Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

gerade 40 Min. lockeres Cardio auf dem Sitzrad

 

[Dicker]

Ich habe gestern nur eine SZ-Hantel benutzt, weil @Volzotan das schrieb, mein 1. Versuch war mit Olympiahantel. Ich werde eh meißtens eine Olympiahantel benutzten, zumindest bei leichteren Lasten, einfach weil es bequemer ist und ich gleich nach Military Press curlen kann.

SZ soll angenehmer für die Bizepssehne sein, habe meine SZ Hantel mit 50iger Scheibenaufnahme aber vor längerer Zeit verkauft .

 

[Eisenfresser]

SZ soll angenehmer für die Bizepssehne sein, habe meine SZ Hantel mit 50iger Scheibenaufnahme aber vor längerer Zeit verkauft .

ich auch

 

[donoctavio]

ich auch

Ich nicht

 

[Eisenfresser]

Ich nicht

 

[Eisenfresser]

Da wir gestern die Zugübung weggelassen haben, heute dafür einen etwas ausgiebigeren Rückentag:

Rudern a.d. dualen Maschine (schm. PG)
60 Kg/10/10
80 Kg/10/10
90 Kg/10/10
100 Kg/10/10
110 Kg/8/8

Latziehen a.d. dualen Maschine (br. OG)
40 Kg/10/10
60 Kg/10/10
80 Kg/10/10
90 Kg/8/8
100 Kg/6/6

Klimmziehen a.d. Maschine (br. OG, mit Vorspannung)
-150/10
-140/10
-130/10
-120/10
-110/6

hängendes Rudern (TRX)
8*5 Sätze

 

[pp1998]

Ne, eher ne Muräne

Haha und scharfe Zähne

 

[Eisenfresser]

Haha und scharfe Zähne

aber sowas von!

 

[Eisenfresser]

gerade 40 Min. lockeres Cardio auf dem Sitzrad

 

[pp1998]

gerade 40 Min. lockeres Cardio auf dem Sitzrad

Glaube habe Wechseljahre. Hab gestern bei Rambo 1 fast gehäult.

 

[Dicker]

Glaube habe Wechseljahre. Hab gestern bei Rambo 1 fast gehäult.

Für mich ohnehin der beste Film der ganzen Reihe .

 

[Eisenfresser]

Glaube habe Wechseljahre. Hab gestern bei Rambo 1 fast gehäult.

 

[Eisenfresser]

SZ-Strict-Curls
7,5 Kg/10
17,5 Kg/5
27,5 Kg/3
30 Kg/5*4 Sätze

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/5/5
60 Kg/5/5

KH-Frontheben stehend
10 Kg/10*3 Sätze

KH-Schulterdrücken sitzend
20 Kg/10
22 Kg/10
22 Kg/11

KH-Seitheben stehend
8 Kg/10
10 Kg/10
12 Kg/10
14 Kg/10
16 Kg/10
18 Kg/10
20 Kg/10
4 Kg/30/30
12 Kg/10+10 Kg/10+8 Kg/10+6 Kg/10+4 Kg/10

 

[Eisenfresser]

2 Videos von heute:

https://www.instagram.com/p/B8Ed9gRodT2/

 

[Volzotan]

Military Press
60 Kg/5/5

Super

 

[Eisenfresser]

Super

Danke, bin sehr zufrieden, kam leichter als erwartet!

 

[Eisenfresser]

vormittags 40 Min. Cardio auf dem Sitzrad, gerade eben aus dem Gym zurück:


Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/6*5 Sätze

Trizepsstrecken am Seil
35 Kg/10*3 Sätze

SZ-Trizepsdrücken am Kabel h.d. Kopf (enger Griff)
40 Kg/10/10
45 Kg/10/10
50 Kg/8/8

"Kickbacks" am Doppelseil
15 Kg/20/20
20 Kg/15/15

Trizepsstrecken am Seil
15 Kg/30*3 Sätze

 

[ederzei]

Noch einmal eine Frage an den Iron eater.
Was alles nicht ging, wo Schmerzen da waren, hatten wir schon geschrieben.
Hattest du auch beim KH und beim KB Schmerzen.
Oder eigentlich "nur" bei den vielen anderen Dingen wie
...pressen , niesen, husten, auf die Bank legen, aufrichten, aus dem Bett steigen, im Bett die Seite wechseln, Klimmis, Körper strecken, Bauchmaschine, roll outs .....

 

[Eisenfresser]

Noch einmal eine Frage an den Iron eater.
Was alles nicht ging, wo Schmerzen da waren, hatten wir schon geschrieben.
Hattest du auch beim KH und beim KB Schmerzen.
Oder eigentlich "nur" bei den vielen anderen Dingen wie
...pressen , niesen, husten, auf die Bank legen, aufrichten, aus dem Bett steigen, im Bett die Seite wechseln, Klimmis, Körper strecken .....

Bei allem!

 

[Eisenfresser]

gerade 40 Min. lockeres Cardio auf dem Sitzrad