Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

Verdammt stark Eisi .

 

[Eisenfresser]

Verdammt stark Eisi .

und Luft war doch noch ordentlich, subjektiv gesehen, denke 1 Min. müsste schaffbar sein, längerfristig...

 

[Dicker]

und Luft war doch noch ordentlich, subjektiv gesehen, denke 1 Min. müsste schaffbar sein, längerfristig...

Ich selbst würde mich schon riesig über 60 Sekunden beidarmig freuen, aber man kann nicht alles haben . Einarmig habe ich wohl noch nie probiert, vielleicht morgen mal .

 

[Eisenfresser]

Ich selbst würde mich schon riesig über 60 Sekunden beidarmig freuen, aber man kann nicht alles haben . Einarmig habe ich wohl noch nie probiert, vielleicht morgen mal .

Ich versuche morgen mal beidarmig 90 Sek. zu schaffen

 

[Dicker]

Ich versuche morgen mal beidarmig 90 Sek. zu schaffen

Viel Erfolg .

 

[Eisenfresser]

Viel Erfolg .

...hatte ich!, habe 2 Min. 30 Sek. geschafft oder auch 150 Sek.




Im Einzelnen sah mein Training heute so aus:


Hängen a.d. Klimmzugstange (beidarmig)
150 Sek. = 2:30 Min/Sek

----------

Liegestütze (breit)
70/40/30/30/30 (200)

Liegestütze (breit, auf Bügeln, Füße hochgelegt)
10*5 Sätze

----------

Schulterdrücken (stehend, einarmig)
+1 Band (lila)
12*3 Sätze

Seitheben (stehend, einarmig)
+1 Band (rot)
20*3 Sätze

Rudern aufrecht (stehend, beidarmig)
+1 Band (lila)
10*3 Sätze

----------

Trizepsdrücken h.d. Kopf (beidarmig)
+1 Band (lila)
20/15/12
+
Trizepsstrecken (beidarmig)
+1 Band (lila)
20/15/12
+
Trizepsstrecken über dem Kopf (beidarmig)
+1 Band (lila)
20/15/12

 

[Dicker]

...hatte ich!, habe 2 Min. 30 Sek. geschafft oder auch 150 Sek.

Ich hätte vieles für möglich gehalten, dies aber ganz bestimmt nicht. Eisi, .........Du bist der größte .

 

[Eisenfresser]

Ich hätte vieles für möglich gehalten, dies aber ganz bestimmt nicht. Eisi, .........Du bist der größte .

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

Klimmziehen (enger UG)
KG/5*5 Sätze

----------

Rudern (im UG)
+1 Band (lila)
20*5 Sätze

+

Rudern vorg. (im UG)
+1 Band (lila)
20*5 Sätze

+

Band Pull Aparts
+1 Band (lila)
20*5 Sätze

----------

Curls (stehend, beidarmig, schmaler Griff)
+1 Band (lila)
20*3 Sätze

...im Supersatz mit...

Curls (stehend, beidarmig, enger Griff)
+1 Band (lila)
20*3 Sätze

----------

Hyperextension
50*3 Sätze

 

[Eisenfresser]

83,4 Kg heute morgen, Keto kickt!...heute wieder Ladetag...aber erstmal Kaffee...

 

[Eisenfresser]

So...Training ist rum. Zum Training gab es, wie gewohnt, WheyIsolat, ansonsten bis jetzt nüchtern!
...ändert sich aber gerade, das 1. Hefe läuft gerade runter!


Training war Mörder-Geil heute!


Hängen a.d. Klimmzugstange (einarmig/rechts)
40 Sek.

