Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

2. Einheit des Tages absolviert

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10, 15, 25)
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10, 15+15)

----------

Snatch (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1 Min.+Handwechsel=10+10)*5 Sätze

----------

Liegestütze (Füße hochgelegt, auf Bügeln)
25*5 Sätze

...im Supersatz mit...

TRX-Rudern
10*5 Sätze

----------

Liegestütze (mit Catapult)
80

----------

Crunches
75



75 Min.

 

[milan-mz]

finde es cool, dass du jetzt Kettlebell-Training machst! Ist auf jeden Fall was für dich, da es meiner Meinung nach auch extrem viel für einen definierten Körper bringt. Ich hoffe aber natürlich, dass du nichtsdestotrotz dem Wettkampf-Bankdrücken verbunden bleibst!

 

[Eisenfresser]

finde es cool, dass du jetzt Kettlebell-Training machst! Ist auf jeden Fall was für dich, da es meiner Meinung nach auch extrem viel für einen definierten Körper bringt. Ich hoffe aber natürlich, dass du nichtsdestotrotz dem Wettkampf-Bankdrücken verbunden bleibst!

Das jetzige Training ist ja quasi aus der Not geboren, wobei ich es, wie schon gesagt, mittlerweile echt liebgewonnen habe.

Bankdrücken wird weiterhin "Nebenschauplatz" bleiben bzw. werden!
Allerdings werde ich warscheinlich nur noch 2-3xwöchtl. ins Gym und dann auch da nur das Notwendigste machen.

 

[ederzei]

Allerdings werde ich warscheinlich nur noch 2-3xwöchtl. ins Gym und dann auch da nur das Notwendigste machen.

Das Leben ist in ständiger Bewegung und Veränderung. So auch der Sport.

 

[Eisenfresser]

Das Leben ist in ständiger Bewegung und Veränderung. So auch der Sport.

So mein Lebensmotto!

Unaufhörliche Veränderung dreht das Rad des Lebens weiter, und so erscheint die Wirklichkeit in all ihren Formen.

 

[ralle]

Das jetzige Training ist ja quasi aus der Not geboren, wobei ich es, wie schon gesagt, mittlerweile echt liebgewonnen habe.

Bankdrücken wird weiterhin "Nebenschauplatz" bleiben bzw. werden!
Allerdings werde ich warscheinlich nur noch 2-3xwöchtl. ins Gym und dann auch da nur das Notwendigste machen.

Verhält sich ähnlich wie bei mir.

 

[milan-mz]

Das jetzige Training ist ja quasi aus der Not geboren, wobei ich es, wie schon gesagt, mittlerweile echt liebgewonnen habe.

Bankdrücken wird weiterhin "Nebenschauplatz" bleiben bzw. werden!
Allerdings werde ich warscheinlich nur noch 2-3xwöchtl. ins Gym und dann auch da nur das Notwendigste machen.

passt doch. falls es bei euch wohnlich irgendwie geht würde vllt langfristig auch die Anschaffung einer Bank inkl LH für zu Hause Sinn machen... denn ihr drückt ja alle drei. Dazu Kettlebell Training und ab und zu dienstlicher Kraftraum, würde ja reichen im Grunde. Ich habe den Schritt zu meinem kleinen Homegym nicht bereut.

 

[Eisenfresser]

passt doch. falls es bei euch wohnlich irgendwie geht würde vllt langfristig auch die Anschaffung einer Bank inkl LH für zu Hause Sinn machen... denn ihr drückt ja alle drei. Dazu Kettlebell Training und ab und zu dienstlicher Kraftraum, würde ja reichen im Grunde. Ich habe den Schritt zu meinem kleinen Homegym nicht bereut.

hört sich gut an, müsste das mit der Bank nur noch bei Chefin durchbekommen...genieße aber Studio schon ab und an, von daher werde ich es wohl erstmal alles beibehalten, aber deine Idee hört scih spitze an!

In Nordrhein Westfalen haben heute schon die McFit Studios geöffnet!

 

[milan-mz]

Ich befürchte es wird jetzt einen extrem Flickenteppich im Bereich der Lockerungen geben, was bedeuten kann, dass NRW jetzt schon die Gyms wieder frei gibt, Bayern erst im Juni etc. Jetzt hängt es davon ab in welchem Bundesland man lebt.

 

[Volzotan]

hört sich gut an, müsste das mit der Bank nur noch bei Chefin durchbekommen

Ich sehe da kein Problem.

Ich befürchte es wird jetzt einen extrem Flickenteppich im Bereich der Lockerungen geben, was bedeuten kann, dass NRW jetzt schon die Gyms wieder frei gibt, Bayern erst im Juni etc. Jetzt hängt es davon ab in welchem Bundesland man lebt.

