Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Besonders wenn du mit Klick fahren solltest,
ist die Belastung sehr, sehr moderat.

Aber das Herz freut sich über jede angenehme Belastung.
Diese 6x wöchentlich würde dein Krafttraining nicht negativ beeinflussen.
Im Gegenteil, langfristig sogar positiv.

Es macht für mich! einfach keinen Sinn mit einem hohen Puls zu fahren, ich fahre immer so mit 90-120er Puls, im Durchschnitt liege wohl so bei um die 100, vielleicht auch 110, ich schwitze, spüre meine Beine und habe auch danach noch einen leicht erhöhten Puls. So will ich das!

 

[Eisenfresser]

So, die heutige Gym-Session war sehr zufriedenstellend!

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
---
67,5 Kg/5
77,5 Kg/5
87,5 Kg/12

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/8*5 Sätze

KH-Schrägbank-Fliegende
17,5 Kg/10+10
20 Kg/10+10

Cable Cross
25 Kg/20*5 Sätze



12x87,5 Kg haben mich zufriedengestellt und 8er Serien mit den 40 Kg-Kurzhanteln auf der Schrägbank sogar überrascht!zumal die nicht schwer waren!So kann es weitergehen!


Video folgt...

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/B9MiXgTIIw0/

 

[ederzei]

So, die heutige Gym-Session war sehr zufriedenstellend!

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
---
67,5 Kg/5
77,5 Kg/5
87,5 Kg/12

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/8*5 Sätze

KH-Schrägbank-Fliegende
17,5 Kg/10+10
20 Kg/10+10

Cable Cross
25 Kg/20*5 Sätze



12x87,5 Kg haben mich zufriedengestellt und 8er Serien mit den 40 Kg-Kurzhanteln auf der Schrägbank sogar überrascht!zumal die nicht schwer waren!So kann es weitergehen!


Video folgt...

Jetzt schon wieder 40er schräg?
Saustark!
Habe noch nie Schräg KH BD gemacht.

 

[Eisenfresser]

Jetzt schon wieder 40er schräg?
Saustark!
Habe noch nie Schräg KH BD gemacht.

Ich war auch überrascht wie locker die kamen

 

[Eisenfresser]

55 Min. Cardio, diesmal ein klein wenig intensiver, hat gut getan

Am Nachmittag gehts mit Sohni ins Gym!

 

[De Hoop]

8er Serien mit den 40 Kg-Kurzhanteln auf der Schrägbank sogar überrascht!zumal die nicht schwer waren!So kann es weitergehen!

Wie schräg ist denn bei dir schräg?

 

[Eisenfresser]

Wie schräg ist denn bei dir schräg?

siehe Video

 

[De Hoop]

Hatte nicht geschnallt, dass es da noch ein zweites gibt.

 

[Eisenfresser]

Hatte nicht geschnallt, dass es da noch ein zweites gibt.

 

[Eisenfresser]

Wie versprochen, dass 1. Mal seit ca. 10 Jahren mal wieder relativ schweres Kreuzheben...

Kreuzheben (im Obergriff)
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/5
----------
125 Kg/5
137,5 Kg/2 (mit Griffschlaufen)

Klimmziehen
KG/5*5 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
50 Kg/10*5 Sätze


Kreuzheben lief wiedererwarten relativ gut, selbst die 2x137,5 Kg kamen noch relativ leicht, ich brach aber nach der 2. Wdh. ab (siehe unten), 150 Kg lagen dann auch schon auf der Stange, ich habs aber dann doch gelassen, da meine Leiste leicht muckerte und ich nix riskieren wollte, für Egoscheiße bin ich einfach zu alt! Trotzdem hatte ich nach den 2x137,5 Kg leichte Leistenbeschwerden, jetzt ist aber alles wieder o.k., evtl. war es ja doch nur muskulär (hoffentlich)...

ABER ich bin überrascht, wenn die Leiste nicht wäre und ich vom Kopf her frei wäre, hätte ich heute mehr gemacht!



Bevor aber was kommt, ich denke nicht, dass ich das in nächster Zeit wiederholen werde!

