Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

Ja, einige waren wohlschmeckend...die meißten davon waren bzw. sind Schwarzbiere

Was mich jetzt nicht so sehr verwundert, mein Schwarzer Steiger war auch sehr lecker .

 

[Eisenfresser]

...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

Jerk(einarmig): 16Kg / 6:00 / 120 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

@Dicker

...bevor es ins Steakhaus geht, glühe ich schon mal vor!

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CCQy0bGAElH/

Video 1: Bankdrücken - 5x105 Kg
Video 2: Bankdrücken - 1x110 Kg
Video 3: Bankdrücken - 1x115 Kg
Video 4: Bankdrücken - 8x60 Kg/1x65 Kg (Fresser`in)
Video 5: Bankdrücken - 1x97,5 Kg (Junior)
Video 6: Schrägbankdrücken - 4x82,5 Kg

 

[Eisenfresser]

...gestern abend wurde es dann noch feucht/fröhlich...mit Zigarre und Wiskey

 

[Dicker]

@Dicker

...bevor es ins Steakhaus geht, glühe ich schon mal vor!

Sieht gut aus !
Zum drücken, die Fresserin als einzige mit verünftigen Schuhwerk .

 

[Volzotan]

Die Fresser`in hat auch mal getestet, komplett ohne Training, kommt im Moment einfach nicht zum Training, steht durchgängig im Laden, weil sie eine Angestellte entlassen mussteSie hat heute 8x60 Kg gedrückt, danach 1x65 Kg

Beides schlimm. Dass sie so viel arbeiten muss und dass sie so viel drückt, ohne was zu machen

u.a. auch ein Ale, getriggert durch "Last Kingdom"(Netflix) was ich derzeit immer beim Cardio schaue...die Wikinger trinken da auch immer Ale(man bin ich ein Opfer)

Ich bin genauso trinke aber auch so gern mal ein ale.
Am schlimmsten wenn es irgendwas mit Schönheit ist

Heute mega disziplinierte Ernährung

...wie gehabt, vormittags nur Kaffee, zum Training mein WheyIsolat...

Nach dem Kettlebell-Workout ging es erstmal einkaufen...ich habe einige, verschiedene Biersorten gekauft, @Dicker würde sagen Testbiere...u.a. auch ein Ale, getriggert durch "Last Kingdom"(Netflix) was ich derzeit immer beim Cardio schaue...die Wikinger trinken da auch immer Ale(man bin ich ein Opfer)

...dementsprechend habe ich jetzt schon mal 3 Biere weg...und jetzt geht es zum Italiener, ich lade meine Holde ein!...für mich wird es Bruschetta und Thunfisch-Pizza werden!

Immer wieder Geil die Diät a la Eisi.
Nie wird hier so das fressen und saufen zelebriert wie in der Diät

 

[Eisenfresser]

Immer wieder Geil die Diät a la Eisi.
Nie wird hier so das fressen und saufen zelebriert wie in der Diät

 

[Eisenfresser]

die Fresserin als einzige mit verünftigen Schuhwerk .

 

[tony]

dieser log müsste ab 18 sein, was hier gesoffen wird

 

[Eisenfresser]

dieser log müsste ab 18 sein, was hier gesoffen wird

...war aber schon immer so

 

[Eisenfresser]

Heute morgen ne kalte Dusche, gefolgt von 55 Min. Cardio...



Jetzt ne Krafteinheit, heute mal zu Hause

Klimmziehen (br. OG)
KG/10
5 Kg/15 EinzelWdh.
KG/10*5 Sätze

TRX-Rudern
10*5 Sätze

Kettlebell-Rudern vorg. (einarmig)
16 Kg/30*3 Sätze

Hyperextension
50*3 Sätze

 

[Eisenfresser]

...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

Jerk(einarmig): 16Kg / 8:00 / 160 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

...heute ein biss`l verkehrte Welt, nach dem Kraftraining ging es einkaufen, dann essen und dann extrem couching

...abends dann noch schnell eine Kreislaufspitze gesetzt, sonst hätte irgdnwie irgendwas gefehlt

 

[Eisenfresser]

16Kg / 8:00 / 160 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

@Volzotan
Dat war schon etwas heftiger heute, wenn auch nicht am Limit, denke 10 Min. kann ich bald angehen, wobei es ja auch nur einarmige Jerks waren.

Interessant wird es bei Snatch, meinem nächsten Ziel über 8 Min., vielleicht morgen...einziges Manko war heute die Geschwindigkeit, 20RPM sind mittlerweile echt zu langsam bei Jerks, habe bei jedem Handwechsel immer noch knappe 10 Sek. Luft...ich denke da werde ich bald mal auf 22 RPM gehen und bei 11 die Hand wechseln.

 

[Eisenfresser]

Diät fetzt!




@Dicker
Wir waren in Wildau, beim RedoXXL...wenn du mal wieder in der Nähe bist, lade ich dich ein!

 

[ralle]

Sehr sympathische Diät

 

[Eisenfresser]

Sehr sympathische Diät

Jo, so könnt ich immer essen, kostet auch kaum Überwindung!

 

[Dicker]

@Dicker
Wir waren in Wildau, beim RedoXXL...wenn du mal wieder in der Nähe bist, lade ich dich ein!

Wir hatte schon mal über den Laden gesprochen . Derzeit ist kein Trip Richtung Berlin geplant .

 

[Volzotan]

Sehr sympathische Diät

Ja oder? Was und so viel man will.
"Bringen Sie mir bitte das größte Gericht der Küche, gefüllt mit dem zweitgrößten"
Wer ist als kleiner Junge in den Zaubertrank gefallen?