Opa macht Sport...Road to something...

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schöne einheit und vorallem geile hebeleistung!

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Habe Deine Einheiten gerade auf Youtube gesehen!!
Saubere Leistung, da geht was!!

Hau rein!
Daniel

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi

Klasse TE wieder und Gratulation zu den 210 Kg!!!

Dein Neuer Plan sieht gut durchdacht und vielversprechend aus!!

Bin gespannt, was du berichten wirst!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

Da kann ich mich anschließen und setz nur meine Unterschrift drunter .

Hoffe wir packen diesmal ein gemeinsames Training nächste Woche .

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöner Versuch die 210!

Hast aber ganz schön schnell wieder Gewicht zugelegt. Siehst für die knapp 90 kg aber noch recht "dünn" aus in dem Video.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jetzt wird die alte Hebebestleistung sicher sehr bald wackeln.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...ich bin sehr froh, das es jetzt wieder richtig abgeht...

Mal schauen wo es hingeht...

@Marty
Ich wiege derzeit, nackig, knapp 87 Kg, fehlt ja noch ein biss`l zu 90,
aber irgendwie bin ich nicht so fett wie letztemal als ich soviel wog...
Ich denke, nach der Diät haben sich erstmal die Zellen aufgeladen...

@DanHan
...habe ich schon gelesen...danke dir...

@janden
...ich hoffe, wird ja auch langsam Zeit...

@Green
...hoffentlich klappt es...




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Dicker bist ja fast 3 kilo schwerer als ich . Beim Kreuzheben war die Hantel ja federleicht . Janden hat recht die Bestleistung im Kreuzheben wird weggepustet.
Es geht in die richtige Richtung.
Weiter so

MFG
Strich in der Landschaft

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Dicker bist ja fast 3 kilo schwerer als ich . Beim Kreuzheben war die Hantel ja federleicht . Janden hat recht die Bestleistung im Kreuzheben wird weggepustet.
Es geht in die richtige Richtung.
Weiter so

MFG
Strich in der Landschaft

Danke Kumpel...

...ich wog heute morgen, nackig, 87,1 Kg, also doch nicht soviel schwerer als du...

Ansonsten denke ich auch das bald neue Rekorde fallen werden,
leicht waren die 210 gestern allerdings nicht...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.00-11.30 Uhr
Körpergewicht: 87,1 Kg

Box-Kniebeugen (hohe Box/Hocker)
20 Kg/10; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 120 Kg/5; 130 Kg/5x5
http://www.youtube.com/watch?v=wY3meqj53UQ

Board Press (2 Boards a ~4cm)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 110 Kg/5x5
http://www.youtube.com/watch?v=VmP_a7-0pv0

Klimmziehen
breiter Obergriff
-/8; 5 Kg/8; 10 Kg/8

schmaler Untergriff
-/8/8

Griffkrafttraining
Hantelscheiben-Halten
20 Kg-Scheiben/13 Sek./10 Sek.
http://www.youtube.com/watch?v=wvfXALs2UaA

Crunches
-/100

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Vidoes und geiles Training!!!


Machst du jetzt öfter Griffkrafttraining?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nachdem die Fresser`in am Sonntag nur etwas rumgespielt hatte,
heute wieder mal `ne "richtige" Einheit...

10.00-11.20 Uhr

Box-Kniebeugen (hohe Box/Hocker)
20 Kg/10; 30 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3x5

Board Press (2 Boards, a ~4cm)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5x5

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/1; 90 Kg/1; 100 Kg/5x1

Crunches
-/30/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Vidoes und geiles Training!!!

Danke...

Machst du jetzt öfter Griffkrafttraining?

...weiß ich nicht, kam heute nur auf die Idee, als ich die dicken 20iger zum Kniebeugen rüberschleppte...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...weiß ich nicht, kam heute nur auf die Idee, als ich die dicken 20iger zum Kniebeugen rüberschleppte...




Gruß Eisi

Achso...


Wie waren die 210 im KH(schon klar das die schwer waren), aber von der Griffkraft her gesehen? Wäre da noch was gegangen!?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie waren die 210 im KH(schon klar das die schwer waren), aber von der Griffkraft her gesehen? Wäre da noch was gegangen!?

Ich hatte noch NIE Griffkraftprobleme, mir ist noch NIE der Griff aufgegangen beim Kreuzheben
und ich habe auch schon 260 Kg gehoben, allerdings ab Kniehöhe...

Ein Gewicht was ich hochheben kann, kann ich auch halten!!!

Natürlich kommt mir beim Kreuzheben der Wechselgriff zu Gute, der hält wie Bombe,
da zuckt nichts!!!

