Opa macht Sport...Road to something...

[Volzotan]

Heute merke ich aber auch meine Beine extrem!...denke von den Snatches...

Haha ja, snatches sind direkt aus der Hölle. So ging es mir gestern nach der military Aktion auch.

 

[Eisenfresser]

Zwei Videos von heute: https://www.instagram.com/p/B_p_RUjAJbA/

 

[doschi]

Ich kann empfehlen, mal nach Steve Cotter Videos im Netz zu suchen. Der gibt teilweise sehr detaillierte Hinweise zur Technik (Körperhaltung, Grifftechnik, usw) zu den verschiedenen Übungen. Da gibt es bei Dir noch etwas Optimierungspotential...

 

[Eisenfresser]

Ich kann empfehlen, mal nach Steve Cotter Videos im Netz zu suchen. Der gibt teilweise sehr detaillierte Hinweise zur Technik (Körperhaltung, Grifftechnik, usw) zu den verschiedenen Übungen. Da gibt es bei Dir noch etwas Optimierungspotential...

Es gibt noch reichlich Optimierungspotenzial bei mir! Die Videos von Steve Cotter kenne ich. Muss ich mir mal wieder anschauen.

 

[Volzotan]

Die Videos von Steve Cotter kenne ich

Yo, der ist verrückt aber cool.

 

[doschi]

Yo, der ist verrückt aber cool.

Ist auch ein ganz Netter. Bin mal mit ihm eher zufällig im Netz in Kontakt gekommen. Hat mir gleich seinen Rat angeboten...

 

[Eisenfresser]

Yo, der ist verrückt aber cool.

Ist auch ein ganz Netter. Bin mal mit ihm eher zufällig im Netz in Kontakt gekommen. Hat mir gleich seinen Rat angeboten...

vor allem spitzen Body, wo man sieht, dass man kein reines BB-Training braucht, um geil auszusehen!

 

[Eisenfresser]

Swings – Technik/Erwärmung
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/20
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/je 10

----------

Clean&Press (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1,2,3,4,5)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen
KG/(1,2,3,4,5)*5 Sätze

----------

Swings (beidarmig)
1x16 Kg Kettlebell/2 Min. = 80 Wdh.

----------

Crunches
50
+
Beinheben hängend
20
+
Bauchroller
20



40 Min.

Fazit: Training unter Zeitdruck fetzt irgendwie!

 

[Volzotan]

Training unter Zeitdruck fetzt irgendwie!

Finde ich gar nicht. Dann lieber just for fun die Pausenzeiten kürzen aber nichts ist schlimmer, als wenn Training in Stress ausartet und man am Ende noch eine Übung weglassen muss.

 

[Eisenfresser]

Finde ich gar nicht. Dann lieber just for fun die Pausenzeiten kürzen aber nichts ist schlimmer, als wenn Training in Stress ausartet und man am Ende noch eine Übung weglassen muss.

Es war klar das ich alle Übungen mache!aber ich musste/wollte mich trotzdem sputen, wegen einem Termin, wobei es jetzt nicht auf ein paar Minuten angekommen wäre, habe das obige Ding quasi ohne Pausen durchgeoxt, kam schon cool

 

[Eisenfresser]

Swings – Technik/Erwärmung
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/20/20
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10)*2 Sätze
beidarmig
2x16 Kg Kettlebell/10/10

----------

Clean&Press (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1,2,3)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/(1,2,3)*5 Sätze

----------

Snatch (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(5+5)*2 Sätze
---
1x16 Kg Kettlebell/3 Min.+1 Handwechsel = 25+25
1x16 Kg Kettlebell/1 Min.+1 Handwechsel = (10+10)*3 Sätze

----------

Crunches
60
+
Beinheben hängend
25
+
Bauchroller
25

----------

Kompott:

Klimmziehen (br. OG)
KG/12


60 Min.

 

[ederzei]

Welche deiner Kettlebellübungen könnte ich mit einer Kurzhantel oder Kugelhantel versuchen nachzuahmen?

 

[Eisenfresser]

Welche deiner Kettlebellübungen könnte ich mit einer Kurzhantel oder Kugelhantel versuchen nachzuahmen?

