben breitem Stand gemacht den ich auch fürs Kniebeugen benutze. Ging sehr gut und ich kam sehr tief runter. Dann werd ich den breiten Stand beibehalten. also dann passt das ja
Wundert mich selbst dass ich das so gut packe. In der Deloadwoche kann der Körper sich ja immer erholen
ich denke mir immer spätestens in der zweiten Woche, "jetzt kann der Deload aber auch mal langsam kommen". Wenn man Be-und Entlastung gut steuert dann passt das aber. Ich finde es auch ganz angenehm alle vier Wochen mal etwas weniger zu machen und vielleicht auch mehr Zeit und Raum für andere Sachen zu haben. Auf der anderen Seite macht es aber auch immer wieder Spass diese drei Wochen durch zu powern. Der Körper gewöhnt sich zudem an das Volumen
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yeah!