 

[Dicker]

Bevor aber was kommt, ich denke nicht, dass ich das in nächster Zeit wiederholen werde!

Erwartet auch keiner wirklich, aber schön das Du es probiert hast .

 

[Eisenfresser]

Erwartet auch keiner wirklich, aber schön das Du es probiert hast .

Ich war ja selbst gespannt, habe aber deutlich gemerkt, wie mich das Ego packte, ein Glück konnte ich mich dann von den 150 Kg abhalten



Sohni hat übrigens mit seinen 17 Jahren und 70 Kg Körpergewicht, nach 2xKreuzhebentraining (das 1. Mal 5x5x50 Kg und das 2. Mal 5x5x60 Kg) heute 1x100 Kg heben, relativ sauber und auch noch mit Luft.

 

[Dicker]

Sohni hat übrigens mit seinen 17 Jahren und 70 Kg Körpergewicht, nach 2xKreuzhebentraining (das 1. Mal 5x5x50 Kg und das 2. Mal 5x5x60 Kg) heute 1x100 Kg heben, relativ sauber und auch noch mit Luft.

Alle können heben .

 

[Eisenfresser]

Fette Schultereinheut heute:



Military Press
20 Kg/10
---
40 Kg/5
50 Kg/5
57,5 Kg/8
50 Kg/8

Nackenheben a.d. Maschine
75 Kg/20*5 Sätze

KH-Frontheben stehend
4 Kg/20
6 Kg/20
8 Kg/20
10 Kg/20
12 Kg/15

rev. Flys a.d. Schrägbank
8 Kg/20/20
10 Kg/20/20
12 Kg/20/20
14 Kg/20/20

KH-Seitheben stehend
4 Kg/50
6 Kg/40
8 Kg/30
10 Kg/20
12 Kg/10 + 10 Kg/10 + 8 Kg/10 + 6 Kg/10 + 4 Kg/10
12 Kg/10 + 10 Kg/10 + 8 Kg/10 + 6 Kg/10 + 4 Kg/10
4 Kg/30/30




...nachher noch Cardio, hatte heute Frühdienst, also kein morgendliches Cardio

 

[Eisenfresser]

50 Min. Cardio - done

 

[kappa]

Sauber sauber...….
Immer mal wieder schwerer trainieren ist ja voll in Ordnung aber man muss es nicht übertreiben.
Und immer schön Cardio...alle Achtung!

 

[Eisenfresser]

Sauber sauber...….
Immer mal wieder schwerer trainieren ist ja voll in Ordnung aber man muss es nicht übertreiben.
Und immer schön Cardio...alle Achtung!

 

[Eisenfresser]

Heute fiel es erstmalig etwas schwerer alles, wieder Frühdienst und danach, dummerweise, kurz auf die Couch...riesiger Fehler

Gegen 17:30 kam Sohni, weckte mich und machte Dampf...also ab ins Gym...


Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
---
67,5 Kg/5
77,5 Kg/5
87,5 Kg/8

Trizepsdrücken am Kabel h.d. Kopf (gerade Stange, enger Griff)
55 Kg/10*5 Sätze

Trizepsstrecken am Seil
20 Kg/20/20
25 Kg/20/20
30 Kg/20/20

----------

SZ-Strictcurls
27,5 Kg/5
32,5 Kg/5
37,5 Kg/8
27,5 Kg/15

KH-Curls stehend
8 Kg/20/20
10 Kg/20/20
12 Kg/20/20
4 Kg/50 + 6 Kg/40 + 8 Kg/30 + 10 Kg/20 + 12 Kg/10




...danach nach Hause und 20:30 Uhr noch 50 Min. Cardio...jetzt fühle ich mich aber episch...trinke gerade ein eiskaltes Hefweizen und gönne mir gleich Low Carb Toast mit Thunfisch(da fahre ich im Moment volle Kanne drauf ab!)

 

[kappa]

Low Carb Toast mit Thunfisch?? Sag mal wie
Also das Cardio nimmt hoffentlich nicht überhand...
Was wiegst du jetzt?