Opa macht Sport...Road to something...

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei mir passt die Tabelle gar nicht

Bank liegt mein 1 RM klar drüber

Heben weiß ich nicht, aber demnach müsste ich jetzt ja schon 270 heben können bei 240x3, glaub nicht, dass das realistisch ist.


Beuge ist auch schwer zu sagen, aber früher war das Verhältnis
5x190 zu 215 was laut Rechner 228 sein sollte, aber kann sein dass ich mit der Tiefe bei den Reps leicht geschummelt habe.
Jetzt ging im Train 6x6x185 wobei nur ein 6er schon 229 bedeutet und diesmal hat die Tiefe gepasst,
Aber trotzdem 230 trau ich mir nicht zu, max 220-225, aber man wird sehen.



Meine Meinung warum das so ist.
Technik im Beugen ist zu wenig gefestigt, um wirklich alles aus einem Maxversuch rauszuholen. Es gibt zuviel Stör und Denkfaktoren.
Beim Heben ist ganz klar der Kopf das Problem,

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Passt bei mir auch gut die Tabelle aktuell:

errechnete 186,45 Beuge zu real 185;
120,96 Bank zu real 120;
237,3 Heben zu real 235

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ROB1N
Diese Formeln werden umso ungenauer, je höher die Wdh.-Zahlen, alles im Bereich von 2-5 ist recht korrekt...

Bei mir haut die Tabelle gar nicht hin, ich verwende die Formel von Jim Wendler und selbst die errechnet zu hohe Werte,
ist aber immer noch realistischer als deine, für mich...

Nach der Formel von Jim, GewichtxWdh.-Zahlx0,0333+Gewicht, ergeben die gestrigen 6x145 Kg eine hypotetisches Max. von ~173 Kg...

@pp
Danke dir...





Gruß Eisi

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

~173 Kg

170kg hättest du gestern nicht gebeugt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

170kg hättest du gestern nicht gebeugt.

Natürlich nicht, deswegen schrieb ich ja, auch diese Tabelle haut bei mir nicht hin,
ABER ich habe jetzt auch wochenlang mit hohen Wdh.-Zahlen gearbeitet,
dafür finde ich ~10 Kg unter PB schon sehr o.k.




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bin zwar kein K3K'ler aber die Tabelle stimmt bei mir sowas von gar nicht

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bei mir passts ~ca! ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die BB-Brücken bröckeln...langsam...Stück für Stück,
habe vor ein paar Tagen meine Mitgliedschaft im Studio gekündigt...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die BB-Brücken bröckeln...langsam...Stück für Stück,
habe vor ein paar Tagen meine Mitgliedschaft im Studio gekündigt...




Gruß Eisi

recht hast du !!!

vom gespaarten beitrag kann mann sich nach und nach eigene ausrüstung kaufen!!!
so kam ich auch zu meinem ganzen zeugs



gruss taurus

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

recht hast du !!!

vom gespaarten beitrag kann mann sich nach und nach eigene ausrüstung kaufen!!!
so kam ich auch zu meinem ganzen zeugs



gruss taurus

Ich habe ja alles im Verein, außer die KH (die gehen leider nur bist 35 Kg), könnte mehr sein...

Ich habe ja auch noch massig Zeug zu Hause rumliegen, hatte ja mal so ein kleines Homegym,
allein ca. 200 Kg an Scheiben, LH, SZ-Hantel, KH, allerdings alles 30er Bohrung...
...dann 2 Bänke, eine solide Drückerbank (mit Scott-Vorrichtung) und eine verstellbare Bank mit Strecker/beuger-Vorrichtung...
Ketten, Bänder, COC-Gripper..u.s.w. u.s.w.

...auch war der Beitrag jetzt nicht so die Welt, habe nur 18,- Euro bezaht, im Monat,
für 24 Stunden und duschen/Saune inkl., war schon geil...bringt mir aber nichts,
fahr eh lieber in den Verein...außerdem verführt das Studio zum pumpen...




