Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab ich mir schon gedacht. Die einzige Droge die du brauchst ist nen schönes Weißen.

WEIZEN!!!

Aber das meintest du ja...und damit hast du völlig recht,
das einzige Doping was für mich in Frage kommt, WEIZEN-DOPING!!!

Glaube nicht das Spark da rein passt. Er ist gefühlte 2,50m groß und wiegt ne halbe Tonne

Gerade weil er so groß ist, dürften ihm die Sachen passen,
ich hatte die auch mit ~95-97 Kg an, wohlgemerkt bei 1,73m!!!
Klein und gnubbelig, bei Spark ist das ja etwas besser verteilt, denke schon das er da reinkommt...

Wieviel hat Spark derzeit...~100 Kg...bei 1,90m?

P.s. Schönes Training. Hast du Videos vom MP gemacht?

Ja, habe ich, wollte ich aber nicht reinstellen, war ja nicht so aufregend gestern...

Ich wollte zumindest 1x85 Kg (ohne Beinbeteiligung) machen...

Ich hätte gedacht die kommen, da die 80 Kg sehr locker waren...vor allem da letzends 3x80 Kg gingen,
was doch 5 Kg mehr ausmachen...

Bin aber mit den 85 Kg (ohne Beine...) nur ganz knapp gescheitert, wäre absolute PB gewesen...
Ich habe, nachdem ich gescheitert war, gleich nochmal mit Beineinsatz versucht
und bin auch im Ausdruck gescheitert...

Nach `ner kurzen Pause gingen dann die 85 Kg mit Beine, sogar besser als letztemal,
also eine kleine Verbesserung...

Ich habe dann noch mal die 90 Kg versucht, aber da wollte der Kopf einfach nicht mehr...

Die 7x70 Kg sind glaube ich sogar PB...ist aber nicht so weltbewegend...




Ich war natürlich trotzdem zufrieden, läuft halt nicht immer spitze...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne TE Eisi, und schön die Einstellung beibehalten WEITER SO!!

Danke und mach ich...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

GRILLEN!!!

 

[Kilghard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Muß ganz schön heiß gewesen sein. Über die Hälfte vom Bier ist schon verdunstet .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Muß ganz schön heiß gewesen sein. Über die Hälfte vom Bier ist schon verdunstet .

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gerade weil er so groß ist, dürften ihm die Sachen passen,
ich hatte die auch mit ~95-97 Kg an, wohlgemerkt bei 1,73m!!!
Klein und gnubbelig, bei Spark ist das ja etwas besser verteilt, denke schon das er da reinkommt...

Wieviel hat Spark derzeit...~100 Kg...bei 1,90m?



Gruß Eisi

Ich glaube Spark müsste so um die 115kg bei ner größe von knapp 1,90m.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Blöder Sommer. Die ganzen Feste und Grill-Orgien ruinieren meine Figur.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Blöder Sommer. Die ganzen Feste und Grill-Orgien ruinieren meine Figur.

..redest bzw. schreibst du jetzt von dir oder spielst du ironischerweise auf mich an...

Ich bin im Moment 100% zufrieden und fühle mich absolut wohl in meiner Haut...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

..redest bzw. schreibst du jetzt von dir oder spielst du ironischerweise auf mich an...

Ich bin im Moment 100% zufrieden und fühle mich absolut wohl in meiner Haut...




Gruß Eisi

Ausnahmsweise beziehe ich es wirklich auf mich.

Die saarländische Schwenk-Kultur ist einer guten Figur wirklich wenig zuträglich.

Freitag gegrillter Fleischkäse im THW.
Samstag Polterabend mit den typisch saarländischen Schwenkern und diversen Salaten.
Sonntag Feuerwehrfest auf dem Lande (nur eine Wurst vom Grill, hab mich zurück gehalten).

 

[airupthere]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Blöder Sommer. Die ganzen Feste und Grill-Orgien ruinieren meine Figur.

Nana so sprichht aber kein wahrer Saarländer!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Solos
Ich habe mal den Abstand ein wenig vergrößert...

13.00-14.00 Uhr
Körpergewicht: 89,1 Kg (in Sportklamotten, mit Schuhen)

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/8; 60 Kg/8; 70 Kg/3x8
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/8; 80 Kg/3x8

Frontkniebeugen/Bankdrücken im Zirkel...hat mächtig geschlaucht, trotz der leichten Lasten...

Video
http://www.youtube.com/watch?v=uDbml3mh1Kk


Kreuzheben
Obergriff, o. Gürtel
120 Kg/3; 150 Kg/1; 170 Kg/1
Wechselgriff, m. Gürtel
190 Kg/1; 200 Kg/1; 205 Kg/1; 210 Kg/1

Video
http://www.youtube.com/watch?v=I-WZNVbLzJE

Sit up`s am Schrägbrett
-/40/30/20/10

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne schnelle Einheit!!!

Hast du heute nicht genügend Zeit gehabt oder einfach mal so "schneller" trainiert?


Und sehr schönes Kreuzheben!! Gratulation!

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne schnelle Einheit!!!

Hast du heute nicht genügend Zeit gehabt oder einfach mal so "schneller" trainiert?

Heute war Beugen/Drücken eh nur locker angesagt, da bot sich ein Zirkel förmlich an,
ich hatte den Zirkel in ~15 Min.durch (inkl. Aufwärmen)...kam schon geil,
funktioniert bei mir aber auch nur bei leichten Lasten,
da bei mir so ein Zirkel immer auf Kosten der Konzentration geht...

Und sehr schönes Kreuzheben!! Gratulation!

