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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Insomnia schrieb:
Hey Eisi

Bin schon sehr auf nächste Woche gespannt, und wünsche dir in dieser eine gute REGENERATION, damit´s die Woche drauf auch richtig wuppt am Eisen. :scool:
(Was nicht heissen soll, dass es das nicht auch diese Woche schon getan hätte....;D)

Über die 120 Kg mache ich mir mal keine Gedanken.....die packst du!! [img17]

Liebe Grüße,
Ini. :ssmile:
Zum Vergrößern anklicken....
Ist schon komisch, wo ich ja vor dem Urlaub schon wieder 5-6xwöchtl. trainierte,
jetzt nur 3xwöchtl. ans Eisen zu gehen, ich will das aber mal, zumindest, `ne Weile durchziehen,
denke es bekommt mir wirklich viel besser!!!

(Der Vorteil, ich habe jetzt mehr Zeit für andere Dinge, ich glaube da könnte ich mich dran gewöhnen...:ssmile: )


Gestern war Pause, heute ist Pause...morgen dann wieder Training, `ne leichte Einheit...
Samstag-Pause, Sonntag dann nochmal `ne leichte Einheit...

Montag dann wieder Pause...

Dienstag beginnt dann die Woche 3, die schwere Woche, (Di-Kreuzheben-schwer, Fr-Bankdrücken-schwer und
So- Kniebeuge-schwer, sprich 1RM-Auslotung...:scool: )

Ich bin gespannt, wo ich derzeit so stehe, wird nicht so prickelnd sein...:sdrool:

Ich vermute KB-~140 Kg, BD-~120 Kg und KH-~200 Kg...:smad:




Danke Ini...ich bin auf jeden Fall guter Dinge...:ssmile:





Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich freu mich schon auf morgen, 2 Tage Pause sind echt hart für mich...:sdrool:





Gruß Eisi
 
Burn

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Irgendwie dachte ich mir schon das bei deinem momentanen Plan das nichts tun das härteste für dich sein wird. Bin mal gespannt wie lange du es aushälst.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Burn schrieb:
Irgendwie dachte ich mir schon das bei deinem momentanen Plan das nichts tun das härteste für dich sein wird. Bin mal gespannt wie lange du es aushälst.
Zum Vergrößern anklicken....
Bisher gehts...:ssmile:

Die nächsten 2 Tage bin ich ja dann erstmal beschäftigt, denn Sonntag muß ich arbeiten,
weswegen ich das Sonntagstraining auf Samstag vorverlege, d.h. ich trainiere jetzt morgen und übermorgen...geil!!!:sdrool:
Sind ja eh nur lockere Einheiten...geht also...
Sonntag und Montag dann wieder Pause und Dienstag wie geplant...



Gruß Eisi
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3
110 Kg/3/3/3
95 Kg/5/5
85 Kg/8
70 Kg/12

Bankdrücken eng (~40cm)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 90 Kg/3;
100 Kg/3/3/3/3/3
85 Kg/5/5/5
75 Kg/8/8
60 Kg/15/15

Klimmziehen
breiter Obergriff
-/5; 5 Kg/3;
10 Kg/3/3/3
5 Kg/5/5
-/8/8
schmaler Untergriff
-/8/8

Crunches
-/50/50


Geile Einheit heute, obwohl nur leichte Belastung angesagt war, hat trotzdem Spaß gemacht!!!:sdrool:

Beim Kniebeugen habe ich mich bewußt beim Volumen zurückgehalten,
da morgen Frontbeugen ansteht, zwar ebenfalls nur leicht, aber da will ich mehr Volumen machen...:ssmile:

Bankdrücken eng mit einem höheren Volumen, da beim Bankdrücken im Moment am meißten Aufholbedarf besteht...
Trotzdem merke ich, wie es beim Bankdrücken von TE zu TE immer besser läuft...
Die 3-er mit 100 Kg liefen super locker heute, wäre ja auch schlimm wenn nicht...:sdrool:
(jeweils mit langer Ablage und explosivem Schieben)
Allerdings steigt ja auch im Moment mein Körpergewicht, heute ~87 Kg...:sdrool:

Klimmziehen kam auch geil!!!

Bauch nur locker, ist noch mächtig verkatert...


Insgesamt fühle ich mich im Moment rundum zufrieden und glücklich,
ich fühle mich prall und voller Dampf, einfach nur geil!!!

Der Urlaub hat wirklich was gebracht, mental, aber vor allem auch körperlich,
vor allem der Brust- und Schulterbereich ist deutlich massiver...

Ich denke, die 12 Tage Malle waren so eine Art "Deload",
dass war ja quasi so eine Art DFT-Periode bei mir in den letzten Wochen...

Im Moment bin ich 100% zufrieden und befriedigt mit meinem Trainingsplan/-konzept,
ich denke das geht längerfristig auf!!!

Das Pumpen vermisse ich im Moment überhaupt nicht, im Gegenteil,
mir wird schlecht wenn ich an Iso`s und pumpen denke...:smad:
(...wer weiß wie lange das noch anhält...;D)






Gruß Eisi





P.S.: Nachher geht es ins Steakhouse, mit ED, jeweils mit Anhang, freu mich schon!!!:scool:
 

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Insomnia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Insgesamt fühle ich mich im Moment rundum zufrieden und glücklich,
ich fühle mich prall und voller Dampf, einfach nur geil!!!
Zum Vergrößern anklicken....

Das liest man aus den Zeilen und man kann´s dir auch förmlich ansehen!!