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

allein ca. 200 Kg an Scheiben, LH, SZ-Hantel, KH, allerdings alles 30er Bohrung...
...dann 2 Bänke, eine solide Drückerbank (mit Scott-Vorrichtung) und eine verstellbare Bank mit Strecker/beuger-Vorrichtung...
Ketten, Bänder, COC-Gripper..u.s.w. u.s.w.

Wie wär mit einer edlen Spende an den KKKK?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie wär mit einer edlen Spende an den KKKK?

Kein Problem, will den Mist eh loswerden, da muß janden nur mal mit `nem Auto rumkommen,
denn ich verschicke den Mist nicht,
dann kann er das Zeug mitnehmen, für einen garantiert schmalen Taler,
aber er muß mit mir ein Steak essen gehen...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die BB-Brücken bröckeln...langsam...Stück für Stück,
habe vor ein paar Tagen meine Mitgliedschaft im Studio gekündigt...




Gruß Eisi

Top. Da ist jeden Monat ein Extrabesuch im Steakhouse drin.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Top. Da ist jeden Monat ein Extrabesuch im Steakhouse drin.

...GEIL...da habe ich ja noch gar nicht dran gedacht!!!





Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...GEIL...da habe ich ja noch gar nicht dran gedacht!!!





Gruß Eisi

Musst du auch nicht, ich denke ja mit.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kein Problem, will den Mist eh loswerden, da muß janden nur mal mit `nem Auto rumkommen,
denn ich verschicke den Mist nicht,
dann kann er das Zeug mitnehmen, für einen garantiert schmalen Taler,
aber er muß mit mir ein Steak essen gehen...




Gruß Eisi

Ich meine das wirklich ernst, evtl. findet sich auch eine andere Möglichkeit,
wenn Berbi mal in der Nähe ist, nimmt er alles mit,
behält evtl. dies und das selber und bringt den Rest zu Euch...

Janden gibt mir dann 2-3 Chickendöner oder ein Steak aus und wir sind quitt!!!




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Boah geil, Eisi das wär hammer, aber überlegs dir gut, nicht dass du was unüberlegtes machst


Dafür gibts mehr wie ein paar Chicken Döner

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Boah geil, Eisi das wär hammer, aber überlegs dir gut, nicht dass du was unüberlegtes machst


Dafür gibts mehr wie ein paar Chicken Döner

Du der Scheiß verstaubt hier eh bei mir, Andrea nervt auch schon immer, wann ich den Scheiß endlich loswerde...

Letzendlich wären es 2 Bänke...

1 handgemachte Bank, mit speziell für angefertigten Ablagen und einer Scott-Curl-Vorrichtung

1 verstellbare Bank von Body-Solid, mit Beinstrecker/Beincurler...

1 Langhantel, 1 SZ-Hantel, 4 Kurzhanteln, alle 30mm

Scheiben (30mm)...4x20 Kg, 4x10 Kg, 8x5 Kg, 4x2,5 Kg, 8x1,25 Kg und 6x0,5 Kg...

...dazu noch Ketten und Boards und so einen Stein (für Wadenheben)...

...das wäre so das Gröbste...evtl. findet sich da noch was an...


Wenn du rum kommst und mich auf ein Steak einlädst, gehört der Mist dir, für Umme!!!





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich meine das wirklich ernst, evtl. findet sich auch eine andere Möglichkeit,
wenn Berbi mal in der Nähe ist, nimmt er alles mit,
behält evtl. dies und das selber und bringt den Rest zu Euch...

Janden gibt mir dann 2-3 Chickendöner oder ein Steak aus und wir sind quitt!!!




Gruß Eisi

Kein Problem, muß irgendwann demnächst mal nach Rostock, da komm ich am Rüdersdorfer Pumperparadies vorbei und im Sommer bekommt Janden alles. ( hab mein 30er Zeug komplett ausgemustert )

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

PUMPERPARADIES??