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Limpi

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr sauber gedrückt. Echt starke Leistung. Nur Hugo weis das anscheinend nicht zu würdigen. Der hat alles verpennt:sdrool:
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Limpi schrieb:
Sehr sauber gedrückt. Echt starke Leistung. Nur Hugo weis das anscheinend nicht zu würdigen. Der hat alles verpennt:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....
Danke dir...:ssmile:

Hugo hat im Verein schon ganz andere Leistung erlebt, der ist abgebrüht...:sdrool:;D




Gruß Stefan
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.40-15.50 Uhr
Körpergewicht: 93,9 Kg (vor dem Training, in Sportklamotten)

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/3; 120 Kg/3; 130 Kg/3
140 Kg/3/3/3
150 Kg/3/3/3
160 Kg/1/1/1/1
140 Kg/3/3

Bankdrücken
20 Kg/3x20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/2x10 (10 Sätze a 2 Wdh.) sehr explosiv
100 Kg/10/10

KB/BD im Zirkel

Kreuzheben (konv.)
100 Kg/3; 130 Kg/3; 150 Kg/3
170 Kg/3/3
180 Kg/3/3

Crunches
-/100



Heute eine mega-geile IK-Einheit...das hat reingehauen...:scool:

Kniebeugen wird langsam, werde immer selbstbewußter,
nur bei dem 4. 160iger stand ED dahinter, ansonste alle allein, ohne Hilfestellung gebeugt,
so stark war ich noch NIE, mental!!!:scool:
Alle Beugen waren vom absoluten Limit entfernt, aber ausreichend schwer um die IK zu schulen...

Bankdrücken heute nur leicht, JAWOHL, die 120 Kg waren sehr leicht,
so das ein Westside-ähnliches Schnellkrafttraining damit möglich war!!!:sdrool::scool:
Die kamen super explosiv...ich bin sehr zufrieden!!!:ssmile:
Danach noch 2 sehr lockere 10er mit 100 Kg...:sconfused: man oh man...:scool:

Vor allem das Zirkeltraining scheint mir langsam zubekommen, vor allem spart es Zeit...

Kreuzheben heute nur leicht, habe da eine neue Variante ausprobiert,
animiert durch den Sportler von janden`s letztem Video...:ssmile:
Ich habe mich richtig reingesetzt, ohne die Arme schon auf Spannung zu ziehen
und dann erst mit einer Beugebewegung begonnen, kam gut, fühlte sich sehr leicht an,
techn. sah das zwar nicht besser aus, vor allem bei den 180 Kg, aber die kamen sehr leicht...
Ich habe zwischendurch auch immer mal mit meiner alten Technik gehoben und hatte somit einen guten Vergleich...


So kann es weitergehen...sehr schön...morgen Pause, Dienstag warscheinlich auch,
Mittwoch dann wieder Frontbeugen/Bankdrücken leicht/Kreuzheben schwer...
 

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Kniebeugen wird langsam, werde immer selbstbewußter,
nur bei dem 4. 160iger stand ED dahinter, ansonste alle allein, ohne Hilfestellung gebeugt,
so stark war ich noch NIE, mental!!!:scool:
Alle Beugen waren vom absoluten Limit entfernt, aber ausreichend schwer um die IK zu schulen...
Zum Vergrößern anklicken....

Siehst du, und dazu braucht man eben auch ab und zu etwas fordernde Einzelversuche. ;)
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in heute mit dem Equipment-Test Teil 2...:scool:

13.40-15.45 Uhr

Kreuzheben
70 Kg/3/3; 80 Kg/3/3; 90 Kg/3/3
100 Kg/1
110 Kg/1
m. Anzug
110 Kg/1/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 55 Kg/3; 60 Kg/3
65 Kg/1
70 Kg/1
75 Kg/-
m.Shirt
80 Kg/1/1
85 Kg/1
90 Kg/1/1


Dafür das sie schon knapp 2 Jahre kein Shirt mehr anhatte und vor dem letzten Trainign 1 1/2 Wochen Pause hatte, war das heute bombastisch!!!
Kreuzheben war nicht so überzeugend, sie muß ihre Beine mehr einbringen, dann bringt der Anzug auch mehr...
 
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@Marty

DANKE...es läuft halt gut im Moment...vor allem das mittelschwere Training taugt mir sehr, ist gut für den Kopf/die Phsyche!!!




Gruß Stefan
 
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...ach so...Videos folgen...
 
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janden

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Ich will Videos sehen, ich will Videos sehen :)


Sehr schöne Trainings von euch beiden, v.a. die 90kg der Fresserin finde ich echt Hammer, deine Gewichte sind natürlich auch nicht ohne :)
 
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Solos schrieb:
Sehr starke Beugen. Jetzt haste meinen Stand vom April;D

Gruß
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...hattest du gelesen, dass ich vor knapp 1 1/2 Wochen 1x170 kg gebeugt habe??

