Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

und wie angekündigt noch ein biss`l Cardio mit der Kugel und Bauch:

Snatch(einarmig): 16Kg / 4:00 / 80 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 20 Wdh. Handwechsel)
Pause zw. den Sätzen: 2,5 Min.
Snatch(einarmig): 16Kg / 4:00 / 80 Wdh. (20 Wdh./Min., alle 10 Wdh. Handwechsel)

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

Ich auch. Gehört auch so für ordentliches Weizen.

Übertreibs nicht mit deinem Leben auf der Überholspur nicht dass die Hüfte wieder klemmt.

Ich gebe mir Mühe...sagte er und...

 

[Eisenfresser]

JETZT gönne ich mir eine eiskalte Dusche!

 

[Eisenfresser]

Heute sah mein Mampf so aus:

mittags
Kaffee

nachmittags
WheyIsolat zum Training

abends
Hühnerbrustfilet
Kartoffeln
Hüttenkäse
und als Nachtisch
Haferflocken
Whey
Blaubeeren
in Mandelmilch

...jetzt gönne ich mir 2 Köstritzer Schwarze@Dicker

 

[ralle]

Klingt nahrhaft

 

[Eisenfresser]

Klingt nahrhaft

 

[Dicker]

...jetzt gönne ich mir 2 Köstritzer Schwarze@Dicker

Habe auch eine Kiste stehen, mein Lübzer war vergriffen . Werde aber erst wieder am Wochenende eins nehmen.

 

[Eisenfresser]

kalte Dusche und 55 Min. Cardio done

 

[Eisenfresser]

Bandrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
100 Kg/3*3 Sätze
90 Kg/8
55 Kg/30

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/3
75 Kg/3*2 Sätze
60 Kg/13
50 Kg/20

Latziehen (br. OG)
60 Kg/8*8 Sätze

 

[Eisenfresser]

...und noch ein biss`l Cardio mit der Kugel + Bauch:

3 Sätze - LongCycle(einarmig): 16Kg / 3:00 / 36 Wdh. (12 Wdh./Min., alle 6 Wdh. Handwechsel) - Pause zw. den Sätzen: 1 Min.
1 Satz - LongCycle(einarmig): 16Kg / 3:00 / 36 Wdh. (12 Wdh./Min., alle 18 Wdh. Handwechsel)

Crunches: 50 Wdh.
+
Beinheben hängend: 25 Wdh.
+
Bauchroller: 25 Wdh.

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
...die einarmigen Kettlebellübungen bekommen mir mega, keinerlei Probleme, trotz täglichem Training!
...einziges Problem, sie werden langsam zu leicht

Ich bin jetzt am Überlegen, erstmal weitermachen, bis ich über 10 Min. gehen kann, mit minimalen Handwechselen, optimalerweise nur 1 Handwechsel und LongCycle irgendwann mal wieder mit zwei 16er probieren ODER ne schwerere Kettlebell kaufen, ich dachte auch gleich an eine 24er, a) da Männergröße, b)Wettkampfgewicht und c)weil alle Überkopfübung mit der 16er mittlerweile nicht mal mehr annähernd fordern sind, ich meine ich schaffe mittlweile 30 Wdh.+ pro Arm, wenn ich es drauf anlege...

 

[aufziehvogel]

Das ist ein schönes Problem!
Am besten gleich zwei 24er, ich hab den Eindruck es könnte ganz schlau sein, die immer paarweise zu kaufen

 

[Eisenfresser]

Das ist ein schönes Problem!
Am besten gleich zwei 24er, ich hab den Eindruck es könnte ganz schlau sein, die immer paarweise zu kaufen

Ja, das ist wirklich besser, damit die beiden evtl. aus einer Baureihe kommen, ABER ich brauch nur 1, da ich erstmal ausschließlich einarmig traineren möchte und zwei sind ja dann auch teurer

 

[Eisenfresser]

SO...heutiger Mampf:



vormittags
Kaffee

mittags
WhyIsolat zum Training


...gerade köchelt noch mein Rindergulasch ala Eisi im Schnellkocher, Rindergulasch, Zwiebeln, Tomatensoße mit Knofi, Kidneybohnen, Süßkartoffeln, Rotwein

Ich genehme mir jetzt schon mal ein eiskaltes Krombacher Weizen, eines meiner Lieblingsweizen! Man ist das Leben herrlich!

 

[ralle]

Krombacher mag ich alles!

 

[Eisenfresser]

Krombacher mag ich alles!

 

[Volzotan]

ich brauch nur 1, da ich erstmal ausschließlich einarmig traineren möchte und zwei sind ja dann auch teurer

Na ich würde sagen, was man hat, hat man.

Ich bin jetzt am Überlegen, erstmal weitermachen, bis ich über 10 Min. gehen kann, mit minimalen Handwechselen, optimalerweise nur 1 Handwechsel und LongCycle irgendwann mal wieder mit zwei 16er probieren ODER ne schwerere Kettlebell kaufen, ich dachte auch gleich an eine 24er, a) da Männergröße, b)Wettkampfgewicht und c)weil alle Überkopfübung mit der 16er mittlerweile nicht mal mehr annähernd fordern sind, ich meine ich schaffe mittlweile 30 Wdh.+ pro Arm, wenn ich es drauf anlege...

Nix oder, geht doch beides gleichzeitig.
Und kaufe wirklich 2. Im Wettkampf gibt es nur Reißen als einarmige Übung. Stoßen ist immer beidarmig. Wir sind hier außerdem nicht in wimp-city.

 

[Eisenfresser]

Na ich würde sagen, was man hat, hat man.

Nix oder, geht doch beides gleichzeitig.
Und kaufe wirklich 2. Im Wettkampf gibt es nur Reißen als einarmige Übung. Stoßen ist immer beidarmig. Wir sind hier außerdem nicht in wimp-city.

 

[Eisenfresser]

Na ich würde sagen, was man hat, hat man.

Nix oder, geht doch beides gleichzeitig.
Und kaufe wirklich 2. Im Wettkampf gibt es nur Reißen als einarmige Übung. Stoßen ist immer beidarmig. Wir sind hier außerdem nicht in wimp-city.

und würdest du gleich auf 24 gehen oder noch 18er oder 20iger zwischenkaufen?

 

[Volzotan]

und würdest du gleich auf 24 gehen oder noch 18er oder 20iger zwischenkaufen?

18er finde ich eine seltsame zwischengröße, sowas käme mir nicht ins Haus.
Ich würde noch 2 20er nehmen. Je 8 kg mehr ist schon ein ziemlicher Hammer.