Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser-Online]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die ersten drei Reps in der MP mit 80 sind ja blitzsauber ohne Beineinsatz - sehr beeindruckend, so würde ich keinen einzigen drücken.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die ersten drei Reps in der MP mit 80 sind ja blitzsauber ohne Beineinsatz - sehr beeindruckend, so würde ich keinen einzigen drücken.

Ich danke dir...

Das ist mein Anspruch an mich selber, so muß für mich Military Press aussehen, STRIKTES Drücken!!!

Die Beine nehme ich nur zu, wenn es nicht mehr geht...

Mein Ziel für den nächsten 3-wöchigen Zyklus sind 5x80 Kg ohne Beine...

..und irgendwann sollten 3-5x90 Kg gehen, ohne Beine und mein längerfristiges Ziel 1-3x100 Kg, ohne Beine...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

mein längerfristiges Ziel 1-3x100 Kg, ohne Beine...





Gruß Eisi

Dann gehen auch über 150 auf der Bank ohne Hemd!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Dann gehen auch über 150 auf der Bank ohne Hemd!

Meinst du das man das so übertragen kann?

Ich tue mich immer noch schwer damit den positiven Effekt
vom Military Press im Bezug auf`s Bankdrücken zu erkennen...

O.k., der Trizeps wird stark gefordert, beim Military Press,
aber ob das wirklich so viel für`s Bankdrücken bringt...bin da immer noch nicht so überzeugt...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Meinst du das man das so übertragen kann?

Ich tue mich immer noch schwer damit den positiven Effekt
vom Military Press im Bezug auf`s Bankdrücken zu erkennen...

O.k., der Trizeps wird stark gefordert, beim Military Press,
aber ob das wirklich so viel für`s Bankdrücken bringt...bin da immer noch nicht so überzeugt...





Gruß Eisi

Nachdem ich jetzt nach langer Gewichthebe-Pause im ersten Training 3 Wiederholungen mit 100 kg im Schwungdrücken gepackt habe (Normalzustand ohne Bankdrücken während der Zeit wäre maximal 1 Mal 100 kg gewesen), denke ich schon, dass es da gewisse Zusammenhänge gibt, ist aber wie alles bestimmt auch individuell verschieden.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nachdem ich jetzt nach langer Gewichthebe-Pause im ersten Training 3 Wiederholungen mit 100 kg im Schwungdrücken gepackt habe (Normalzustand ohne Bankdrücken während der Zeit wäre maximal 1 Mal 100 kg gewesen), denke ich schon, dass es da gewisse Zusammenhänge gibt, ist aber wie alles bestimmt auch individuell verschieden.

Danke...ich bin immer wieder sehr dankbar für solche Erfahrungsberichte!!!

Ich hoffe natürlich auf solche positiven Kraftübertragungen und bleibe weiter dran!!!





Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauberes Training, Eisi!

Die Frontkniebeugen sind toll, die ersten 3 WH der Military Press auch, die letzte WH dann schon deutlich eine Pushpress - aber trotzdem gewaltig stark, super!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sauberes Training, Eisi!

Die Frontkniebeugen sind toll, die ersten 3 WH der Military Press auch, die letzte WH dann schon deutlich eine Pushpress - aber trotzdem gewaltig stark, super!

Ich danke dir...

Ich denke ich bin auf dem richtigen Weg und habe "meine Mitte" gefunden...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute etwas "Eisen-Cardio"...

12.30-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/8; 70 Kg/8; 90 Kg/8
110 Kg/8/8/8

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/8; 80 Kg/8
90 Kg/8/8/8

Kreuzheben
Obergriff, ohne Gürtel
120 Kg/5; 150 Kg/3
Wechselgriff, o. Gürtel
170 Kg/8
180 Kg/7

Sit up`s am Schrägbrett
-/30/20


Kniebeugen und Bankdrücken nur locker, hat aber trotzdem geschlaucht
8-er sind für mich die Hölle...habe geschnauft wie eine Dampflok...

Kreuzheben lief sehr gut, wollte eigentlich 2-3x8x170 Kg machen,
hatte dann aber doch Bock auf 8x180 Kg...
...sind dann nur 7 geworden, habe nach der 7. Wdh. abgebrochen,
da die letzten beiden Wdh. schon etwas unsauberer kamen, muß ja nichts riskieren...
Totzdem geil, vor allem ohne Gürtel, der mir immer so ~5 Kg bringt, rein kopfmäßig....
Alte PB waren mal 8x180 Kg, ich glaube ich hatte auch mal 10x180 Kg gemacht,
ist aber schon länger her und mit Gürtel damals...

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training !

Ja, fand ich auch...

Danke dir...




Gruß Eisi



P.S.: Ich schrieb ja damals schon auf Ironsport...2009 wird mein Jahr
und nach einem kurzen BB-Abstechersieht es ja jetzt wieder voll danach aus!!!

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön!

Wie fühlte sich der 3er mit 150 im Obergriff an, grenzwertig? Oder gehen noch deutlich mehr?

Habe Freitag 4 er mit 135 gezogen und es ging relativ einfach. So langsam kommt die Griffkraft bei mir auch. Mal sehen was das Ende September gibt...

Gruß

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

man man hast aber mal wieder ne schweißtreibene einheit hingelegt...alle achtung !

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training, weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

@Solos
Natürlich waren die 3x150 Kg im Obergriff sehr leicht,
habe ja schon 3x3x170 Kg und auch 1x180 Kg im Obergriff gezogen!!!




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Solos
Natürlich waren die 3x150 Kg im Obergriff sehr leicht,
habe ja schon 3x3x170 Kg und auch 1x180 Kg im Obergriff gezogen!!!
Gruß Eisi

Stimmt auch wieder, hatte ich nicht mehr auf der Pfanne...

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also 7 * 180 kg ohne Gurt ist schon mal ein kleines Ausrufezeichen und ohne Gürtel passt schon. Sehr gut Herr Specht .

Läuft einfach oder ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also 7 * 180 kg ohne Gurt ist schon mal ein kleines Ausrufezeichen und ohne Gürtel passt schon. Sehr gut Herr Specht .

Läuft einfach oder ?

Danke Kumpel!!!

Hast du das Bild schon gesehen?
http://www.muscle-corps.de/forum/f76/eisenfresser-s-trainingslog-3073/index116.html
3. Post...





Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

^ Meinst Du das hier? ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

^ Meinst Du das hier? ^^

...oder so...




Gruß Eisi