Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Denk ich auch, bei 2 oder 3 Wdh. mit 210 sollten 230 kommen, Du musst nur kräftig dran ziehen.

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eben nicht. Genau da liegen oftmals die Gefahren. Die Leute trainieren und trainieren und sollen dann beim Kampf utopisch stark sein. Lasten, die sie vorher noch nie in der Hand hatten. Das geht oft schief. Diese mentale Stärke haben nur sehr wenige Sportler.
Das Selbstvertrauen bringt nämlich wenig, wenn man die Lasten dann beim Kampf trotzdem nicht packt.
Mir ist klar, dass man gerade im Spitzenbereich nur sehr selten ans Limit gehen kann, aber in Eisis Leistungsklasse ist das doch noch was anderes.

Das kann ich unterschreiben! Immer alles nur auf den Wettkampf zu verschieben
funktioniert bei 85% der Wettkämpfer nicht. Bei mir auch nicht. Wenn man ans
Gewicht nicht gewöhnt ist sind es nur wenige Ausnahmen, die das mit Adrenalin
im Wettkampf wet machen.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das kann ich unterschreiben! Immer alles nur auf den Wettkampf zu verschieben
funktioniert bei 85% der Wettkämpfer nicht. Bei mir auch nicht. Wenn man ans
Gewicht nicht gewöhnt ist sind es nur wenige Ausnahmen, die das mit Adrenalin
im Wettkampf wet machen.

Ich habe bisher nur 1x 220 Kg vom Boden gezogen, vor knapp 2 Jahren, bei der LM KDK,
damals mit Equipment...

Im Training bin ich bisher nur 1x an die 215 Kg und ein paar mal an die 210 Kg gegangen,
das ist bzw. war zu wenig...

Wie der König schon andeutete...es ist eine Gradwanderung, aber man muß eben das Risiko eingehen
und ab und an mal schwere Lasten heben, das habe ich jetzt begriffen!!!



@all
Ich habe mir übrigens heute nochmal die Videos von gestern angeschaut,
habe die Videos gestern mit meinem Handy gefilmt, sehr schlechte Qualität,
da meine Diggi-Cam kaputt ist bzw. der Akku (kauf morgen einen Neuen)...

Auf den Videos habe ich gesehen, dass ich bei den 220 Kg die Beine zu schnell durchdrücke
und dann versuche das Gewicht fast nur aus dem Rücken zu heben,
klar das ich scheitern mußte!!!

Bei den 210 Kg sah das noch sauber aus, da schieben die Bein schön mit, bis ca. Kniehöhe...

Es war also, wie es scheint, einfach nur ein techn. Problem, was ich auf mangelnde Konzentration schiebe,
was aber letzendlich auch daran liegt, dass ich vor diesen schweren Lasten einfach (noch) zu viel Respekt habe...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.45-16.00 Uhr

Kniebeugen m. Stopp
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/2
120 Kg/2
125 Kg/1
130 Kg/1/1
130 Kg/2/2...auf 2 Boards (~8cm)
135 Kg/1/1...auf 2 Boards (~8cm)
110 Kg/5/5

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/5/5/5
80 Kg/3/3/3 mit leichter Beinbeteiligung

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
50 Kg/8/8/8
60 Kg/8/8/8/8/8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch trainiert...

13.45-15.45 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/3
70 Kg/3x3

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/3/3
65 Kg/2/2
70 Kg/1/1
75 Kg/2...auf 2 Boards (~8cm)
80 Kg/2...auf 2 Boards (~8cm)
85 Kg/2...auf 2 Boards (~8cm)

Kreuzheben
70 Kg/3; 80 Kg/3
90 Kg/3
100 Kg/2
ab Kniehöhe
90 Kg/2
100 Kg/2
110 Kg/2

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Nach dem Training schnell noch einkaufen, dann begann der "Männerabend",
Eisenfresser & Eisenfresser Junior (und diesmal geduldet...die Fresser`in)...

PIZZA
Popcorn

und

Spiderman 1




Geiler Abend!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heute war ein absolut gemütlicher Regenerationstag...

Schlafen bis ca. 10.00 Uhr, ausgiebig frühstücken, kohlenhydratreich!!!,
Mittagschlaf gegen 13.00 Uhr...

Nachmittags ging es zu Schweigereltern...
...erst für mich Weizen, dann auf ein kleines Fest...Schwein am Spieß, "Stockkuchen", für mich noch Weizen,
Hüpfburg, Trampolin etc. und abschließend basteln mit Sohni,
da haben wir Beide ein paar coole Sachen gebastelt, einfach, durchgeknallt, aber sehr cool!!!

Danach bei Schwiegereltern zu Hause, Weizen reichlich (für mich),
div. Spiele mit Sohni und Abendbrot (u.a. Rinderfilet), sehr lecker!!!
Zusätzlich habe ich mir noch einige Ouzu`s eingeholfen...

Die Fresser`in fuhr dann 2 nervige Kerle nach Hause...



Morgen wird dann auch ein geiler Tag, Training mit ED, gegen Mittag,
am Nachmittag geht`s zum Kroaten, mit einem alten Schulkumpel...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.15-13.45 Uhr

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5/5/5/5/5
110 Kg/5/5/5

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 115 Kg/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3
145 Kg/1/1
150 Kg/1/1
155 Kg/1

Frontkniebeugen
60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/5/5/5

Kreuzheben (erh. Stand ~10cm)
120 Kg/3; 140 Kg/3; 150 Kg/3
160 Kg/3

Klimmziehen (breiter Obergriff) zur Brust gezogen (Brustkontakt)
-/3/3/3/3
-/5/5 mit Partnerhilfe

Crunches am Seil
70 Kg/8
80 Kg/8/8/8

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat auch trainiert...


