Opa macht Sport...Road to something...

[ralle]

Essen und reichlich Bier...klingt gut!

 

[rustinxcohle]

Essen und reichlich Bier...klingt gut!

Geht zur Not auch ohne Wettkampf

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

...habe ich mir meine Frage gerade selber beantwortet

Na endlich .

Geht zur Not auch ohne Wettkampf

Ja, mache ich Samstag wieder .

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (enger Griff, Füße a.d. Bank)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/10*5 Sätze
(im letzten Satz die Füße sogar in der Luft)

Trizepsdrücken am Kabel h.d. Kopf (enger Griff)
50 Kg/12/12/12/10/10

Trizepsstrecken am Seil
20 Kg/20*5 Sätze

KH-Curls stehend
8 Kg/20
10 Kg/15
12 Kg/12
14 Kg/8

KH-Hammercurls stehend
14 Kg/12/12/12

Curls am Kabel (einarmig)
10 Kg/20
15 Kg/15
20 Kg/10​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/10/10
75 Kg/10

Schrägbankdrücken a.d. dualen Maschine
40 Kg/10/10/10

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10*4 Sätze

rev. Butterfly
50 Kg/10
55 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10
70 Kg/10

----------

Crunches a.d. Maschine
10 Kg/10*5 Sätze​

 

[Dicker]

Starke Bankleistung .

 

[Eisenfresser]

Starke Bankleistung .

sollten eigentlich 3x10x80 werden, waren aber schon recht schwer, deswegen den letzten lieber mit 75

Aber danke, ich hoffe ich kann darauf aufbauen

 

[ralle]

Starke Bankleistung .

Find ich auch!

 

[Eisenfresser]

Find ich auch!

Danke, aber wie sagt man so schön: "hinten wird die Ente fett!" oder wie Achim K. schrieb: "die 3er machen die Wettkampfleistung!"

Das ist ja jetzt alles nur Geplänkel, allerdings habe ich in meiner Vorbereitung auf die DM 2017 am Anfang keine 10er mit 80 Kg geschafft, also läßt das schon hoffen

 

[ralle]

Danke, aber wie sagt man so schön: "hinten wird die Ente fett!" oder wie Achim K. schrieb: "die 3er machen die Wettkampfleistung!"

Das ist ja jetzt alles nur Geplänkel, allerdings habe ich in meiner Vorbereitung auf die DM 2017 am Anfang keine 10er mit 80 Kg geschafft, also läßt das schon hoffen

Kann nur gut werden, verletz Dich nicht!

Evtl. treffe ich den genannten Herren auf der Eisenhart in einem Monat
Er schreibt auch bei TA, mag seinen herrlich kritischen Stil...

 

[Eisenfresser]

Kann nur gut werden, verletz Dich nicht!

Evtl. treffe ich den genannten Herren auf der Eisenhart in einem Monat
Er schreibt auch bei TA, mag seinen herrlich kritischen Stil...

 

[Dicker]

Er schreibt auch bei TA, mag seinen herrlich kritischen Stil...

In der Tat, er bringt es mit wenigen Worten auf den Punkt .

 

[ralle]

In der Tat, er bringt es mit wenigen Worten auf den Punkt .

Am besten ist der Spruch, dass er für Bodybuilding leider zu muskulös ist

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
75 Kg/3
80 Kg/1
82,5 Kg/12

Schrägbankdrücken
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/9
65 Kg/6

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/12/10/8

KH-Fliegende a.d. Schrägbank
15 Kg/20
20 Kg/15
22,5 Kg/10

Butterfly
12,5 Kg/20
17,5 Kg/20
22,5 Kg/20
27,5 Kg/20
32,5 Kg/20​

 

[Dicker]

Das ist ja jetzt alles nur Geplänkel, allerdings habe ich in meiner Vorbereitung auf die DM 2017 am Anfang keine 10er mit 80 Kg geschafft, also läßt das schon hoffen

Bankdrücken
82,5 Kg/12

Du legst die Latte unmerklich immer höher .

 

[Eisenfresser]

Du legst die Latte unmerklich immer höher .

...Danke, war aber heute auf dem allerletzten Loch...ab nächster Woche geht es dann mit 8ern weiter

und Körpergewicht war heute auch etwas höher, lag bei 79,0 Kg

 

[Eisenfresser]

​

 

[Dicker]

Richtig stark Eisi .

 

[Eisenfresser]

Richtig stark Eisi .

Danke, aber das stellt mich alles noch nicht wirklich zufrieden, von leicht zu schwer ist immer kopfmäßig schwierig...aber die Richtung stimmt und ich weiß ja, dass am Ende was Gutes rauskommt, deswegen halte ich durch