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Marty McFly

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...ein Kumpel sagte zu mir..."man verbringt die meißte Zeit seines Lebens im Bett,
ist aber zu geizig, faul etc. in ordentliche Matratzen zu investieren..."

...ist was dran...:ssmile:


Gruß Eisi
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Ja, ist wirklich so, da solltest du deiner Familie mal was Gutes gönnen.
 
shoot to thrill

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenns so weiter geht machen wir zum MC-KDK ne Invalidenklasse auf, dann haben wirs auch nicht so schwer :sdrool:

Gute Besserung auch von mir, ich hatte auch mal ne zeitlang Probleme mit dem Rücken, morgens regelmäßig nach dem Aufstehen stechende Schmerzen im unteren Rücken, die aber nur ein paar Minuten anhielten. Aber seit ich wieder schwer hebe habe ich überhaupt keine Rückenprobleme mehr....weiß der Geier....
 
T

tommy777

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...so die Mucke für das heutige Training steht...ich habe ein Juwel ausgegraben...:scool:

...die australische Rockband Airbourne...

Wer AC/DC mag wird Airbourne lieben!!!:ssmile:




Gruß Eisi
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Airbourne rockt! :scool:

Wenn´s heute wieder ans Eisen geht, dann werd ich nun bei jeder Krankheit Rinderbraten essen. Wer weiß, welch magische Kräfte in einem Rind stecken! :shappy:
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

Training war o.k., allerdings war ich noch nicht so 100% auf dem Damm,
deswegen habe ich heute nicht alles gemacht, morgen dann den Rest,
im Prinzip fehlte nur noch Kreuzheben, habe da nur aufgewärmt,
morgen dann natürlich noch leichtes Beugen und Drücken, fahr ja nicht umsonst zum Verein...:sdrool:

Die Fresser`in hat sich Kreuzheben komplett gekniffen,
mein Vorschlag den Rest morgen zu machen war ihr sehr willkommen...:smad::sdrool:;D

Eigentlich kam es allen gelegen, die Jungs drängelten schon wegen dem Genuss des Post-Workout-Drinks...:scool:

14.15-15.30 Uhr

Mucke: Airbourne/Helloween
Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3/3
110 Kg/2/2

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3/3/3/3

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3/3

Post-Workoutdrink: 1 Hefweizen:scool:



...bei der Fresser`in sah es so aus...

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3/3
80 Kg/3/3/3
90 Kg/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
55 Kg/3/3
60 Kg/2/2/2/2















@shoot

Bis zur MC-Battle will ich schon mind. auf alten Neviau sein!!!:scool:

We geht es deinem Knie?? ...Ich hoffe besser!!!















Gruß Eisi
 

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MondayMassacre

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wer macht eigenetlich immer die fotos?
 
Berbisdorfer

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

shoot to thrill schrieb:
Aber seit ich wieder schwer hebe habe ich überhaupt keine Rückenprobleme mehr....weiß der Geier....
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Dem kann ich zustimmen.

@ Eisi kauf dir doch ein Wasserbett, kannste erstmal paar Monate testen.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

MondayMassacre schrieb:
wer macht eigenetlich immer die fotos?
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...immer unterschiedlich, meißt die Fresser`in, oft auch ROB1N, heute unser Pumper-Schönling...:sdrool:

(oft auch Mr. Selbstauslöser:sdrool:)




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

shoot to thrill schrieb:
Gute Besserung auch von mir, ich hatte auch mal ne zeitlang Probleme mit dem Rücken, morgens regelmäßig nach dem Aufstehen stechende Schmerzen im unteren Rücken, die aber nur ein paar Minuten anhielten. Aber seit ich wieder schwer hebe habe ich überhaupt keine Rückenprobleme mehr....weiß der Geier....
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...vielleicht sollte ich das mal probieren...:sdrool:;D




Gruß Eisi
 
shoot to thrill

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...vielleicht sollte ich das mal probieren...:sdrool:;D




Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....

Ich hab ja auch das erste mal seit vielen Wochen wieder "schwer" gehoben...die Pumperei im Kreuzheben war echt nicht so der Bringer musste ich heute feststellen, die Kraftspitze ist mehr als bescheiden, was ja auch zu erwarten war....aber das ändern wir schon noch bis zum KDK ;D
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

shoot to thrill schrieb:
Ich hab ja auch das erste mal seit vielen Wochen wieder "schwer" gehoben...die Pumperei im Kreuzheben war echt nicht so der Bringer musste ich heute feststellen, die Kraftspitze ist mehr als bescheiden, was ja auch zu erwarten war....aber das ändern wir schon noch bis zum KDK ;D
Zum Vergrößern anklicken....
Ich fand es im Kreuzheben sogar noch recht o.k., also was die Kraft angeht,
schlauchend war es natürlich wie Sau,schlimmer als bei allen anderen Übungen...:smad:

Beim Kniebeugen und Bankdrücken hat sich das fehlende Feeling aber deutlich bemerkbar gemacht,
wobei das klar ist, hohe Wdh.-Zahlen bringen halt Basis, aber keine Max.-Kraft,
ist aber trotzdem scheiße...:sdrool:;D

...sind ja jetzt wieder auf dem rechten Weg...:scool:




Gruß Eisi
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute die erste halbwegs richtige Einheit der 1. Woche...vor allem Bank lief sehr gut,
ich denke das die 5/3/1-Sache doch einges an Basis gebacht hat...:scool:

13.00-15.00 Uhr

Mucke: div. Bands "Nickelback-mäßig"/Rammstein/Elvis Presley (geile Mischung heute:sdrool:)

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5x5
110 Kg/3x3

Kreuzheben
100 Kg/3; 130 Kg/3/3
150 Kg/3/3
160 Kg/3/3

Halten a.d. Klimmzugstange
70 Sek.

