Opa macht Sport...Road to something...

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super Leistungen und interessant zu sehen, wie du mit 531 zurechtkommst/es für dich optimierst!

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke für die schöne Aufschlüsselung deines Systems. Ich glaub, so werd ichs auch demnächst durchziehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hier 2 Videos von Freitag...

[youtube]GcxBKp_eub4[/youtube]

[youtube]tfE0YMB0l4I[/youtube]

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Vids!

Beim Military Press kannst du aber noch einiges besser sein,
wenn du den Kopf nicht so lange hinten hälst.

Das macht enorm viel aus.

Gruss

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Vids!

Beim Military Press kannst du aber noch einiges besser sein,
wenn du den Kopf nicht so lange hinten hälst.

Das macht enorm viel aus.

Gruss

...glaube ich gerne, will aber wirklich betont sauber drücken,
man sieht da ja auch viel unsauberen Mist im Internet, bei YouTube etc.

...aber ich werde das nächste Woche mal ausprobieren...





Gruß Eisi

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...will aber wirklich betont sauber drücken

Na klar, zum Glück schliessen sich "Kopf nach vorne bringen" und "sauber drücken" nicht gegenseitig aus

Bin gespannt!

Gruss

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...heute kein Training, war zu groggy...

...gestern sind wir, gegen Mittag, nach nur 3-4 Stunden Schlaf, nach dem Nachtdienst,
nach Sachsen gefahren, Abends war dann eine Geburtstagsfeier, feucht/fröhlich, bis in die Morgenstunden,
heute Mittag ging es dann wieder zurück, am Nachmittag waren wir zu Hause...

...ich konnte mich einfach nicht mehr aufraffen zum Training zu fahren,
habe dafür lieber etwas auf der Couch gedöst...


Dafür trainiere ich anstatt Mittwoch schon am Dienstag und kombiniere da die Sonntags- und die Mittwochseinheit,
da es eh die Deloadwoche ist...ist das völlig o.k.





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na klar, zum Glück schliessen sich "Kopf nach vorne bringen" und "sauber drücken" nicht gegenseitig aus

Bin gespannt!

Gruss

So seh ich das auch. Sauber drücken heißt für mich auch eigentlich nicht, den Kopf so lange "hinter" der Hantel zu haben, wie du es machst.

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So seh ich das auch. Sauber drücken heißt für mich auch eigentlich nicht, den Kopf so lange "hinter" der Hantel zu haben, wie du es machst.

Der Kopf gehört unter die Hantel nicht dahinter.

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Kopf gehört unter die Hantel nicht dahinter

Hört man doch im Video, bei der letzten Wdh.
Da gebe ich dem Eisi durch meinen zärtlichen Hinweis "Kopp durch", schon Bescheid!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-14.45 Uhr

Mucke: Hammerfall

KB-Swings (beidarmig)
16-er/10/10/10

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5/5/5

Frontkniebeugen
100 Kg/1/2/3/4/5
110 Kg/1/2/3
120 Kg/1/1

Kreuzheben
100 Kg/5
120 Kg/5
140 Kg/5/5/5

LH-Rudern vorg. (m.Absetzen)
100 Kg/5/5/5

Klimmziehen
-/8/8/8

Crunches
-/100/100

Naja...nichts besonders...alles locker...Deload halt...ich habe den Beuge- und Hebetag zusammengeschmissen, aus Zeitgründen,
am Donnerstag dann den Drücktag...am kommenden Sonntag beginnt dann der 2. Zyklus...


Post-Workout-Mahlzeit: div. Toastscheiben mit selbstgemachtem Eiersalat und div. Stücken selbstgemachte Käsetorte

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Post-Workout-Mahlzeit: div. Toastscheiben mit selbstgemachtem Eiersalat und div. Stücken selbstgemachte Käsetorte

Tönt gut

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Tönt gut

Oh ja

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wars auch...lecker lecker...bin jetzt auch mächtig voll...




Gruß Eisi

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frontkniebeugen
100 Kg/1/2/3/4/5
110 Kg/1/2/3
120 Kg/1/1

Deload? Aha!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Deload? Aha!

Der Deload betrifft ja in erster Linie nur die 4 Hauptübungen,
wobei man sich natürlich auch bei den Nebenübungen etwas zurückhalten sollte, was ich auch gemacht habe, die 120 Kg kamen easy...
Ich hätte mit den 120 Kg bis 3 Wdh. oder mehr hochgehen können...

...so`n biss`l was Schwereres sollte schon dabei sein, wenn der Rest schon langweilig leicht ist...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute hat nur die Fresser`in trainiert...

13.30-15.20 Uhr

Mucke: Within Temptation


Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
80 Kg/3/3
85 Kg/3
90 Kg/2
70 Kg/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3/3
60 Kg/2/2
65 Kg/1
70 Kg/1/1/1
60 Kg/5/5

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/3
110 Kg/2

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20/20

Postworkout-Snack: 1 gefüllte Streuselschnecke...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Postworkout-Snack: 1 gefüllte Streuselschnecke...[/QUOTE]



eine mit eiweisspulverfüllung??


vor der weiblichkeit!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eine mit eiweisspulverfüllung??

...ne...Pudding...

vor der weiblichkeit!

Danke, sag ich ihr...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.15-14.30 Uhr

Mucke: Placebo (ein biss`l was ruhiges und sentimentales heute, hat gut gepasst...)

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5/5/5
90 Kg(Körpergewicht)/15/18

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5/5/5
45 Kg(1/2 Körpergewicht)/20

Dips
enger Griff
-/2/4/6/8/6/4/2 (32 Wdh.)
breiter Griff
-/2/4/6/8/6/4/2 (32 Wdh.)

Klimmziehen
-/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/2 (50 Wdh.)

Post-Workout-Snack/Drink: ...ein paar Hähnchenstreifen und etwas Eiersalat, 1 Hefeweizen...


So die 2. und letzte TE der Deloadwoche ist rum, war lustig heute,
vor allem die Pumpsätze im Bankdrücken und Military Press mit Körpergewicht bzw. 1/2 Körpergewicht kamen lässig...
Eigentlich wollte ich beim Bankdrücken auch 20 Wdh. machen, hatte mir insgeheim sogar 25 Wdh. vorgenommen,
aber dieser scheiß, muschimäßige, innere Schweinehund machte mir einen Strich durch die Rechnung...

Ich habe heute auch mal wieder Dips probiert, hatte da auch ein gutes Gefühl heute, wobei mir der breiter Griff besser bekam...
Ich denke ich gebe Dips doch nochmal eine Chance...

Eigentlich sollte es das heute sein, aber meine Iron-Brothers kamen vorbei
und überredeten mich zu einer Klimmzugleiter, war aber hart für mich heute,
das vorgestrige Zug-Training streckte mir noch in den Knochen...



Nachher schreibe ich nochmal ein paar Zeilen zum kommenden Zyklus, habe mir da ein paar Sachen überlegt...