Ja, nervig. Unsere sind bis 20.5. zu und dann soll erstmal wieder ein Plan gemacht werden..

 

[Eisenfresser]

Ich befürchte es wird jetzt einen extrem Flickenteppich im Bereich der Lockerungen geben, was bedeuten kann, dass NRW jetzt schon die Gyms wieder frei gibt, Bayern erst im Juni etc. Jetzt hängt es davon ab in welchem Bundesland man lebt.

Ich auch...lasse wir uns einfach mal überraschen

Ich sehe da kein Problem.

sag das nicht

Ja, nervig. Unsere sind bis 20.5. zu und dann soll erstmal wieder ein Plan gemacht werden..

Ich bin echt mal gespannt, wobei, wenn sie irgendwelchen dämmlichen Auflagen mit den Öffnungen verknüpfen, bringt mir das gar nix

 

[aufziehvogel]

In NRW ist Fitness ab 11. Mai und Kontaktsport ab 30. Mai, beides unter Abstands- und Hygieneregeln, die noch folgen. Das ist jedenfalls mein Nachrichtenstand von gestern.
Bin gespannt, wie das dann konkret aussieht. Im Gym kann man ja die Geräte auseinanderstellen, Desinfektionsmittel verteilen und die Besucherzahl deckeln (mit Türsteher am Eingang).
In der Boulderhalle die Routen weiter auseinander schrauben.
Aber Kontaktsport ... hab da so Bilder im Kopf. Grappling mit Stoffpuppe, Mundschutz und 1,5m Abstand ...
Wird sicher noch nicht Normalmodus sein alles, also Homegym würde ich noch nicht verkaufen.

 

[Eisenfresser]

...gestrige Einheit, fast vergessen einzutragen, wäre beinahe schiefgegangen,
ihr wisst ja, ist das Training nicht eingetragen ist es auch nie passiert!

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/10, 15, 20

----------

Clean&Press (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1,2,3,4)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/(1,2,3,4)*5 Sätze

----------

PushPress (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/12/12
2x16 Kg Kettlebell/1,5 Min = 21 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/1 Min = 15 Wdh.

----------

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/3 Min. = 110 Wdh.

----------

Crunches
100



knappe 60 Min.

 

[Eisenfresser]

Swings (beidarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(10, 15, 25, 50)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Liegestütze (+Catapult)
40*15 Sätze

----------

Crunches
100/100


60 Min.

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/B_7Ji1LAfx7/

 

[Eisenfresser]

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/10, 15, 20

----------

Clean&Press (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/(1,2,3,4,5)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/(1,2,3,4,5)*5 Sätze

----------

LongCycle (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/5/5
2x16 Kg Kettlebell/10
2x16 Kg Kettlebell/5/5
2x16 Kg Kettlebell/10
2x16 Kg Kettlebell/1 Min = 13 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/2 Min = 20 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/1 Min = 12 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/1 Min = 12 Wdh.

----------

TRX-Rudern
12/12/12

----------

Crunches
100/100




Videos folgt...

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CAAwEFqA4JH/

 

[Eisenfresser]

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/10, 15, 20
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10)*2 Sätze

----------

Jerk (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/(1 Min. = 15 Wdh.)*4 Sätze (je 1 Min. Pause)

----------

Snatch (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(5+5)*2 Sätze

LongCycle (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/5*2 Sätze

----------

Jerk (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/5*2 Sätze (5 Sek. Holds in each Position)

Double Arm Swing Clean
2x16 Kg Kettlebell/5*2 Sätze

Double Arm First Dip
2x16 Kg Kettlebell/20*2 Sätze

Rack Walk (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/1,5 Min.*2 Sätze

----------

Crunches
100

 

[Eisenfresser]

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/10*3 Sätze
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10)*2 Sätze
beidarmig
2x16 Kg Kettlebell/10*2 Sätze

Jerk
2x16 Kg Kettlebell/5*2 Sätze

Snatch
1x16 Kg Kettlebell/(5+5)*2 Sätze

----------

LongCycle
2x16 Kg Kettlebell/30 Sek. = 6 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/1 Min = 12 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/1,5 Min = 15 Wdh.
2x16 Kg Kettlebell/2 Min = 17 Wdh.

----------

Rack Walk (beidarmig)
2x16 Kg Kettlebell/1 Min.*2 Sätze

----------

Beinheben hängend
15*2 Sätze

Hängen (beidarmig)
1 Min.

Stretching

----------

Sitzrad
10 Min.

Stretching

 

[Volzotan]

Rack Walk

Frage mich gerade, wo du das gemacht hast?
In deiner Wohnung? Bist du da im kleinen Kreis gerannt?