11.15-13.20 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/3
75 Kg/3/3
80 Kg/3/3/3
85 Kg/2/2
90 Kg/1/1/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5/5/5/5

Kreuzheben
70 Kg/3
80 Kg/3
90 Kg/3/3

laufen
2 Km (Sportplatz)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ED hat heute 1x180 Kg gebeugt, PB!!!





Gruß Eisi

 

[Onkel Ed]

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Ich stell mein Wochenend-Training auch mal hier rein,... ich darf das

Freitag, 02-10

1. Floorpress
20kg/ 20
50kg/ 10
70kg/ 10
90kg/ 8
100kg/ 5... danach Abbruch der Maßnahme. Bullshit! Kein Gefühl, keine
wohlwollende Resonanz vom Organismus, einfach nur blöd...

2. Boardpress #8cm
100kg/ 5
105kg/ 5
110kg/ 5
115kg/ 3
120kg/ 3
125kg/ 3
110kg/ 7
100kg/ 8

3. Butterfly
40kg/ 15
50kg/ 3 x 10

4. Shrugs
110kg/ 3 x 10

Boardpress ist eine optimale Trainingsvariante, zumindest für mich und
meiner zickigen Schulter. Dabei bleibt es jetzt erst einmal...

Sonntag, 04-10

Beugen stand auf dem Programm, trotz leichter Rotwein-Nachwehen von
der geselligen Runde am letzten Abend...

1. Beugen
60kg/ 10
100kg/ 5
130kg/ 5
140kg/ 3
160kg/ 1
170kg/ 1
180kg/ 1 ... ja, das passt,... leider zickte meine Trainingshose bei
diesem Versuch und die oberste Naht im unteren Bereich schwächelte...

...danach ein Schulter-Zirkel...

...danach ein Weizen mit Lemmy...

...danach ein

Viele Grüße
Ed

 

[Lincoln]

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Wahnsinn was hier zur Zeit ab geht!!!






Sehr starkes Training von euch dreien



Einfach Top





Und ED Glückwunsch zum PB, sehr starke Beuge!!!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch ED!

Aber auch schöne Einheiten vom Rest der Truppe. Die Fresserin sogar mit LAUFEN!

Ach, ich hab das Gefühl, das war die Woche der Alk-Eskapaden, wenn ich die Logs so lesen.
Da fall ich ja gar nicht aus dem Rahmen...

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach, ich hab das Gefühl, das war die Woche der Alk-Eskapaden, wenn ich die Logs so lesen.
Da fall ich ja gar nicht aus dem Rahmen...

Schon Wahnsinn genau in dieser Woche habe ich überhaupt keinen Alkohol getrunken und ihr lässt es so krachen



So nächste Woche seit IHR wieder brav und ich geh feiern

 

[Marty McFly]

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So nächste Woche seit IHR wieder brav und ich geh feiern

Da Samstag Wettkampf ansteht, werde ich natürlich brav sein.

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bin heute ein bissl maulfaul und schliesse mich den Gratulanten einfach mal an.

Starkes Training der *Fresser Crew* und nen Extra-Daumen für Onkel Ed und seine schwächelnde Hose

Liebe Grüße,
Ini

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Jap, starke Leistungen hier in letzter Zeit.

Keep it up!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

Wie immer hat ED die Hälfte unterschlagen...er hat, nach den 1x180 Kg, noch ein paar 3-er mit 140 Kg gebeugt, auf der tiefen Box,
dann noch einige Sätze auf der Negativ-Bank gedrückt und diese Übung für gut bzw. schulterfreundlich befunden,
womit diese Übung in sein Training Einzug hält...

Zur Fresser`in...nach 2 Wochen krankheitsbedingter Trainingspause, ist sie nach 2 TE`s wieder auf altem Stand,
wie sie das immer so macht...

Zu mir...ich fühlte mich heute wirklich scheiße,
vor allem das Donnerstagstrainings (Kreuzheben) steckte mir noch in den Knochen,
auch die Kombination mit dem Freitagstraining war heavy,
2 schwere Tage hintereinander vertrage ich einfach nicht mehr...
Am Freitag schmerzten alle Gelenke, das Training war ein Qual, wobei es letzendlich trotzdem sehr gut lief...

Heute wie gesagt völlig im Eimer, selbst die 130 Kg fühlten sich beim Beugen super schwer an...
140 Kg waren eine Qual...
Eigentlich waren 2-er Serien mit 145 Kg geplant, ich machte 1-er draus und plötzlich lief es
und ich steigerte hoch, wobei das geile Beugetraining von ED natürlich eine starke Motivation war!!!

Ich bin letzendlich sehr zufrieden, an einem Scheiß-Tag 1x155 Kg, die sogar noch recht gut kamen,
was will ich mehr!!!





Jetzt Mach ich erstmal 1-2 Tage Pause, Di o. Mi wird dann wieder trainiert,
schweres Kreuzheben...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von heute...

Icke beim Beugen...1x155 Kg...http://www.youtube.com/watch?v=Qzzzon7YBqc

ED beim Beugen...1x180 Kg...http://www.youtube.com/watch?v=OkMBDFmAnLI
(...man beachte das Knacken seiner Hose......trotzdem noch schön rausgekämpft, nervenstark der Kerl!!!)

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

140 Kg waren eine Qual...
Eigentlich waren 2-er Serien mit 145 Kg geplant, ich machte 1-er draus und plötzlich lief es
und ich steigerte hoch, wobei das geile Beugetraining von ED natürlich eine starke Motivation war!!!

Das kenn ich, manchmal sind schwere 1er im Grenzbereich "leichter" als schwere 2er oder 3er.