Hattest du im April auch 3x3x150 Kg gebeugt??


Naja, wie auch immer...es läuft...bei dir ja anscheinend auch...:scool:





Gruß Stefan
 
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Solos

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...hattest du gelesen, dass ich vor knapp 1 1/2 Wochen 1x170 kg gebeugt habe??

Hattest du im April auch 3x3x150 Kg gebeugt??
Zum Vergrößern anklicken....

Cool, Schwanzvergleich:sdrool:

Ich hab im April lockere 2er mit 150 gebeugt, nach Vorbelastung und im Kombination mit Sprüngen. Außerdem 1er mit 160. Da ich über eine gute IK verfüge waren 170 sicher drin:scool:

Eisenfresser schrieb:
Naja, wie auch immer...es läuft...bei dir ja anscheinend auch...:scool:
Zum Vergrößern anklicken....

Genau, freuen wir uns lieber das es bei uns beiden läuft. Über kurz oder lang ziehst du im Max-Kraftbereich eh an mir vorbei, da hab ich keine Chance. Bin aber auch ganz zufrieden, 4-5 Einheiten schaffe ich momentan, da lässt sich was mit Anfangen.

Gruß
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Solos schrieb:
Cool, Schwanzvergleich:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....
...du weißt, dass ich das nicht so gemeint habe!!!:ssmile:

Ich hatte bloß nicht mitbekommen, dass du so schwer gebeugt hattest,
war warscheinlich zu sehr auf deine Hebeleistung fokusiert...:sdrool:

Ich hab im April lockere 2er mit 150 gebeugt, nach Vorbelastung und im Kombination mit Sprüngen. Außerdem 1er mit 160. Da ich über eine gute IK verfüge waren 170 sicher drin:scool:
Zum Vergrößern anklicken....
...hört sich gut an...hatte ich (wie gesagt) gar nicht mitbekommen...:smad:

Genau, freuen wir uns lieber das es bei uns beiden läuft. Über kurz oder lang ziehst du im Max-Kraftbereich eh an mir vorbei, da hab ich keine Chance. Bin aber auch ganz zufrieden, 4-5 Einheiten schaffe ich momentan, da lässt sich was mit Anfangen.
Zum Vergrößern anklicken....
Naja, unsere Ziele sind ja auch versch., mein Ziel ist deutlich leichter zu realisieren bzw.deutlich einseitiger...




Gruß Stefan
 
Insomnia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Stefan

Klasse Training von euch beiden!! [img30][img30]

Liebe Grüße,
Simonchen :ssmile:
 
Eisenfresser

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Solos

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
...du weißt, dass ich das nicht so gemeint habe!!!:ssmile:

Ich hatte bloß nicht mitbekommen, dass du so schwer gebeugt hattest,
war warscheinlich zu sehr auf deine Hebeleistung fokusiert...:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....

Klar weiß ich das, nen bischen Foppen darf man ja:ssmile:

Doch, ich war im Frühjahr nach meinem Neuanfang Ende Januar ganz gut drauf, hatte dann ja den plötzlichen Trainingswegfall wegen meinem Arbeitsbeginn Anfang Mai und dem damit verbundenen Umzug nach Leipzig. War sehr ärgerlich, zu dem Zeitpunkt sah es so aus als ob ich nochmal richtig weit stoßen könnte (für meine Verhältnisse). Hatte damals aber auch Zeit ohne Ende und hatte nichts anderes zu tun als zu trainieren und zu regenerieren.


Hier zur Erinnerung meine Beugen von der Zeit, die 160er während einer Stoßspitze mit 2 x Training am Tag, also alles andere als ausgeruht:

http://www.myvideo.de/watch/6320275/KB_2_x_150_Kg

http://www.myvideo.de/watch/6355002/KB_1_x_160_Kg


Eisenfresser schrieb:
Naja, unsere Ziele sind ja auch versch., mein Ziel ist deutlich leichter zu realisieren bzw.deutlich einseitiger...
Zum Vergrößern anklicken....


Würde ich gar nicht mal sagen. Es ist gar nicht so einfach eine einzige Fähigkeit maximal auszuschöpfen, da legt einem der Körper genug Steine in den Weg und man muss immer wieder versuchen ihn auszutricksen.
Scheinst aber ja deinen Weg gefunden zu haben, und in ein paar Monaten biste wahrscheinlich außer meiner Reichweite, wie jetzt schon beim BD.

Die 30 Kg Abstand im KH möcht ich aber trotzdem gerne wieder herstellen;D
 
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