Swings sind, denke ich, da am besten geeignet, die anderen Übungen sind schon recht speziell

 

[Eisenfresser]

2. Einheit des Tages, nennt mich verrückt

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10, 15, 25, 50)
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10, 15+15)

----------

Clean&Press (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1,2,3)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

TRX-Rudern
(2,4,6)*5 Sätze

----------

Snatch (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(3+3)*3 Sätze
---
1x16 Kg Kettlebell/3 Min.+1 Handwechsel = 25+25
1x16 Kg Kettlebell/1 Min.+1 Handwechsel = (10+10)*3 Sätze

----------

Crunches
75
+
Beinheben hängend
25
+
Bauchroller
25


50 Min.

 

[Eisenfresser]

DANKE Corona! ohne Corona hätte ich mir NIE Kettlebells gekauft und mich somit NIE in das Kettlebelltraining verliebt!

...musste mal gesagt werden!

Ich muss sagen, mein Favorit bisher ist der Snatch, da kann man sich so mega geil abtöten!

 

[Volzotan]

Ja, ich finde auch, jede Krise hat was gutes.

Ich muss sagen, mein Favorit bisher ist der Snatch, da kann man sich so mega geil abtöten!

Vielleicht ist die Military Snatch Challenge auch was für dich? Dran bleiben und abliefern. Das gute ist, sie geht ja über mehrere Stufen, hast also bis Dezember Zeit.
Da bei der military Ausführung der Handwechsel nicht begrenzt ist, ist das schon die halbe Miete. Ehrlich, 12 Minuten sind nicht so schlimm wie 10 mit nur 1 Handwechsel, wie nach Girevoy-Regelwerk. Ist, klar, dass Russen sich das ausgedacht haben.
http://bvdks.de/event/bvdks-online-kettlebell-challenge-military-snatch

 

[Eisenfresser]

Ja, ich finde auch, jede Krise hat was gutes.

Vielleicht ist die Military Snatch Challenge auch was für dich? Dran bleiben und abliefern. Das gute ist, sie geht ja über mehrere Stufen, hast also bis Dezember Zeit.
Da bei der military Ausführung der Handwechsel nicht begrenzt ist, ist das schon die halbe Miete. Ehrlich, 12 Minuten sind nicht so schlimm wie 10 mit nur 1 Handwechsel, wie nach Girevoy-Regelwerk. Ist, klar, dass Russen sich das ausgedacht haben.
http://bvdks.de/event/bvdks-online-kettlebell-challenge-military-snatch

Ich mach da zwar nicht mit, aber 12 Min. mit div. Handwechseln werde ich mal versuchen. Ich hatte gestern von mit Bär geschrieben, der derzeit, zu Erholung, 30 Min. mit div. Handwechseln macht

 

[Eisenfresser]

1. Einheit des Tages absolviert

Swings
beidarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10, 15, 25, 50)
einarmig
1x16 Kg Kettlebell/(10+10, 15+15)

----------

Clean&Press (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(1,2,3)*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/(1,2,3)*5 Sätze

----------

Snatch (einarmig)
1x16 Kg Kettlebell/(10+10)
---
1x16 Kg Kettlebell/3 Min.+Handwechsel = (10+10)*3 = 30 Wdh. je Arm

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Crunches
50/50



60 Min.

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/B_znT4wgHQl/?hl=de

 

[Volzotan]

Ich mach da zwar nicht mit, aber 12 Min. mit div. Handwechseln werde ich mal versuchen. Ich hatte gestern von mit Bär geschrieben, der derzeit, zu Erholung, 30 Min. mit div. Handwechseln macht

Ja 30 Minuten.. krass. Aber ok, man muss sehen, der ist richtiger Kettlebell Sportler und macht nur sowas. Also, nicht despektierlich gegenüber dieser Leistung gemeint. Es ist nur ein Unterschied, ob man nur sowas macht und das andauernd übt oder ob man sein Training mit sowas ergänzt. Wenn du jetzt nur noch kettlebell Sport machen würdest, 2 Monate training und du könntest auch 30 Minuten snatchen.