Opa macht Sport...Road to something...

[pp1998]

Richtig stark Eisi .

Pumpen kann er wie kein anderer . Ist halt einer aus der Kulturistikbranche ;-)

 

[Eisenfresser]

Pumpen kann er wie kein anderer . Ist halt einer aus der Kulturistikbranche ;-)

...einige würden sagen: "der ist ja völlig durch der Typ!"

 

[Eisenfresser]

Geile Einheit heute, mit der gesamten Familie
...ab heute 8er, Bankdrücken und Military Press liefen heute schon wieder ganz gut


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/8
85 Kg/8
90 Kg/8

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/8
50 Kg/8
60 Kg/6
55 Kg/8/8

Schulterdrücken a.d. Maschine
40 Kg/15
30 Kg/8/8/8 (einarmig)
70 Kg/9

KH-Seitheben stehend
8 Kg/20*5 Sätze

rev. Flys a.d. Schrägbank
12 Kg/20*5 Sätze

rev. Flys am Kabel (stehend)
5 Kg/20
10 Kg/20*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Langsam wird es unheimlich . Aber sau stark .

 

[Eisenfresser]

Langsam wird es unheimlich . Aber sau stark .

bin aber auch deutlich schwerer...trotzdem danke, bin zufrieden und gespannt wie es so weiter geht...

 

[Dicker]

und gespannt wie es so weiter geht...

Ich auch !

 

[rustinxcohle]

Bankdrücken und Military Press liefen heute schon wieder ganz gut

Kann man nicht anders sagen

 

[Dicker]

bin aber auch deutlich schwerer

Das letzte was ich dazu las, war um die 79 kg.

 

[Eisenfresser]

Das letzte was ich dazu las, war um die 79 kg.

Naja, interessant wird es diese Leistung mit 75 Kg abzurufen

 

[Eisenfresser]

Kann man nicht anders sagen

Danke

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

Latziehen (br. OG)
50 Kg/12*5 Sätze

Latziehen a.d. dualen Maschine (schm. UG)
30 Kg/12*5 Sätze

Latziehen (enger PG)
50 Kg/12*5 Sätze

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/10*5 Sätze

Rudern a.d. Maschine (schm. PG)
50 Kg/8*5 Sätze

Hyperextension
-/20
8 Kg/15
12 Kg/12
16 Kg/10
20 Kg/8

----------

Crunches
50/50/50

Crunches a.d. Maschine
30 Kg/10*5 Sätze

Beinheben hängend
8*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/8*5 Sätze

Trizepstrecken am Seil
30 Kg/20*5 Sätze

Scottcurls a.d. Maschine
30 Kg/15*5 Sätze


Bankdrücken überraschend leicht, mit deutlich Luft,
insgesamt am Ende ein brachialer Pump, der schon schmerzte
und das ohne Pumpsupplements heute,
dafür gab es vorher Fleisch und Kartoffeln, lag warscheinlich daran.
​

 

[ralle]

Respekt, 5 S.x8 Wh. über BW ist schon ordentlich!

 

[Eisenfresser]

Respekt, 5 S.x8 Wh. über BW ist schon ordentlich!

Danke, vor allem sehr leicht, was sehr überraschen war für mich...mal schauen wie weit ich mich eng+Füße a.d. Bank noch steigern kann

 

[ralle]

Danke, vor allem sehr leicht, was sehr überraschen war für mich...mal schauen wie weit ich mich eng+Füße a.d. Bank noch steigern kann

Bin ja schon gespannt, was im Herbst mit IF auf mich zukommt. Ich hab noch zwei Wettkämpfe (Bank), dann will ich starten. Angedachter Zeitraum: 5. November bis Weihnachten...dann sehen wir weiter. Ich hoffe, dass es ähnlich gut läuft wie bei Dir.

 

[Eisenfresser]

Bin ja schon gespannt, was im Herbst mit IF auf mich zukommt. Ich hab noch zwei Wettkämpfe (Bank), dann will ich starten. Angedachter Zeitraum: 5. November bis Weihnachten...dann sehen wir weiter. Ich hoffe, dass es ähnlich gut läuft wie bei Dir.

Naja, Diät läuft im Moment eher schleppend...zu viele Verlockungen bzw. ich zu schwach...deswegen liege ich derzeit immer so bei ~80 Kg.

ABER, zumindest heute läuft es wieder ganz gut...bis mittags nur Kaffee, gerade eben 6 gek. Eier + Fischöl und ne Vitaminkapsel, am späten Nachmittag Rinderfrikadellen + Fischöl und ne Vitaminkapsel. Dazu trinke ich 1,5l Wasser.

Bis 18:00 Uhr muss ich arbeiten, wenn ich danach noch zum Training fahre, dann gibt es noch Pre- und Post-Workoutversorgung und dazu nochmal 1,5l Wasser.

Sprich heute sieht es bisher ganz gut aus.......mal sehen ob ich durchhalte

 

[ralle]

Naja, Diät läuft im Moment eher schleppend...zu viele Verlockungen bzw. ich zu schwach...deswegen liege ich derzeit immer so bei ~80 Kg.

ABER, zumindest heute läuft es wieder ganz gut...bis mittags nur Kaffee, gerade eben 6 gek. Eier + Fischöl und ne Vitaminkapsel, am späten Nachmittag Rinderfrikadellen + Fischöl und ne Vitaminkapsel. Dazu trinke ich 1,5l Wasser.

Bis 18:00 Uhr muss ich arbeiten, wenn ich danach noch zum Training fahre, dann gibt es noch Pre- und Post-Workoutversorgung und dazu nochmal 1,5l Wasser.

Sprich heute sieht es bisher ganz gut aus.......mal sehen ob ich durchhalte

Ich dachte, Du bist so bei 75 kg. Wäre schon brutal wenig. Ich selbst bin zur Zeit bei knapp über 120 kg und das ist meiner Meinung viel zu viel

 

[Dicker]

Naja, Diät läuft im Moment eher schleppend...zu viele Verlockungen bzw. ich zu schwach

Das ich das noch erleben darf .

liege ich derzeit immer so bei ~80 Kg.

Deine Klasse geht bis 83, also alles im Lot !

 

[Eisenfresser]

Hier noch ein Video von vorgestern, kam erst heute dazu...