Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ihr habt feine Familienrituale, mein lieber Stefan.

Irgend etwas in der Art werde ich mit meinem Kleinen sicher irgendwann installieren - Rituale sind, wie ich finde, von extremer Wichtigkeit!

...gleichbleibende Tagesabläufe bzw. festgelegte Rituale sind wichtig, merke das bei meinem Sohn ganz deutlich,
vor allem jetzt wo er in der Schule ist ist der gleichbleibende Tagesablauf sehr wichtig,
wenn wir mal vom normalen Tagesablauf abweichen, läuft er irgendwie gleich neben der Spur...

Regeln sind auch wichtig, ABER das Wichtigste, aber auch Schwierigste ist,
das beide Eltern an einem Strang ziehen, also in ihren Erziehungsmaßnahmen konform gehen...
(mittlerweile gehts, hatte da aber zu Anfang enorme Probleme mit...)





...Mama mußte heute früh um 07.00 Uhr zur Arbeit, ist ja nur bis Mittag heute,
ich wurde allerdings auch schon gegen 07.30 Uhr aus den Federn gerissen,
da ein Kumpel meines Sohnes vorbeikam, die Beiden zocken jetzt...

...ich brauche jetzt erstmal einen starken Kaffee, bin ja erst gegen 02.00 Uhr ins Bett...







Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

aufstehen,
klogang,
wiegen,
kaffeemaschine einschalten,
feuer im ofen machen,
katzen füttern,
pc hochfahren,
mit kaffee vorm pc bequem machen,
muscle corps nach neuem durchstöbern......

ich liebe meine rituale!!

gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

aufstehen,
klogang,
wiegen,
kaffeemaschine einschalten,
feuer im ofen machen,
katzen füttern,
pc hochfahren,
mit kaffee vorm pc bequem machen,
muscle corps nach neuem durchstöbern......

ich liebe meine rituale!!

gruss taurus

GEIL, so ähnlich sieht es bei mir auch aus, nahezu jeden Morgen...

aufstehen,
klogang, Zähne putzen etc.,
kaffeemaschine einschalten,
pc hochfahren,
mit kaffee vorm pc bequem machen,
muscle corps nach neuem durchstöbern......






Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

zähneputzen vorm kaffeetrinken??

bist du masochist oder lässt du die zahncreme weg?

kaum zu glauben was es alles für sachen gibt!!

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Regeln sind auch wichtig, ABER das Wichtigste, aber auch Schwierigste ist,
das beide Eltern an einem Strang ziehen, also in ihren Erziehungsmaßnahmen konform gehen...
(mittlerweile gehts, hatte da aber zu Anfang enorme Probleme mit...)

Da werden wir sicher noch ein wenig Feinabstimmung brauchen. Meine Freundin hat ja bereits Erfahrung durch ihre kleine Tochter, ich bin noch neu in der Sache.

Auf jeden Fall halte ich viel von Grenzen und Regeln - weil Kinder etwas brauchen, woran sie sich festhalten können, wenn ihre kleine Welt aus den Fugen gebracht wird (und das passiert extrem schnell!).

Zum Morgen:

1. Aufstehen
2. Sonnengrüße
3. Nasenspülung
4. Zähne putzen
5. Augenmassage
6. Morgendaten in das Logbuch eintragen

Rituale sind etwas sehr Schönes

Würde ich morgens den PC einschalten, hätte ich schon verloren. Ich habe mich da leider nicht besonders gut im Griff.

Liebe Grüße
Simon

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei mir gibts diesen geregelten Tagesanfang eher selten, da ist jeder Tag anders. Bin aber eh ein Mensch, der gewisse Abwechslung braucht, da stören mich diese Schwankungen selten, benötige gerade im Beruf viel Flexibilität und muss oft kurzfristig umplanen.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich glaub´ der eisi redet nicht mehr mit mir()

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eventuell sollte er auch seinen log umbennen in "Allgemeiner Chat" und wenn er brav ist, darf er ab und zu seine Trainings posten ^^

Ich find die Bank stark. Wenns die zu wenig Frequenz mit 531 ist, mach doch einfach bei Military noch enges BAnkdrücken (oder sogar STATT MP - sag das aber ja nicht Jim Wendler ^^)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ich glaub´ der eisi redet nicht mehr mit mir()

...klar rede ich mit dir, war nur den Nachmittag am chillen, war geil...