Beinheben (Beine angewinkelt)+Sit up`s am Schrägbrett+Crunches
-/(10+20+50)x2


Post-Workoutdrink: Schöfferhofer Weizen/Kaktusfeige:scool:



Morgen dann Beginn Woche 2...
 
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Spark

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

liest alles sehr gut !

bis auf.......


Eisenfresser schrieb:
..

Post-Workoutdrink: Schöfferhofer Weizen/Kaktusfeige:scool:
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kennst du zufällig den pilsner urquell slogan :Bier! ohne lemon, ohne cranberry und ohne Bullshit"

....hahah nicht zu ernst nehmen
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Spark schrieb:
liest alles sehr gut !

bis auf.......





kennst du zufällig den pilsner urquell slogan :Bier! ohne lemon, ohne cranberry und ohne Bullshit"

....hahah nicht zu ernst nehmen
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Ha ha ha...ich habe leider noch 2 da, die müssen weg, wegkippen wäre zuschaden,
ich hatte letzte Woche mal, im Anflug meines, immer wieder aufkeimenden, jugendlichen Leichtsinns, einen 6-er von dem Mist gekauft,
ich meine schmeckt zwar ganz o.k., macht aber nicht besoffen,
da kann ich auch gleich alkoholfreies Bier trinken (das Krombacher Hefe alkoholfrei schmeckt zum Bsp. ganz gut)...:sdrool:;D




Gruß Eisi
 
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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so...nachdem ich die 1. Woche (meiner 12-wöchigen Vorbereitung) so halbwegs (durchgewurschtelt) hinter mich gebracht habe,
möchte ich nochmal ein paar Zeilen zu diesem Zyklus schreiben...


Die nächsten 4-5 Wochen sind erstmal "Gewöhnungswochen", natürlich unter Berücksichtigung einer steigenden Progression!!!:scool:

In diesen 4-5 Wochen werde ich nichts cardiomäßig machen und auch die Ernährung so belassen wie sie ist...chaotisch...:sdrool:

Nach diesen "Gewöhnungswochen", wird es hoffentlich schon wieder etwas milder sein,
da ich dann gerne, wenigstens ab und zu, etwas Cardiotraining ergänzen würde...

Des Weiteren würde ich dann gerne auch meine Ernährung etwas disziplinieren...:ssmile:

Der Grund: meine Wampe...:sdrool:

Alles andere passt, nur die Wampe muß reduziert werden!!!

Körpergewicht ist wurscht...allerdings denke ich, dass ich mich bei erfolgreicher "Wampenreduzierung":sdrool:;D
bei ca. 88 Kg einpendeln werde, also 90 Kg-Klasse...:ssmile:


...das zum grundsätzlichen Rahmen...


Leistungsmäßig möchte ich mich schon zur MC-Battle an meine alten PB`s annähern, zur LM KDK dann neuen PB`s bringen!!!

Im Klartext heißt das, bis zur MC-Battle...

Kniebeugen
1x170 Kg

Bankdrücken
1x145 Kg

Kreuzheben
1x220 Kg


...zur LM KDK dann nochmal eine kleine Schippe rauf...



...bedingt durch die "Metal-Bannung", aber auch u.a. durch Marty`s Equipment Odyssey (danke nochmal)
wurde mein RAW-Einstellung gefestigt, d.h. ich werde die LM KDK RAW bestreiten!!!
 
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Thorben

Thorben

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...Des Weiteren würde ich dann gerne auch meine Ernährung etwas disziplinieren
Zum Vergrößern anklicken....

Oh, ihr Götter, danke das ihr mich erhört habt. Jetzt nur noch horschd, und ich kann wieder in den 'was esst ihr gerade'-Threadn schauen ohne jedesmal bittere Tränen zu vergiessen! :stongue:
 
Eisenfresser

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Lincoln schrieb:
Abnehmen=Pumpwahn?!?!?:sdrool::smad:;D



Aber denk immer daran KDK>BB




[img3][img3][img3]
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KEINE Angst...jetzt habe ich mich entschieden...endlich...wird ja auch langsam Zeit!!!:ssmile:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Thorben schrieb:
Oh, ihr Götter, danke das ihr mich erhört habt. Jetzt nur noch horschd, und ich kann wieder in den 'was esst ihr gerade'-Threadn schauen ohne jedesmal bittere Tränen zu vergiessen! :stongue:
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Ne ne, mach dir mal keine Sorgen, die fiesen Bilder bleiben, brauch ja zum Glück nur meinen Bierkonsum zurückzufahren!!!:stongue::sdrool:;D




Gruß Eisi
 
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