Mir gefällt deine Art zu trainieren, die Pausenphasen und pausenfreie Phasen abwechselnd zulässt, sehr gut! Kann ich mich gut mit identifizieren. :sdrool:.

Schönes Train haste mal wieder abgeliefert...und ich lese hier sehr gerne mit. [img17]

Ich denke, die 12 Tage Malle waren so eine Art "Deload",
dass war ja quasi so eine Art DFT-Periode bei mir in den letzten Wochen...
Zum Vergrößern anklicken....

Das spricht eine deutl. Sprache! :ssmile:

Viel Spaß im Steakhouse!!

Liebe Grüße,
Ini [img24]
 
kaito-kid89

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schöne einheit;)

Denke vor allem bei den Beugen kannst du im submaximalen bereich noch sehr viel machen :)

guten Hunger die Herren;)
 
Eisenfresser

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@Ini

DANKE...:ssmile:

Naja, ich bin ein sehr euphorischer Mensch, wenn ich glücklich/zufrieden bin zeige ich das deutlich
bzw. merkt man das deutlich...:sdrool:

Im umgekehrten Fall versuche ich offensichtliche emotionale Zeichen zurückzuhalten, d.h. wenn ich mal "scheiße druff bin",
was eh sehr selten der Fall ist, da ich ein sehr ausgeglichener und (übertrieben:smad:)optimistischer Mensch bin,
versuche ich das zu verbergen...gelingt natürlich eher selten...:sdrool:





Gruß Eisi



P.S.: Das Steak wird schmecken, garantiert!!!:ssmile:
 
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kaito-kid89 schrieb:
schöne einheit;)

Denke vor allem bei den Beugen kannst du im submaximalen bereich noch sehr viel machen :)

guten Hunger die Herren;)
Zum Vergrößern anklicken....
Danke...:ssmile:

Ja, beim Beugen wird einiges gehen am Ende, aber auch beim Drücken und Heben erwarte ich einiges,
PB`s müssen sein, unter dem gebe ich mich nicht zufrieden!!!:scool:





Gruß Eisi
 
K

Kilghard

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Insgesamt fühle ich mich im Moment rundum zufrieden und glücklich,
ich fühle mich prall und voller Dampf, einfach nur geil!!!

Der Urlaub hat wirklich was gebracht, mental, aber vor allem auch körperlich,
vor allem der Brust- und Schulterbereich ist deutlich massiver...

Ich denke, die 12 Tage Malle waren so eine Art "Deload",
dass war ja quasi so eine Art DFT-Periode bei mir in den letzten Wochen...

Im Moment bin ich 100% zufrieden und befriedigt mit meinem Trainingsplan/-konzept,
ich denke das geht längerfristig auf!!!

Das Pumpen vermisse ich im Moment überhaupt nicht, im Gegenteil,
mir wird schlecht wenn ich an Iso`s und pumpen denke...:smad:
(...wer weiß wie lange das noch anhält...;D)
Zum Vergrößern anklicken....

Super Eisi, alter Pumper ;D. Äh, nix mehr Pumper halt dann... :sdrool:
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Steakhouse...ich liebe es!!!:scool:
 

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...hier noch 3 Bilder vom "Malle-Urlaub"...
 

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...und hier noch 2 Urlaubsbilder für Ishina...:sdrool:

...so sahen die ersten Tage meine Teller aus...am "All-In-Büffet"...das Ganze dann ingesamt 2-3x...:sdrool:

In den letzten Tagen wurde das Essen dann immer sauberer!!!:scool:




Gruß Eisi
 

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Burn

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieht verdammt lecker aus Eisi, da läuft mir schon das Wasser im Mund zusammen.
 
Eisenfresser

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Burn schrieb:
Sieht verdammt lecker aus Eisi, da läuft mir schon das Wasser im Mund zusammen.
Zum Vergrößern anklicken....
...und das ist nur ein kleiner Teil davon, was dort kulinarisch geboten wurde!!!:sdrool:




Gruß Eisi
 
pp1998

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Eisi du bist ja so schwer wie ich habe heute mit GH Schuhen + Klamotten 87,5 gewogen wird wohl so um 86 morgens sein . Gute Entwicklung , man wenn der Urlaub mich wieder so auflädt wie Dich na dann freue ich mich auf die darauffolgende Trainwochen .
Cu Kumpel und denk dran die 150 kg nö.
 
Eisenfresser

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Heute war ich echt groggy, das gestrige Training steckte mir noch mächtig in den Knochen...:sdrool:

Das Training lief dann besser als erwartet, alles sehr locker, so soll das sein!!!

Das Volumen war heute beim Beugen deutlich höher, auch beim Drücken mit einem höheren Umfang...

16.50-18.40 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/3;
95 Kg/3/3/3/3/3
85 Kg/5/5/5
70 Kg/8/8
60 Kg/15

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3; 60 Kg/3;
70 Kg/3/3/3/3/3
60 Kg/5/5/5
55 Kg/8/7
45 Kg/12

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20
50 Kg/15
60 Kg/10
50 Kg/15
40 Kg/20

Crunches
-/50/50/50



Nach dem Duschen ging es dann zum Italiener...jetzt kommt langsam die Wirkung des Trainings durch...ich bin fix und foxy,
fühle mich vom Truck überfahren...GEIL :sdrool: , werde wohl heute früher ins Bettchen gehen...:sdrool:



Jetzt erstmal 2 Tage Pause, am Dienstag dann schweres Kreuzheben...:scool:
 
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