Opa macht Sport...Road to something...

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Diese Diskussion wollte ich verhindern, ich finde der Eisi macht das schon richtig,

Kannste nicht, ist halt ein Forum.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Aber ich bin nicht schuld

Springe ja selber vom einem zum anderen, aber ziehe das meiste 1/2 Jahr durch.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kannste nicht, ist halt ein Forum.

Hart, aber wahr.

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich ahne es: 180*6 mit der Anmerkung: 2 Wiederholungen Luft...

Der Eisi...... der schreib heimlich aus meinem Log ab, böser Junge.

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Diese Diskussion wollte ich verhindern, ich finde der Eisi macht das schon richtig,

Find ich aber auch

Das Lustige ist, dass ich diese Woche auch versuchen wollte, wieviele Wdh. mit 170 gehen weil ich mit schwerem Training für dieses Jahr abgeschlossen habe.

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hm nach Westside habe ich das Gefühl, jetzt sind irgendwie alle auf dem "3-2-1-meins" ehmmmm 5-3-1-Trip
Bin gespannt, wie sich das bewährt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...lustig wie es hier abgeht...

Ich denke ihr vergesst da etwas, ich bin bis Anfang/Mitte Januar in der Off-Saison,
da habe ich sonst immer gepumpt, da haben immer alle gemeckert,
jetzt bleibe ich beim Kraftsport, nur halt etwas abgewandelt, da Off-Saison
und es ist auch wieder nicht richtig...

Echt geil, ist wie im richtigen Leben hier, man kann es niemandem wirklich recht machen...

Ich habe nie geschrieben, dass ich jetzt jahrelang das 5/3/1-System mache
bzw. meinen 12-Wochen-Super-Plan in die Ecke schmeisse,
ich fand dieses System einfach nur interessant und wenn man mal was testen kann,
wann denn dann, wenn nicht in der Off-Saison??

Mein erster ernsthafte Wettkampf 2010 wird voraussichtlich irgendwann April/Mai sein, die LM KDK,
die restlichen Wettkämpfe sind alle in der 2. Jahreshälfte...

Ich brauche mir jetzt also noch keinen Stress machen...

Ich bin froh das ich nicht in mein altes Pumpmuster zurückfalle, brauche aber solche Phasen,
wo ich einfach mal was anderes mache, um meinen Kopf frei zu bekommen...


...ich schließe natürlich nicht aus, länger bei dem 5/3/1-System zu bleiben, wenn es reinhaut...


...zum 5/3/1-System...wie b3rnhard schon richtig anmerkte...Wendler empfiehlt nicht immer ans absolute Limit zu gehen,
dass passiert dann eh irgendwann, kann man nicht 100% verhindern...

In der 1. Woche setze ich eh erstmal nur die Richtmarken, ab der 2. Woche wird dann versucht,
immer den alten Wert (das errechnete Max. aus der Vorwoche) zu toppen, da wird es dann eh schwer..von ganz allein...
...so muß ich beim Kreuzheben, nächste Woche, mit 180 Kg mind. 7 Wdh. schaffen, um den Wert von dieser Woche zu toppen...


@janden
...böser Junge...

@shoot to thrill
...und wieviele Wdh. hast du geschafft??







Gruß Stefan

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich finde auch, dass man in der Offseason was anderes machen sollte, ich freue mich auch schon wieder richtig drauf bissal alternativ zu trainieren.

Denke auch, dass du sogar Erfolg mit deinem 5 3 1 haben kannst, und ständig am Limit zu trianeiren wäre ja dumm.

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@shoot to thrill
...und wieviele Wdh. hast du geschafft??

Ich hebe erst am Samstag....wahrscheinlich mit nem Kilo Ente und 10 Klößen im Magen da brech ich evtl. schon beim aufwärmen (ab)

Dein 3RM liegt ja momentan auch bei 210 oder? Ich denke mal da sind wir auch bei 170Kg in etwa gleichauf...mal schaun...


Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hebe erst am Samstag....wahrscheinlich mit nem Kilo Ente und 10 Klößen im Magen da brech ich evtl. schon beim aufwärmen (ab)

Dein 3RM liegt ja momentan auch bei 210 oder? Ich denke mal da sind wir auch bei 170Kg in etwa gleichauf...mal schaun...


Gruß

Ha ha...ja ich werde am Samstag auch wieder trainieren und sicher 2-3 Kg schwerer sein...

Ich glaube nicht, dass ich derzeit 3x210 Kg heben könnte, denke 3x200 Kg gut, 3x205 Kg schwer...

Ich denke bei hohen Wdh.-Zahlen gelten eh andere Regeln...

Viel Erfolg...ich bin gespannt...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich wünschen allen frohe Weihnachten und einen dicken Sack!!!

Bei mir gehts gleich los...mit den Familienfeierlichkeiten...






Gruß Stefan

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hehe...am Samstag habe ich den Heimvorteil, da trainiere ich in Sachsen in meinem alten Verein mit guten alten Scheiben aus Sowjetzeiten

Wünsche ebenfalls frohe Weihnachten und guten Appetit!

Lg Basti

 

[Muahaha]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Eisi

Das mit dem 5/3/1 wird schon klappen!
Es geschieht in anderen Programmen/Trainingsarten häufig, dass man zu oft zu viel gibt, was sich schnell mal kontraproduktiv äussern kann.

Ich kenne jedoch deine früheren Trainingsysteme nicht und kann dir deshalb nur viel Erfolg mit dem Neuen wünschen!

Gruss,
M

 

[tommy777]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey, seit wann baust Du denn Kettlebells mit ein? Finde ich echt super!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey, seit wann baust Du denn Kettlebells mit ein? Finde ich echt super!

...war das erstemal, liegen ja etlich bei uns rum, im Verein, habe damit früher nur mal ab und zu gecurlt...

Zur Erwärmung finde ich die Swings erstklassig, werde ich sicher so beibehalten...

@Muahaha
...danke dir...



Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich würde eher nach dem Motto gehen:
"never change the winning horse"!

...jedoch bringt es, meiner Meinung nach, nichts, das Pferd zu reiten bis es umfällt,
da bringt es, meiner Meinung nach, mehr, das Pferd ab und zu in den Stall zu stellen
und in der Zeit ein anderes zu nehmen, auch wenn das evtl. etwas langsamer ist,
um dann, wenn das schnelle Pferd sich erholt hat, wieder Vollgas zu geben...





Gruß Stefan

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das hast du aber schön gesagt.

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi hat heuer das Weihnachtsgleichnis geschrieben !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das hast du aber schön gesagt.

...wobei du natürlich recht hast und man so eine leichte Phase auch mit seinem alten Plan und reduzierten Gewichten durchziehen kann,
aber dabei habe ich immer das Problem, mich zurückzuhalten, da bietet sich ein Plan,
wo man mit höheren Wdh.-Zahlen arbeitet und zumindest ab und an mal ans Limit geht,
für mich mehr an...

Es dürfte dich aber interessieren, dass Jim Wendler ein 3maliges Training pro Woche favorisiert,
vor allem für Eq.-Verwender und als Westside-Jüngling orientieren sich seine Pläne natürlich am Westsidesystem,
d.h. Einteilung in Max.-Effort und Speed, nur eben auf 3 Tage aufgeteilt,
im Prinzip so ähnlich wie du das machst...





Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi hat heuer das Weihnachtsgleichnis geschrieben !