Danke, ist fast alter Stand, fehlt nicht mehr viel...





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Solos
Ich habe mal den Abstand ein wenig vergrößert...

Stark Eisi!

Hm, d.h. ich muss jetzt schon mal mind. 180 Kg machen um den Abstand von 30 Kg nicht größer werden zu lassen und 185-190 um meine anvisierten 20-25 Kg Abstand zu realisieren.

Hatte ich aber ja schon vermutet das dein max. relativ schnell wieder deutlich über 200 geht.

Naja mal sehen, bis zur letzten Septemberwoche ist ja noch ein wenig Zeit

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Stark Eisi!

Hm, d.h. ich muss jetzt schon mal mind. 180 Kg machen um den Abstand von 30 Kg nicht größer werden zu lassen und 185-190 um meine anvisierten 20-25 Kg Abstand zu realisieren.

Hatte ich aber ja schon vermutet das dein max. relativ schnell wieder deutlich über 200 geht.

Naja mal sehen, bis zur letzten Septemberwoche ist ja noch ein wenig Zeit

Gruß

Danke dir...

Mein absolutes Max. liegt ja bei 215 Kg, allerdings wog ich da auch ~95 Kg,
denke 220 Kg bekomme ich noch mit ~90 Kg hin, dann wird die Luft eng,
bin ja nicht so der Kraftmeier...

D.h. du holst so oder so auf, davon gehe ich jedenfalls aus,
denn 200 Kg halte ich für dich nur für ein Zwischenziel, nur eine Fage der Zeit,
die athletische Basis ist ja da...

Ich denke meine 190 Kg im letzten Durchlauf waren arg runtergestappelt, war einfach nur ein schlechter Tag,
sicher wäre da auch schon 205 Kg gekommen, wenn alles gestimmt hätte...

200 Kg sind eigentlich auch für mich immer so ein Grundwert,
die müssen einfach kommen, auch morgens um 04.00 Uhr mit reichlich Restalkohol!!!

Mal schauen, der "neue" Plan scheint ja gut anzuschlagen,
vielleicht ist das ja DER Weg, mal schauen was die nächsten Woche so bringen werden...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe mir nochmal ein paar Gedanken über mein Trainingskonzept gemacht...

Die Einteilung jeder der 3 wöchtl. TE`s wird (weiterhin) so aussehen...

1 Beugeübung
1 Drückübung
1 Zugübung
danach noch ggf., eher spielerisch... 1 Rücken-/1 Bauchübung

Woche 1

Dienstag
Beugen -leicht-
Drücken -leicht-
Ziehen -mittel-
(Rücken/Bauch)

Freitag
Beugen -leicht-
Drücken -mittel-
Ziehen -leicht-
(Rücken/Bauch)

Sonntag
Beugen -mittel-
Drücken -leicht-
Ziehen -leicht-
(Rücken/Bauch)

Woche 2

Dienstag
Beugen -leicht-
Drücken -leicht-
Ziehen -schwer-
(Rücken/Bauch)

Freitag
Beugen -leicht-
Drücken -schwer-
Ziehen -leicht-
(Rücken/Bauch)

Sonntag
Beugen -schwer-
Drücken -leicht-
Ziehen -leicht-
(Rücken/Bauch)

Woche 3

Dienstag
Beugen -mittel-
Drücken -mittel-
Ziehen -schwer-
(Rücken/Bauch)

Freitag
Beugen -leicht-
Drücken -schwer-
Ziehen -leicht-
(Rücken/Bauch)

Sonntag
Beugen -schwer-
Drücken -leicht-
Ziehen -mittel-
(Rücken/Bauch)

...danach gehts wieder mit Woche 1 los...

Für jeden der 3 Bereiche, Beugen/Drücken/Ziehen
habe ich einen Übungspool zusammengestellt...

Beugen
Kniebeugen (ggf. auch auf der Box)
Frontkniebeugen

Drücken
Bankdrücken/Bankdrücken eng (ggf. auch auf Boards)
Military Press

Ziehen
Kreuzheben (ggf. auch mal ab Kniehhöhe)
Umsetzen (vom Boden)

Die Übung aus dem Pool werden rotiert, ohne Schema, "frei nach Schnauze"...



Heute war die Sonntags-TE der 2. Wochen, von gestern nachgeholt...

Morgen folgt die Dienstags-TE der 3. Woche..Mittwoch/Donnerstag dann Pause...

Für morgen ist geplant...

Box-Kniebeugen (hohe Box) -mittel-
Board Press -mittel-
Klimmziehen -schwer-
Bauch





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi

Klasse TE wieder und Gratulation zu den 210 Kg!!!

Dein Neuer Plan sieht gut durchdacht und vielversprechend aus!!

Bin gespannt, was du berichten wirst!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hy Eisi

Klasse TE wieder und Gratulation zu den 210 Kg!!!

Dein Neuer Plan sieht gut durchdacht und vielversprechend aus!!

Bin gespannt, was du berichten wirst!

Liebe Grüße nach Berlin,
Ini

Danke...

Liebe Grüße zurück...nach Baden-Würtemberg...




Gruß Eisi

 

[Limpi]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training und vor allem ne schöne Leistung beim Kreuzheben. Am besten war der Freudenschrei zum Schluss

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training und vor allem ne schöne Leistung beim Kreuzheben. Am besten war der Freudenschrei zum Schluss

...ja, da fiel mir ne tonnenschwere Last vom "Kreuze",
hatte mich vorher selber mächtig unter Druck gesetzt...

Danke dir...




Gruß Eisi