Opa macht Sport...Road to something...

[tommy777]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was hast Du denn jetzt als Referenz? So 520 RAW?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was hast Du denn jetzt als Referenz? So 520 RAW?

KB-170 Kg
BD-140 Kg (ich habe zwar schon 145(147)Kg gedrückt, aber ohne Stopp)
KH-220 Kg

Das ergibt ein Total von...530 Kg...

Da ich jetzt ja beim Kreuzheben auf Sumo gegangen bin, reduziert sich das Ganze natürlich erstmal wieder etwas,
da ich Sumo bisher nur 1x190 Kg gehoben habe...
...ich bin aber guter Dinge das ich auch Sumo schnell 220 Kg heben werde...

Mit Eq., wenn ich mich da etwas hinterklemme, dürfte ich schon deutlich über 600 Kg liegen...




Gruß Stefan

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Boah, hab das Train gerade erst gesehen, sehr sehr starke Leistungen und super Steigerung, bin gespannt wie weit du in Phase 2 deines Plans noch kommst.

Glaube Sumo wirst du sehr bald schon an die 230 kommen equipped.
Bank und Beuge sind echt stark, dachte noch vor ein paar Monaten niemals dass du soweit kommen wirst.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Boah, hab das Train gerade erst gesehen, sehr sehr starke Leistungen und super Steigerung, bin gespannt wie weit du in Phase 2 deines Plans noch kommst.

Danke...ich auch...

Glaube Sumo wirst du sehr bald schon an die 230 kommen equipped.

Mal schauen, heute ging Sumo fast gar nicht...hatte so ein leichtes Ziehen,
Übergang Oberschenkel/Hüfte (Schambereich), linke Seite,
war nicht schmerzhaft, hat aber genervt, mal sehen wie das weitergeht...

Bank und Beuge sind echt stark, dachte noch vor ein paar Monaten niemals dass du soweit kommen wirst.

Danke...ich auch nicht...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-15.30 Uhr
Körpergewicht: 93,8 Kg (vor dem Training, in Sportklamotten)

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 120 Kg/3; 130 Kg/3
140 Kg/3/3/3
150 Kg/2/2/2 http://www.youtube.com/watch?v=39PryD0jEk8
140 Kg/5 http://www.youtube.com/watch?v=WWjDqGCZznI

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 100 Kg/5
110 Kg/3/3/3
120 Kg/3/3/3 http://www.youtube.com/watch?v=NdyhAMgj3uk
110 Kg/5/5/5 http://www.youtube.com/watch?v=6ALdbLiC-Zk

KB/BD im Zirkel

Kreuzheben
Sumo
100 Kg/3/3/3
120 Kg/3/3/3
140 Kg/3
klassisch
140 Kg/3/3/3

Klimmziehen (br. OG)
-/10/10

Crunches
-/100




KB locker!!! Bankdrücken auch, vor allem sehr explosiv gedrückt, kam sau geil!!!

Beim Kreuzheben, wie oben schon erwähnt, heute so ein Ziehen im linken Bein/Hüfte,
deswegen die meißten Sumosätze eher Semi-Sumo und letzten Sätze klassisch, da war nichts zu spüren...
Gewicht war natürlich easy...

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heyho Stefan

Klasse TE und geile Mucke

Gibt´s nix zu knurren!!!

Liebe Grüße,
Simon´chen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heyho Stefan

Klasse TE und geile Mucke

Gibt´s nix zu knurren!!!

Liebe Grüße,
Simon´chen

Danke dir...war ja nur locker heute...



Gruß Stefan

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...hatte so ein leichtes Ziehen,
Übergang Oberschenkel/Hüfte (Schambereich), linke Seite,
war nicht schmerzhaft, hat aber genervt, mal sehen wie das weitergeht...

hey mit der selben sache habe ich so seit 2-3 wochen zu tun, hatte schon an einen leistenbruch gedacht, merke aber keine veränderungen bei druckaufbau/husten in der gegend.

allerdings hab ich es nicht beim training sondern am folgetag.

gib es da irgend einen muskel der das auslösen könnte?