...erst habe ich ca. 2 Stunden auf der Couch gedöst und MP3 gehört,
hautpsächlich The Cure, halt was Ruhiges, Sohni hat gezockt und ferngesehen...

Als Mama von der Arbeit kam, bin ich dann noch für ca. 2 Stunden schlafen gegangen,
war schön, habe ich gebraucht!!!

Am Nachmittag ist Sohni zum Kumpel und wir dann ins Steakhouse...LECKER!!!
Bilder stell ich gleich rein...



Zum Thema Morgenritual...ich mag es einfach morgens gleich völlig sauber zu sein,
auch wenn der Kaffee dann evtl. etwas nach Zahnpasta schmeckt, was aber definitiv nicht so ist...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

eventuell sollte er auch seinen log umbennen in "Allgemeiner Chat" und wenn er brav ist, darf er ab und zu seine Trainings posten ^^

Ich find die Bank stark. Wenns die zu wenig Frequenz mit 531 ist, mach doch einfach bei Military noch enges BAnkdrücken (oder sogar STATT MP - sag das aber ja nicht Jim Wendler ^^)

...gut das du es ansprichst, habe gestern und heute viel gegrübelt...

Das Problem ist, ich habe grundsätzlich 3 feste Trainingstage, Sonntag/Mittwoch/Freitag,
am Sonntag wird gebeugt (und bisher Military Press), am Mittwoch wird gehoben und am Freitag gebencht...
(Sonntag und Freitag sind die einzigen beiden Tage wo ich eine Hilfstellung habe,
Mittwoch gehen nur Übungen wo ich keine Hilfe brauche...

Wenn ich Freitag schwer drücke, kann ich weder vorher Mittwoch drücken, noch nachher am Sonntag...

...ein weiterer Drück-Tag passt einfach nicht rein, das kann ich drehen und wenden wie ich will,
Military Press am Sonntag geht auch eher mehr schlecht als recht, an Bankdrücken ist gar nicht zu denken,
habe ich probiert, bin aber da noch zu groggy für und Mittwoch wäre wieder zu spät...

Der 5/3/1-Plan ist schon ein anderes Kaliber als mein alter Sheiko-Plan...



Dazu kommt noch ein weiteres Problem, die Sonntags-TE wird zu lang, (KB+1 Nebenübungen (in der Regel Frontkniebeugen) und
Military Press + 1 Nebenübungen + 1 Zugübung (in der Regel Klimmziehen),
Ich muß schon fast hetzen, um in Ruhe die Klimmzugleiter mit meinen Kumpels zu celebrieren, das gefällt mir nicht...

Im Gegenzug ist der Freitag wiederum zu kurz, sodas ich auf blöde Ideen komme und so`n Quatsch mache wie gestern
und Arme pumpe...




Naja, wie auch immer, ED und ich haben eine Lösung gefunden, die mir erstmal gefällt...

Sonntag
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Klimmziehen

Mittwoch
Kreuzheben
Ruderübung(en)
Bauch

Freitag
Bankdrücken
Military Press
1-2 Drückübungen


Das Problem mit der sehr niedrigen Drückfrequenz ist natürlich weiterhin präsent, ja sogar weiter reduziert,
aber das funktioniert wenigstens ansonsten einfach besser, zumal ich eh denke, das es beim Bankdrücken eh nur ein Kopfproplem ist,
ich kenne einige erfolgreiche Powerlifter die nur 1xwöchtl. drücken...






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Meine grobe Planung für morgen...morgen beginnt die 3. Woche des 5/3/1-Zyklus...

Ich werde mich, wie gehabt, mit KB-Swings aufwärmen, dann Kniebeugen...

Ich will morgen neben den drei 5/3/1 Sätzen noch 2-3 schwere Singles beugen...

ED hatte die Idee, nach dem 5-er und dem 3-er die schweren Singles zu beugen,
um dann mit überlisteten ZNS den regulären Hauptsatz anzugehen, also die 145 Kg...

Mein Vorhaben für morgen ist es, bis auf einen 1-er mit 155-160 Kg hoch zu gehen, danach 6-8x145 Kg...

Die 2. Übung wird Frontkniebeugen sein, da habe ich für morgen 10x10x60 Kg geplant, mit kurzen Pausen,
vielleicht kommt aber auch alles anderes...wer weiß...wenn ich mich gut fühle...

