Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

Mir war der Begriff im Zusammenhang mit dem Körpergewicht nicht bekannt, deshalb danke für deine Erklärung .

 

[rustinxcohle]

es gibt da so eine Theorie:

https://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie




allerdings bin ich der Meinung, dass man sehr wohl seinen "SetPoint" verändern kann, man muss nur längere Zeit das neue Körpergewicht halten, so dass es für den Körper zur Normalität wird.

Dein SetPoint dürfte derzeit so bei 105 Kg liegen, früher hingegen lag dieser Punkt bei dir bei 120 Kg, wenn du jetzt abnehmen würdest und länere Zeit 95 Kg halten würdest, wäre dies dein SetPoint.



...wie gesagt, nur eine Theorie

Sehr interessant, danke dafür!

 

[Eisenfresser]

Stretching/Mobilisation



...heute mittag hat meine Ärztin die aktuellen Röntgenbilder meiner Lunge ausgewertet und wie erwartet ist diese nahezu wieder frei,
jetzt muss ich nur noch wieder zu Kräften kommen, wozu sie mir auch leichte sportliche Aktivität erlaubt hat

...ich werde wohl lockeres Cardio einschleichen und ab Sonntag evtl. ein paar BWE`s...Studio muss noch warten.​

 

[Eisenfresser]

von gestern zu heute mal eine knapp 24stündige Fastenphase eingeschoben, war sehr angenehm.

Gestern Abendbrot, dann bist jetzt nichts gegessen...nur ca. 4l getrunken (Kaffee und vor allem Wasser) - gerade gab es Abendbrot:

Salat + Thunfisch + Salatkerne-Mix + Kürbiskernöl

Rührerei + Hühnerbruststreifen - in Butter gebraten

40g Eiweißpulver (Mehrkomponenten) in 400ml Mandelmilch

 

[Chaser]

24stündige Fastenphase eingeschoben, war sehr angenehm.

Also das verstehe nun selbst ich nicht, der einen geringen Appetit hat...^^

 

[Eisenfresser]

Also das verstehe nun selbst ich nicht, der einen geringen Appetit hat...^^

Hast du schon mal gefastet (bei gleichzeitiger hoher Flüssigkeitszufuhr)?




Unabhängig davon ist alles eine Frage der Gewohnheit. Du musst bedenken, dass ich seit Jahren IF praktiziere, sprich, Frühstück auslasse und nur zw. Mittag und Abend Nahrung zuführe.

 

[Chaser]

Ab wann fällt nix essen unter fasten? Ansonsten trink ich so oder so vergleichsweise viel. 5-6 Liter kommen da gut zusammen.

Klar, wenn man dran gewohnt ist, isses vermutlich eh nochmal anders.

 

[Eisenfresser]

Ab wann fällt nix essen unter fasten? Ansonsten trink ich so oder so vergleichsweise viel. 5-6 Liter kommen da gut zusammen.

Klar, wenn man dran gewohnt ist, isses vermutlich eh nochmal anders.

Ich halte mittlerweile ab und an NICHTS zu essen für wichtiger was die Gesunderhaltung angeht, als irgendwelche Ernährungsphilosophien, obwohl ich nach wie vor von Low Carb überzeugt bin.

 

[pp1998]

Mein Problem war immer die Nahrungsmenge nach der 24 Stunden Fastenzeit. War quasi nach einem Salatblätchen schon satt. Es geht zu viel Körpergewicht flöten daher bin ich schon vor Jahren auf 21 /9 System übergegangen. In der Zeit wird nichts gekaut.

 

[Eisenfresser]

Mein Problem war immer die Nahrungsmenge nach der 24 Stunden Fastenzeit. War quasi nach einem Salatblätchen schon satt. Es geht zu viel Körpergewicht flöten daher bin ich schon vor Jahren auf 21 /9 System übergegangen. In der Zeit wird nichts gekaut.

Ich bleibe ja standard mäßig bei 16/8, dass funktioniert für mich am besten, sprich 20:00-12:00 Fasten / 12:00-08:00 Essen, 1xwöchtl. will ich jetzt aber mal 24 Stunden fasten, schauen was passiert und wie es sich anfühlt...grundsätzlich reisst einen ein 24 Stunden-Fasten-Tag nicht so krass runter, aber du hast recht so viele Kalorien bekomme ich nach 24 Std. fasten nicht mehr rein, aber dass will ich ja auch gar nicht, wie gesagt wenig essen, des Öftern unterkalorisch, halte ich für sehr gesund! Außerdem habe ich ja mein Gewicht, egal in welche Richtung meine Ambitionen gehen, irgendwo zw. 70-80 Kg werde ich mich einpendeln.

 

[Eisenfresser]

Stretching/Mobilisation​

 

[Eisenfresser]

Kniebeugen
KG/10/10/10

Liegestütze
10/10/10

Klimmziehen (br.OG)
1/1/1

Beinheben hängend
5/5/5

...Mittwoch dann jeweils einen Satz mehr...​

 

[Eisenfresser]

und noch etwas...

Stretching/Mobilisation​

 

[Eisenfresser]

...vorhin nach der kleinen "Sporteinheit" gings gleich natlos auf die Couch, wo ich 2 Std. tief und fest eingeschlafen bin, woran man deutlich sieht, dass ich noch lange nicht wieder fit bin

 

[Volzotan]

...vorhin nach der kleinen "Sporteinheit" gings gleich natlos auf die Couch, wo ich 2 Std. tief und fest eingeschlafen bin, woran man deutlich sieht, dass ich noch lange nicht wieder fit bin

Ja, krass.
Schön, dass du wieder bißchen was machen kannst. Aber nicht gleich übertreiben.

 

[Eisenfresser]

Ja, krass.
Schön, dass du wieder bißchen was machen kannst. Aber nicht gleich übertreiben.

Jo, ich denke mittlerweile bin ich vernünftig genug

 

[pp1998]

Jo, ich denke mittlerweile bin ich vernünftig genug

Wer glaubt wird selig ;-)Hauptsache es geht voran., langsam aber sicher.

 

[Eisenfresser]

Wer glaubt wird selig ;-)Hauptsache es geht voran., langsam aber sicher.

doch, ich glaube wirklich, leider

 

[pp1998]

doch, ich glaube wirklich, leider

gesegnet seis du Eisenfresser dann. Was macht der Junior eigentlich ? Geht er weiter trainieren ?

 

[Eisenfresser]

gesegnet seis du Eisenfresser dann. Was macht der Junior eigentlich ? Geht er weiter trainieren ?

Das Gym ist leider zu weit weg. so dass er auch pausiert hat, ABER er hat neben 2xwöchtl. Judo und Schulsport, begonnen zu Hause zu trainieren, bis wir dann wieder ins Gym fahren. Die ersten paar Wochen waren wir ja Beide zeitgleich krank, da hat er dann logischerweise sowieso pausiert.