Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

MP im Stehen und Sitzen was komplett anderes?
Habe beides noch nie gemacht.

Probiere es doch einfach mal aus .

 

[Eisenfresser]

...aus dem Nachtdienst kommend, mittags raus aus den Federn, KEIN Cardio, da ich Sohni abholen musste...fühlte mich aber heute eh komplett im Arsch...

Gegen Nachmittag ging es ins Gym, eigentlich wollte ich mit 100 Kg Max.-Wdh. machen, da ich aber allein im Gym war und auch wirklich niemand da war, habe ich einfach 100 Kg aufgelegt und solange 3er gemacht bis es langsam schwer wurde bzw. ich eine runde Satzanzahl hatte...es sind 10 Sätze gewordenund da waren noch mehr Sätze drin!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/3*10 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/10*5 Sätze

Cable Cross
25 Kg/15*5 Sätze

Butterfly
22,5 Kg/20/20
27,5 Kg/20/20
32,5 Kg/20/20
32,5 Kg/8 + 27,5 Kg/8 + 22,5 Kg/8 + 22,5 Kg/1 Min. Halten im Stretch



Video folgt






Jetzt erstmal mein Cardio nachholen!

 

[Eisenfresser]

Soo...50 Min. Cardio erledigt




Hier das Video von heute: https://www.instagram.com/p/B86pd-sIpFg/

 

[Dicker]

Sieht doch sehr sicher aus !
Niemand außer dir im Gym, so sieht es bei mir im Keller jedes mal aus . Aber haben die kein Powerrack ?

 

[ederzei]

...aus dem Nachtdienst kommend, mittags raus, KEIN Cardio, da ich Sohni abholen musste...fühlte mich aber heute eh komplett im Arsch...

Gegen Nachmittag ging es is Gym, eigentlich wollte ich mit 100 Kg Max.-Wdh. machen, da ich aber allein im Gym war udn auch wirklich niemand da war, habe ich einfach 100 Kg aufgelegt und solange 3er gemacht bis es langsam schwer wurde bzw. ich eine runde Satzanzahl hatte...es sind 10 Sätze gewordenund da waren noch mehr Sätze drin!


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/1
100 Kg/3*10 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/10*5 Sätze

Cable Cross
25 Kg/15*5 Sätze

Butterfly
22,5 Kg/20/20
27,5 Kg/20/20
32,5 Kg/20/20
32,5 Kg/8 + 27,5 Kg/8 + 22,5 Kg/8 + 22,5 Kg/1 Min. Halten im Stretch



Video folgt






Jetzt erstmal mein Cardio nachholen!

Auch keine Bardame oder Putzteufel greifbar?
Kenne ich aber von früher.
100 kg 10 x 3, damit haste mich schon überholt.
Glückwunsch!

 

[Dicker]

100 kg 10 x 3, damit haste mich schon überholt.

Der Eisi ist ja auch Bankdrücker und kein KDK .

 

[Eisenfresser]

Sieht doch sehr sicher aus !
Niemand außer dir im Gym, so sieht es bei mir im Keller jedes mal aus . Aber haben die kein Powerrack ?

Ja, aber das ist nicht so gut

Der Eisi ist ja auch Bankdrücker und kein KDK .

stimmt und außerdem sind ja alle meine jetzigen Leistungen und auch noch in den nächsten Wochen/Monaten eher Zwischenstationen an denen man sich nicht orientieren sollte, ich war ja schon mal deutlich stärker!

 

[ederzei]

Ja, aber das ist nicht so gut


stimmt und außerdem sind ja alle meine jetzigen Leistungen und auch noch in den nächsten Wochen/Monaten eher Zwischenstationen an denen man sich nicht orientieren sollte, ich war ja schon mal deutlich stärker!

Faultiere machen nur eine Disziplin.
Training würde doch sonst anstrengen.

 

[Eisenfresser]

Heute Frühdienst, also 04:45 Uhr raus, deswegen kein morgendliches Cardio


Gegen Mittag ging es ins Gym:


Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
90 Kg/10*5 Sätze

Latziehen a.d. dualen Maschine (br. OG)
80 Kg/8*5 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
60 Kg/10*5 Sätze

Latziehen (SZ-Stange, schm. UG)
50 Kg/10*5 Sätze

----------

KH-Nackenheben stehend
32 Kg/15*5 Sätze

----------

Hyperextension
KG/20*5 Sätze

----------

Klimmziehen a.d. Maschine (br. OG)
-60/10*5 Sätze



ca. 3 Std. später, zu Hause dann, 45 Min. Cardio

 

[JoneZ]

Fetten Respekt für deine Disziplin

 

[Eisenfresser]

Fetten Respekt für deine Disziplin

Danke dir, wäre es mal ernährungstechn. auch so, sagt er und trinkt eine Schluck Rotwein


Aber Cardio ist jetzt täglich save!, echt cool, Eisen ist ja eh 4-5xwöchtl save, sportlich läuft es also!

 

[JoneZ]

Danke dir, wäre es mal ernährungstechn. auch so

Same here

Aber Cardio ist jetzt täglich save!, echt cool, Eisen ist ja eh 4-5xwöchtl save, sportlich läuft es also!

Ganz schönes Pensum. Da kann ich nicht mithalten.

 

[Eisenfresser]

Same here


Ganz schönes Pensum. Da kann ich nicht mithalten.

wenn das Sportpensum save ist, wird nach und nach an der Ernährungsschraube gedreht, hätte ich das mal früher auch so gemacht...

 

[pp1998]

Junge Junge du machst mir schlechtes Gewissen. Hab quasi bis eben 5 Tage lang Karneval gepusht,aber ab Morgen zitter ich alles raus

 

[Eisenfresser]

Junge Junge du machst mir schlechtes Gewissen. Hab quasi bis eben 5 Tage lang Karneval gepusht,aber ab Morgen zitter ich alles raus

 

[Eisenfresser]

Heute Mittag ins Gym, starke Einheit:


Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
60 Kg/1
65 Kg/7
40 Kg/10*5 Sätze

KH-Seitheben stehend
8 Kg/20*5 Sätze

rev. Butterfly
40 Kg/20/20
50 Kg/20/20
60 Kg/20/20
70 Kg/20/20




abends dann noch mal aufs Standbike - 50 Min. Cardio

 

[Eisenfresser]

50 Min. Cardio - done

 

[Eisenfresser]

Und die heute Krafteinheit ist auch im Sack:


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
---
65 Kg/5
75 Kg/5
85 Kg/12

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/5*5 Sätze

Cable Cross
25 Kg/20*5 Sätze



Video folgt...

 

[Eisenfresser]

Video von heute: https://www.instagram.com/p/B9CfWIm...WAuQGrocyIRIoqO515r-_aCImATy1JEfs7BtrCLmeP_FE

 

[JoneZ]

https://www.team-andro.com/gehen-beste-fettabbau-aktivitaet.html

Vllt interessant für dich..