Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jim Wendler beim dippen, 5x200(~90 Kg)...

Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jim Wendler beim benchen, 3x415(~186 Kg) mit engem Griff...

Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jim Wendler squated, 3x510(~230 Kg)...

Gruß Eisi

 

[IronAndy]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Jim drückt fast nur mit engem Griff, wie es aussieht http://www.youtube.com/profile?user=JimWendler#g/u

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der Jim drückt fast nur mit engem Griff, wie es aussieht http://www.youtube.com/profile?user=JimWendler#g/u

Ja, meiner Erfahrung nach ist es bei RAW-Athleten eh angeraten etwas enger zu drücken,
auf jeden Fall wird das längerfristig die Schulter danken, aber auch für die Handgelenke ist es besser!!!

Ich persönlich drücke ja auch nur noch schmal bis eng und bin stärker als früher mit breitem Griff,
mit dem Unterschied das ich jetzt keine Handgelenkbandagen mehr brauche, keinerlei Probleme mit den Handgelenken mehr habe,
meine Schulter tip top ist und mein Trizeps stark wie nie...






Gruß Eisi

 

[IronAndy]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich persönlich drücke ja auch nur noch schmal bis eng und bin stärker als früher mit breitem Griff

Kann ich nur zustimmen. Mein max. RAW im BD mit breitem Griff (ca. 70cm) ist 150x1 bei 90kg KG. Ich war immer sehr schwach mit engem Griff. Seit ca. 3 Monaten drücke ich nur noch 40cm breit und hab mich schon um 20kg gesteigert (von 120x1 auf 140x1), fühlt sich angenehm an und sehe noch viel Potenzial mit engem Griff. Dabei werde ich komischerweise mit breitem Griff nicht schwächer. Was für Griffbreiten verwendest Du?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kann ich nur zustimmen. Mein max. RAW im BD mit breitem Griff (ca. 70cm) ist 150x1 bei 90kg KG. Ich war immer sehr schwach mit engem Griff. Seit ca. 3 Monaten drücke ich nur noch 40cm breit und hab mich schon um 20kg gesteigert (von 120x1 auf 140x1), fühlt sich angenehm an und sehe noch viel Potenzial mit engem Griff. Dabei werde ich komischerweise mit breitem Griff nicht schwächer. Was für Griffbreiten verwendest Du?

...hautptsächlich schmal (keine Ahnung wie breit das ist, schätze mal so ~60cm) und eng (~40cm) aber eher selten...

...wenn ich mit Shirt drücke, kommt eher selten vor, verwenden ich eine breiteren Griff,
aber nicht max. breit, also keine ~81cm, sondern eher so ~75cm oder so...





Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Entwickelt sich das hier zu einem Jim-Wendler-Appreciation-Thread?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Entwickelt sich das hier zu einem Jim-Wendler-Appreciation-Thread?

...vielleicht...

Naja...heute lege ich erstmal wieder was vor...im Bankdrücken...x117,5 Kg,
mal schauen was so geht, 6-8 Wdh. habe ich mir vorgenommen...




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hoffe, da gibts dann ein Video dazu?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hoffe, da gibts dann ein Video dazu?

...klar, ist geplant...




Gruß Eisi

 

[fleischfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

6-8 Wdh. -> Machst Du jetzt mehr auf Fitness (Vorstufe zu Wellness)?

Grüße aus der Fleischerei.

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

klar, eisi und ich haben uns gestern nach bauch bein po einen L-carnitin shake zum abnehmen gegönnt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

klar, eisi und ich haben uns gestern nach bauch bein po einen L-carnitin shake zum abnehmen gegönnt!

...deswegen heute mal wieder männlichen Sport...


14.00-15.20 Uhr

Bankdrücken
20 Kg/20/20/20; 50 Kg/10/10; 70 Kg/5/5
90 Kg/3
105 Kg/3
117,5 Kg/7/5 ...beim 1. Satz bei der 8. Wdh. verreckt...

