Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

Alle Achtung auf der Bank .

 

[pp1998]

Schrägbank KH von recht angenehmer Leistung würde fast höher Bewerten als Bank. Läuft echt gut.Respekt

 

[Eisenfresser]

Alle Achtung auf der Bank .

Schrägbank KH von recht angenehmer Leistung würde fast höher Bewerten als Bank. Läuft echt gut.Respekt

Danke Leute...jo, läuft

 

[Eisenfresser]

Klimmziehen (br. OG)
KG/10/10/10

Latziehen a.d. dualen Maschine (schm. UG)
10 Kg/20/20
20 Kg/15/15
30 Kg/12/12
40 Kg/10/10
50 Kg/8/8
60 Kg/6/6

Latziehen (enger PG)
30 Kg/20/20
40 Kg/15/15
50 Kg/12/12
55 Kg/10/10
60 Kg/8/8
50 Kg/8/8

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
30 Kg/20/20/20
40 Kg/15/15/15
50 Kg/12/12/12
60 Kg/8/8/8
55 Kg/8/8/8

Rudern sitzend am Kabel (enger PG, hoher Rollenzug)
30 Kg/20/20/20
40 Kg/15/15/15
50 Kg/10/10/10
55 Kg/8/8/8
50 Kg/10/10/10​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/3
75 Kg/10/10/10

Military Press
20 Kg/10
30 Kg/10
40 Kg/10
45 Kg/9
50 Kg/7

Schulterdrücken a.d. Maschine
15 Kg/20
20 Kg/20
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/15
45 Kg/10
50 Kg/8

KH-Seitheben stehend
4 Kg/20/20/20
6 Kg/15/15/15
8 Kg/12/12/12
10 Kg/8/8/8

rev. Flys a.d. Schrägbank
10 Kg/20/20
12 Kg/15/15
14 Kg/12/12
16 Kg/10/10
18 Kg/8/8

rev. Flys am Kabel (stehend)
5 Kg/20/20
10 Kg/15/15
15 Kg/10/10
20 Kg/8/8



Video kommt morgen, habe heute keinen Bock mehr zu schneiden,
bin lieber mit der Fresser`in essen gegangen​

 

[Eisenfresser]

 

[berby]

Tja, da wird so ein "Einzelkämpfer" wie ich beim ansehen des Videos schon mal neidisch.

 

[Eisenfresser]

Tja, da wird so ein "Einzelkämpfer" wie ich beim ansehen des Videos schon mal neidisch.

wobei Beides sein Schönes hat, ich trainiere auch gerne allein.

ABER ich muss auch sagen, ich hatte in der Vergangenheit, in Bezug auf Gemeinschaftstraining, noch bessere Zeiten! Damals, zu Vereinszeiten (von ca. 2000-2010), waren wir ein kleine, aber feine, Gruppe die zusammen trainierten, da waren ED, meine Freundin und ich die immer 3xwöchtl. zusammen trainierten und des Öfteren kamen Leute dazu, so dass wir oft in einer 4-5köpfigen Gruppe trainierten, auch hatten wir damals des Öfteren "Internetbesuch".
Es war eine herrliche Zeit!

 

[Eisenfresser]

...vorhin ne Stunde mit meiner Hündin durch den Wald, straffes Tempo,
danach etwas gerollt, gestretcht und mobilisiert und zum Schluss ein biss`l Bauch,
ist heute mein Ruhetag, da gibt es nur etwas Kram...

Morgen dann Bank eng + Arme

 

[JoneZ]

Bankdrücken wie immer mit technischer Perfektion. Wie aus dem Lehrbuch

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken wie immer mit technischer Perfektion. Wie aus dem Lehrbuch

Danke dir, geht runter wie Öl...gelernt ist wohl doch gelernt

 

[Eisenfresser]

Bin derzeit stark am Überlegen, ob ich hinsichtlich meiner "Bankdrück-Karriere" bei meinem jetzigen Gewicht bleibe und entspannt in der 83er starte oder weiter runtermache, um mich dann in die 74er zu quetschen

Eigentlich gibt es nur eine logische Entscheidung, wo ich aber mit meinem Ästhetikempfinden kollidiere...man wie ich das hasse!

 

[Dicker]

Beim Wettkampf entscheidet Leistung, überlege nicht lange, bleibe in der - 83 Kg Klasse. Wenn Du hinterher mal wieder hübsch aussehen willst, kannste immer noch abnehmen .

 

[Eisenfresser]

Beim Wettkampf entscheidet Leistung, überlege nicht lange, bleibe in der - 83 Kg Klasse. Wenn Du hinterher mal wieder hübsch aussehen willst, kannste immer noch abnehmen .

Du weißt ja, für mich sind Wettkampfziele nicht ALLES...ansonsten wäre die Entscheidung ja auch klar und logisch...so wird es leider unlogisch...fest steht, ich würde gerne 2019 wieder angreifen und strebe an bei der LM meine DM-Werte aus 2017 zu toppen, um dann bei der DM einen PR einzufahren und evtl. einen Treppchenplatz zu ergattern! in Zahlen, zur LM besser als 120 Kg und zur DM irgendwas um die 130!

Naja, ich mache warscheinlich einfach weiter wie bisher und schwanke zw. 76-78 Kg

 

[Dicker]

zur DM irgendwas um die 130!

Lese gerade das die Coburger Turnerschaft sich als Ausrichter beworben hat, wäre auch für ralle interessant !

 

[Eisenfresser]

Lese gerade das die Coburger Turnerschaft sich als Ausrichter beworben hat, wäre auch für ralle interessant !

Ich bin ganz ehrlich, mir ist es wurscht wo ich hinfahre, hauptsache nicht so weit...grundsätzlich lerne ich immer gerne neue Gegenden kennen.

Schön wäre irgendwo, wo dann Foren-Leute vorbeikommen können und man ein Treffen realisieren kann.

 

[Dicker]

Schön wäre irgendwo, wo dann Foren-Leute vorbeikommen können und man ein Treffen realisieren kann.

Du und ralle sind wohl die einzigen, die Bank only machen würden. Oder No Easy Way noch .

 

[Eisenfresser]

Du und ralle sind wohl die einzigen, die Bank only machen würden. Oder No Easy Way noch .

Ne, ich meine auch, wenn Forenmitglieder in der Nähe wohnen und vorbeikommen können

 

[Volzotan]

Naja, ich mache warscheinlich einfach weiter wie bisher und schwanke zw. 76-78 Kg

Von diesem Trainingsgewicht dann kurzfristig abzukochen sollte doch möglich sein.

 

[Eisenfresser]

Von diesem Trainingsgewicht dann kurzfristig abzukochen sollte doch möglich sein.

Naja, diesen Gewichtsrahmen halte ich mit einem Mix aus IF-Low Carb und Schund, d.h. selbst wenn ich 5 Tage strikt mache gehen da nur 1-2 Kg weg

...ist halt immer eine Zitterpartie, zumal mein Körper immer anders reagiert

Als ich ich aktiv Kraftdreikampf betrieb hatte ich eine Grundregel, immer 2-3 Kg unter Wettkampfgewichtsobergrenze, damit ich am Vorabend unser Ritual zelebrieren konnte: Essengehen + reichlich Bier = Entspannung und guter Schlaf...am Wettkampftag zur Waage war es dann meißt eine Punktlandung, meißt sogar deutlich drunter. Das Gute, ich habe dadurch immer an Leistung zugelegt.




...habe ich mir meine Frage gerade selber beantwortet