Vom Halten her wäre gestern auch viel mehr gegangen,
aber viel mehr als 210 Kg wäre nicht vom Boden weggegangen...





Gruß Eisi



P.S.: Ich bin eh der Meinung, dass man für einen stärkeren Griff beim Kreuzheben,
wenn das wirklich eine Schwäche sein sollte, kein extra Griffkrafttraining braucht,
das gibt sich meißt von allein, Kreuzheben, so lange wie möglich im Obergriff,
wenn es nicht mehr geht im Wechselgriff und
ab und an oben mal etwas länger halten...mehr bedarf es nicht...meiner Meinung nach...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nachdem ich mich jetzt seit ein paar Wochen (bisher 7 Wochen) wieder von meiner konsequenten Seite zeige,
mein "neuer" Ansatz auch in sofern Früchte trägt,
dass ich mich Schritt für Schritt an meine alten Bestleistungen ransauge
bzw. bei einigen Übung schon PB´s eingefahren habe und mir die jetzige Linie wahnsinnig Spaß macht und absolute Befriedigung bringt,
ist es Zeit für ein kleines Zwischen-Resümee...

Kniebeugen
1x150 Kg

Bankdrücken
1x125 Kg

Kreuzheben
1x210 Kg

...macht 485 Kg im Total...das ist natürlich eine "Milchmädchenrechnung",
da nicht an einem Tag, hintereinander, erbracht, aber egal...

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Soweit so gut...aber wo soll die Reise hingehen...?

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Erstmal gilt es ein Total von 500 Kg zu erreichen...

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Im Kniebeugen werden sicher bald wieder 160 Kg gehen, meine alte PB,
das ist nur noch eine Frage von wenigen Wochen...

Beim Bankdrücken werden mit Sicheheit am kommenden Freitag 130 Kg fallen,
ich hoffe natürlich auf etwas mehr...
Ich denke in ein paar Wochen werden wieder 140 Kg gehen...meine alte PB...

Im Kreuzheben halte ich in ein paar Wochen 220 Kg für machbar...alte PB sind 215 Kg...

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Das würde bedeutet, das rein rechnerisch, in ein paar Wochen, ~520 Kg im Total stehen könnten...

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Mein längerfristiges Ziel sind nach wie vor die 600 Kg im Total, RAW!!!

Ich weiß hammerhart, fast unmöglich, aber ich kann und werde dieses Ziel (noch) nicht aufgeben!!!

200 Kg im Kniebeugen halte ich für machbar...irgendwann...

150 Kg im Bankdrücken halte ich, nach den 2x140 Kg im letzten Zyklus, ebenfalls für machbar...

Tja, die einzige wirklich Unbekannte bleibt das Kreuzheben...
Bisher stehen 215 Kg als Bestleistung...260 Kg gingen schon ab Kniehöhe...

...aber kann ich längerfristig den Kampf gegen die Schwerkraft und eine 250 Kg-Hantel gewinnen...?




Die Zukunft wird es zeigen!!!







Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wünsche dir für dein Vorhaben viel Erfolg!!!

Und werde deinen Log natürlich weiter verfolgen



Wenn du so weiter machst(und nicht wieder anfängst zu Pumpen) sind die 500 bald da und dann kommt der nächste schritt zu den 600.

Die schaffst du aber auch, wenn du so weiter machst!!!


Da bin ich mir sicher

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wünsche dir für dein Vorhaben viel Erfolg!!!

Und werde deinen Log natürlich weiter verfolgen



Wenn du so weiter machst(und nicht wieder anfängst zu Pumpen) sind die 500 bald da und dann kommt der nächste schritt zu den 600.

Die schaffst du aber auch, wenn du so weiter machst!!!


Da bin ich mir sicher

Deine Worte bzw. Zeilen in "Gottes Gehörgang" bzw. "...Sehnerv"!!!

Ich gebe mir zumindest Mühe und gelobe konsequentes Krafttraining!!!





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Schönes Training von euch beiden!!

Ich bin gespannt, wie du deine Ziele umsetzen wirst!

Liebe Grüße,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Schönes Training von euch beiden!!

Danke...

Ich bin gespannt, wie du deine Ziele umsetzen wirst!

...ich auch...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hund "Hugo"...man kann der süß aus der Wäsche schauen...
Wie soll man diesem Biest so was abschlagen können...
ABER wir blieben hart, was warscheinlich eher daran lag, das wir Hunger hatten...

Wenn Hugo so kuckt, haben wir immer einen "gefügelten" Spruch auf Lager...
"Born to be a Kuschler" ...das passt wie die Faust auf`s Auge!!!





Gruß Eisi