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sieht sehr gut aus


Mach weiter so

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@eisi
Hab das selbe Problem ab und zu, auch bei schweren Beugen. Nicht ignorieren und schauen dass es nicht schlimmer wird, denke es ist ein Ansatzproblem der Adduktoren

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hey mit der selben sache habe ich so seit 2-3 wochen zu tun, hatte schon an einen leistenbruch gedacht, merke aber keine veränderungen bei druckaufbau/husten in der gegend.

allerdings hab ich es nicht beim training sondern am folgetag.

gib es da irgend einen muskel der das auslösen könnte?

Umstellung auf Sumo? Das ist eben was anderes...

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und was bei Sumo wichtig ist, Nicht mit zuviel Gewicht anfangen, aber das wirst du in der leichteren Phase jetzt sowieso nicht tun, der Test war ja ganz ok, aber im Sumoheben sind Maxversuche ohne Anzug Gift mMn.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gift nicht ganz, aber eben irgendwie komisch. Mit Anzug ist da alles viel lockerer.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei Schambein bzw Adduktorenansatzproblemen schon .
Also ich konnte danach oft ne Woche nicht vernünftig beugen. Außer ich bin nicht richtig in die Knie gegangen dann wars besser.

 

[DanHan]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

KB locker!!! Bankdrücken auch, vor allem sehr explosiv gedrückt, kam sau geil!!!

Sehr cool....AAAAaargghh....Du Tier
Schöne Einheit, gib auf das Ziehen acht.

Beste Grüße
Daniel

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

Ich werde das beobachten...

Ich weiß nicht ob es am schweren Beugen liegt, da hatte ich gar nichts, erst als ich gehoben habe, spürte ich das Ziehen,
immer wenn ich die Hantel ablegte und von der Plattform ging, davor und danach war es weg...

Morgen hebe ich wieder, wenn es nicht geht, hebe ich eben wieder klassisch...





Gruß Stefan

 

[Rudelführer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Morgen hebe ich wieder, wenn es nicht geht, hebe ich eben wieder klassisch..." - Back to the roots

Nichtsdestotrotz sind es bemerkenswerte Lasten für eine lockere Einheit.

Weiter so!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

"Morgen hebe ich wieder, wenn es nicht geht, hebe ich eben wieder klassisch..." - Back to the roots

Nichtsdestotrotz sind es bemerkenswerte Lasten für eine lockere Einheit.

Weiter so!

Danke...




Gruß Stefan

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.15-12.15 Uhr
Körpergewicht: 94,4 Kg (vor dem Training, in Sportklamotten)

Frontkniebeugen
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3/3
110 Kg/3/3

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
100 Kg/5/5/5
110 Kg/5/5/5

FKB/BD-eng im Zirkel

Kreuzheben (konv.)
100 Kg/3; 130 Kg/3/3; 150 Kg/3



Ich glaube das Experiment Sumoheben endet so schnell wie es begann,
konv. geht ohne Probleme, beim Sumoheben tritt dieses fiese Ziehen in der Leiste auf, selbst bei leichten Lasten...
Da dieses Ziehen erst seit meinem Sumo-Experiment auftritt, ist es sicher auch darauf zurückzuführen...

Ansonsten schmerzen auch meine Armbeugen etwas, was ich auf das Eq.-Beugen vom Freitag zurückführe,
denke war etwas zuviel, für den Anfang...
Naja, Eq.-Beugen stehen ja erst wieder in ca. 4 Wochen auf dem Programm
und da werde ich es dann auch nicht übertreiben...
Nachdem ich heute zum Schluß noch etwas sehr leichtes Bizeptraining absolvierte, waren die Probleme in den Armbeugen weg...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nachdem ich heute zum Schluß noch etwas sehr leichtes Bizeptraining absolvierte, waren die Probleme in den Armbeugen weg...

Gute Pump-Ausrede...