Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

18er finde ich eine seltsame zwischengröße, sowas käme mir nicht ins Haus.
Ich würde noch 2 20er nehmen. Je 8 kg mehr ist schon ein ziemlicher Hammer.

aber 16, 24 und 36 sind die Wettkämpfnormen

 

[Volzotan]

aber 16, 24 und 36 sind die Wettkämpfnormen

Nö
24 amateur und 32 profi
20er sind ok für Training

 

[Eisenfresser]

Nö
24 amateur und 32 profi
20er sind ok für Training

 

[Eisenfresser]

kalte Dusche und 56 Min. Cardio...Körpergewicht schon massiv runter, 85,4 Kg heute morgen

 

[Eisenfresser]

...gestern gab es nach 2 Tellern Gulasch noch einen ProteinPancake mit etwas Honig und insgesamt 3 Hefeweizen und 1 Glas Wein...will ich nicht unterschlagen

 

[Volzotan]

...gestern gab es nach 2 Tellern Gulasch noch einen ProteinPancake mit etwas Honig und insgesamt 3 Hefeweizen und 1 Glas Wein...will ich nicht unterschlagen

Hattest du nicht was von strikter Diät gemeint?
Säufer..
Flüssigkalorien zählen auch

 

[Eisenfresser]

Hattest du nicht was von strikter Diät gemeint?
Säufer..
Flüssigkalorien zählen auch

 

[Eisenfresser]

Hattest du nicht was von strikter Diät gemeint?
Säufer..
Flüssigkalorien zählen auch

solange das Gewicht runter geht, gönne ich mir hier und da ein bis zwei Bierchen

 

[donoctavio]

solange das Gewicht runter geht, gönne ich mir hier und da ein bis zwei Bierchen

oder 3 und ein glas wein

 

[Eisenfresser]

oder 3 und ein glas wein

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
65 Kg/3*3 Sätze
55 Kg/8
50 Kg/10
40 Kg/18

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*12 Sätze




Junior hat 3x8x65 Kg und 3x15x55 Kg in der Frontbeugen gemacht und danach 2x3x90 Kg und 3x100 Kg gehoben!

 

[Eisenfresser]

...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

Snatch(einarmig): 16Kg / 5:00 / 100 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel) - Pause zw. den Sätzen: 5 Min.
Jerk(einarmig): 16Kg / 5:00 / 100 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

-----------

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

-----------

Kettlebell-Handtuch-Curls
16 Kg/20*2 Sätze

Kettlebell-Trizepsdrücken (h.d. Kopf, stehend)
16 Kg/20*3 Sätze

 

[Eisenfresser]

...bisher immer noch nüchtern, in doppelter Hinsicht...es macht mir echt gar nix mehr aus, den ganzen Tag nix zu essen....vorhin zum Krafttraining gab es nur wie üblich mein WheyIsolat in 1,5l Wasser.

@Dicker wird sich freuen wie ich die nächsten Tage meine TE`s strukturiere...jede TE immer nur 1 Drückübung und 1 Zugübung, dafür Beides mit Volumen!(heißt viele Sätze, nicht das Volumen falsch verstanden wird)

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:

...im Schnellkochtopf brutzelt wieder ein Chili, diesmal mit Huhn und OHNE Süßkartoffeln dazu wird es diesmal Vollkorntoast geben.
Zum Vorbereiten gab es schon mal 2 Gläser Wein (mit der Fresser`in geteilt) und im Tiefkühler liegen 3 Schwarzbier (neue Sorte, mal sehen wie die schmecken)

 

[Volzotan]

Heutiger Mampf:

...im Schnellkochtopf brutzelt wieder ein Chili, diesmal mit Huhn und OHNE Süßkartoffeln dazu wird es diesmal Vollkorntoast geben.
Zum Vorbereiten gab es schon mal 2 Gläser Wein (mit der Fresser`in geteilt) und im Tiefkühler liegen 3 Schwarzbier (neue Sorte, mal sehen wie die schmecken)

Diät läuft

 

[Eisenfresser]

Diät läuft

save

ABER, du wirst lachen, man sieht wohl schon das ich abgenommen habe, haben jetzt schon mehrere gesagt, ich denke es liegt am krassen Muskeltonus, ich laufe quasi mit Dauermuskelkater rum...

Ich esse und trinke(kalorienreiche Getränke) aber auch nur abends, d.h. da kommen echt nicht viel Kalorien zusammen und am nächsten Tag mache ich dann wieder leer!

Ich habe heute mal durchgerechnet, ich habe so ca. 2000 kcal. Kalorienverbrauch (ohne Sport), meine 3 Einheiten bringen so ca. 500 kcal., dass heißt ich muss abends erstmal über 2500 kcal. kommen!...wobei meine Rechnung nur reine Theorie ist, denke da kommt am Ende warscheinlich mehr zusammen...

 

[pp1998]

Diät läuft

hahaha made my daaay

 

[Eisenfresser]

hahaha made my daaay

 

[Eisenfresser]

Man bin ich jetzt voll...2 Teller Hühner-Chilli + 6-8 Vollkorn-Toast (habe den Überblick verloren) und dazu etwas Gurkensalat. 3. Schwarzbier ist jetzt auch weg...alles gut soweit

 

[Dicker]

@Dicker wird sich freuen wie ich die nächsten Tage meine TE`s strukturiere...jede TE immer nur 1 Drückübung und 1 Zugübung,

Ich hatte in der Tat schon den Verdacht die DM Classic Bank ist raus aus dem Kopf. Unabhängig davon ob sie überhaupt stattfindet.