Zum Schluß die Klimmzugleiter (bis 7-9 Wdh. hoch und wieder runter) und dann Biertrinken...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beginn der 3. Woche meines 1. 5/3/1-Zyklus...Kniebeugen...


12.30-14.30 Uhr

KB-Swings (beidarmig)
16-er/10/10/10

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5
115 Kg/5
130 Kg/3
140 Kg/1
150 Kg/1
160 Kg/1
145 Kg/6/3 ...PB!!!

Frontkniebeugen
60 Kg/10/10/10/10/10

Klimmziehen
-/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/2/2


Beim Kniebeugen hoch bis 1x160 Kg, welche wirklich schwer waren,
bin da aber nicht unzufrieden, hatte ja jetzt wochenlang keine richtig schweren Lasten auf den Schulter...
Danach den Hauptsatz 6x145 Kg (auch wenn Marty jetzt wieder meckert),
der Satz war schwer, aber 8 Wdh. wären gekommen, ich wollte aber lieber noch einen 2. 6-er machen,
wurde dann aber nur noch ein 3-er, war einfach zu groggy...

Beim Frontbeugen dann auch nur 5 Sätze...reichte völlig...
Ich wollte eigentlich 10 machen, aber die Jungs haben gedrängelt... (coole Ausrede...)

Wir waren heute zu Viert, die Fresser`in hat mitgemacht, allerdings habe ich ihre Beine auf meinen Schultern gehalten,
war aber trotzdem hart für sie, hat schön gekämpft!!!
Wir haben heute auch wieder nur eine 7-er Leiter gemacht, dafür leichter und sauberer als letzte Woche,
nächste Woche dann eine 8-er Leiter...
Renè, unser Klimmzugmonster, hat heute immer die doppelte Wdh. gezogen, also 2/4/6/8/10/12..., damit es schwerer ist...



GEILE Einheit...da gibt es nichts zu knurren!!!

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab gestern noch gelesen was du alles vor hast...da hab ich mir schon gedacht das diese Einheit sehr nett werden würde...


Auch wenn es nicht ganz nach deinen Vorstellungen war, sieht es trotzdem sehr stark aus!!!


Mal sehen was du daraus machst

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch rumgehampelt...habe es ja schon angedeutet...




12.30-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3
80 Kg/2
90 Kg/2
95 Kg/2/2 ...PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/3/3
60 Kg/2/2
65 Kg/2/2/2/2

Klimmziehen (Beine oben)
-/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/2

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Onkel ED hat heute 8x150 Kg gebeugt, ebenfalls PB!!!, für ihn hat schon der 2. Zyklus begonnen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab gestern noch gelesen was du alles vor hast...da hab ich mir schon gedacht das diese Einheit sehr nett werden würde...


Auch wenn es nicht ganz nach deinen Vorstellungen war, sieht es trotzdem sehr stark aus!!!


Mal sehen was du daraus machst

Danke, die heutige PB lief aber eigentlich nach Plan, bin sehr zufrieden!!!




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Onkel ED hat heute 8x150 Kg gebeugt, ebenfalls PB!!!, für ihn hat schon der 2. Zyklus begonnen...

Da hättest du dir ruhig mal ein Beispiel dran nehmen können.

Gratuliere ED, du zeigst allen, wie es geht! WEITER SO!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da hättest du dir ruhig mal ein Beispiel dran nehmen können.

Gratuliere ED, du zeigst allen, wie es geht! WEITER SO!!!

Du kleiner Arsch...und meine Leistung wird ignoriert bzw. nicht gebührend honoriert...

Im Nachinein hätte ich auch lieber 8x145 Kg gebeugt, zumal mein Plan 2x6x145 Kg zu beuge nicht aufging,
aber im Nachhinein ist man immer schlauer...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Einfach mal das machen, was man soll...

War aber dennoch stark, weißt doch, dass ich immer etwas lästern muss.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Einfach mal das machen, was man soll...

War aber dennoch stark, weißt doch, dass ich immer etwas lästern muss.

...weiß ich doch Kumpel...

ED und ich werden das 5/3/1-System eh etwas modifizieren, sind Beide der Meinung,
dass mehr Arbeitssätze evtl. etwas besser funktionieren, d.h. lieber ein paar Wdh. im Tank lassen,
dafür aber ein paar Sätze mehr ausführen...





Gruß Eisi