----------

Liegestütze (mit Ablage)
20*5 Sätze

Liegestütze (auf Bügeln, Füße hochgelegt)
15*5 Sätze

----------

Megasatz (5 Durchgänge):

Schulterdrücken (stehend, beidarmig)
+1 Band (lila) je Arm!
15
+
Frontheben (stehend, beidarmig)
+1 Band (lila)
12
+
Seitheben (stehend, beidarmig)
+1 Band (rot) je Arm!
12

----------

Megasatz (3 Durchgänge):

Trizepsdrücken (h.d. Kopf, stehend, beidarmig)
+1 Band (lila)
20/20/15
+
Trizepsstrecken (stehend, beidarmig)
+1 Band (lila)
20/20/15
+
Trizepsstrecken (über dem Kopf, stehend, beidarmig)
+1 Band (lila)
20/20/15



Videos folgen!

 

[Eisenfresser]

div. Stücken Kuchen und gerade das 2. Hefeweizen!

 

[Eisenfresser]

Videos: https://www.instagram.com/p/B-2EDadgodE/

1. Video: einarmiges Hängen
2. Video: Liegestütze (mit Ablage) + Hund
3. Video: Liegestütze (auf Bügeln, Füße oben)
4. Video: Schulter-Zirkel
5. Video: Trizeps-Zirkel

 

[Dicker]

40 Sekunden einarmig, Respekt Eisi, das schaffe ich derzeit nicht mal mit beiden Armen .

 

[Eisenfresser]

40 Sekunden einarmig, Respekt Eisi, das schaffe ich derzeit nicht mal mit beiden Armen .

...wird aber auch vorerst der letzte Versuch einarmiges Hängen sein, meine Schulter hat etwas gemeckert

 

[Eisenfresser]

3. Hefe läuft runter, 1 Burger und 1 Pizza sind bestellt und unterwegs

 

[Dicker]

3. Hefe läuft runter,

Bist nicht nur im hängen besser, habe gerade das erste schwarze Lübzer. Aber dafür heute einen George Foreman Elektrogrill gekauft, wird morgen eingeweiht. Und vorhin eine nigelnagelneue, original vepackte Kofferraummatte für meinen Duster abgeholt...............über Kleinanzeigen zum verschenken .

 

[pp1998]

15:11 erstes Bier ? Mag nicht glauben aber du bist ja schneller als ich . Muss mal Ostersonntag vorlegen
P.S . Siehst ja wieder aus wie Ragnar , isset übrigens überhaupt bei der Exekutive erlaubt ?

 

[Eisenfresser]

Bist nicht nur im hängen besser, habe gerade das erste schwarze Lübzer. Aber dafür heute einen George Foreman Elektrogrill gekauft, wird morgen eingeweiht. Und vorhin eine nigelnagelneue, original vepackte Kofferraummatte für meinen Duster abgeholt...............über Kleinanzeigen zum verschenken .

Es blieb bei 3...schwacher Ladetag gestern: Summa Summarum war es WheyIsolat, Kuchen, 3 Hefeweizen, 1 ChickenBurger und 1 Pizza.

Grillen ist geil, machen wir morgen! Wir haben auch nur einen Elektrogrill, aber nur so ein No-Name-Ding.
Deiner ist sicher cool, kannst ja mal ein Foto reinstellen

Mein Kumpel hat sich so einen WeberGasGrill gegönnt, krasses Teil

Echt krass was so verschenkt wird, finde ich gut, besser als wegschmeissen!

15:11 erstes Bier ? Mag nicht glauben aber du bist ja schneller als ich . Muss mal Ostersonntag vorlegen
P.S . Siehst ja wieder aus wie Ragnar , isset übrigens überhaupt bei der Exekutive erlaubt ?

Bisher meckert keinerhatte vor ein paar Jahren ja auch schon mal einen geflochtenen Bart-Zopf...wobei ich sagen muss, es läuft besser mit dem Bart, so vom Einsatzwert her!Ich hatte letztes Jahr mal den 1:1 Vergleich, als der Bart von heute auf Morgen komplett abkam, da nahm mich keiner meiner ernst auf der Straße...

 

[Volzotan]

als der Bart von heute auf Morgen komplett abkam, da nahm mich keiner meiner ernst auf der Straße...

Jungchen, bist du überhaupt schon 16?