KH-Schrägbankdrücken
35 Kg/17/13/8

KH-Curls+Hammercurls
12,5 Kg/10+10/10+10
15 Kg/10+10/10+10/10+10

Trizepdrücken am Kabel+Trizepstrecken am Seil
30 Kg+20 Kg/10+10/10+10/10+10
Trizepdrücken über dem Kopf
60 Kg/10/10/10


Bankdrücken hat mich etwas enttäuscht, hatte insgeheim mit 8 Wdh. gerechnet...oder mehr...
Da ich mein heutiges Ziel nicht erreicht habe, noch einen 2. Satz hinterher...
...der Hintern kam bei den letzten Wdh. etwas hoch, ab nächste Woche drücke ich sauberer,
mein Ego laß ich, vor dem Training, dann lieber draußen am Kleiderhaken, auch wenn ich dann weniger Wdh. schaffe!!!

...zum Kurzhantelschrägbankdrücken, wir haben leider nur max. 35 Kg-Kurzhanteln im Verein,
deswegen knall ich mit denen Wdh., mein Fernziel sind 3x30...
..die 17 Wdh. sind PB...naja wenn man diese Pipi-Übungen zählt...

Tja, danach war ich irgendwie hin und her gerissen, deswegen nur ein wenig Arme und fertig...

@taurus
...Arme heute mit meiner, an Mentzer angelehnten, Nachermüdungstechnik, nur halt mit mehr Volumen, knallt wie Sau!!!




Fazit: Der Sprung von 7.5 Kg (von 110 auf 117,5 Kg) war beim Bankdrücken einfach zu heftig,
da ich ja jetzt nur 1xwöchtl. drücke, fehlt das Feeling etwas, so das ich einfach etwas sanfter steigern muß...

Nächste Woche dann 122,5 Kg auf Wdh., dieser Sprung ist o.k., evtl. lege ich auch nur 120 Kg auf...

Ich habe das Gefühl, dass mir beim Bankdrücken eine höhere Frequenz besser bekommt,
zieh das Ding aber jetzt erstmal durch, ich denke das ist warscheinlich nur eine Kopfsache...

Auf jeden Fall hat mir die heutige Erfahrunge gezeigt, warum man beim Bankdrücken/Military Press nur um 2,5 Kg je Zyklus steigert,
reicht völlig!!!





Grundsätzlich war das aber trotzdem eine geile Einheit, hat Spaß gemacht,
Sonntag dann beugen mit 145 Kg und Military Press mit 77,5 Kg...ich freu mich schon!!!





Videos folgen später...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Pizza ist im Ofen...Transformers 2 gleich im DVD-Schacht, Sohni und icke gleich auf der Couch,
der gemütliche freitagliche-Video-Männer-Abend kann beginnen...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Einheit Eisi, BD klappt nächstesmal

Grundsätzlich war das aber trotzdem eine geile Einheit, hat Spaß gemacht,
Sonntag dann beugen mit 145 Kg und Military Press mit 77,5 Kg...ich freu mich schon!!!

Wenn es Spaß gemacht hat passt doch alles, was will man den mehr?

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...Arme heute mit meiner, an Mentzer angelehnten, Nachermüdungstechnik, nur halt mit mehr Volumen, knallt wie Sau!!!

dein muskelkater wird grauenvoll sein

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Pizza ist im Ofen...Transformers 2 gleich im DVD-Schacht, Sohni und icke gleich auf der Couch,
der gemütliche freitagliche-Video-Männer-Abend kann beginnen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...so fertig...man ist Megan Fox heiß, stell ich immer wieder fest...

...nach der Pizza gab es noch Pudding und Keckse, also Kalorien ohne Ende...




...ach so danke Jungs...unterm Strich bin ich eigentlich zufrieden...






Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ihr habt feine Familienrituale, mein lieber Stefan.

Irgend etwas in der Art werde ich mit meinem Kleinen sicher irgendwann installieren - Rituale sind, wie ich finde, von extremer Wichtigkeit!