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Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Schönes Training;)


Und das nach so einem Tag wie gestern:sdrool:











Ps.: trainier nicht so häuftig...das bringt die anderen nur in Zugzwang;D:ssmile:
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Du hast recht......ich habe jetzt, wie letzte Woche, gemerkt,
dass ich nach dem schweren Kreuzhebe-Tag völlig im Eimer bin und mind. 1 Tag Pause brauche...

Ich dachte, da heute nur Bankdrücken ist...naja, mein Körper zeigt mir da deutlich Grenzen auf...:sdrool:

Dafür war das Bankdrücken eigentlich ganz o.k., Military Press ging aber gar nicht mehr...:smad:


Naja, das Gute ist, so nach und nach kristalisiert sich die optimale Trainings-Frequenz für mich heraus...:ssmile:

Eigentlich wäre ja morgen (Freitag) das heutige Training dran gewesen,
womit ich 1 Tag Pause gehabt hätte, aber da muß ich arbeiten,
das hätte gut funktioniert, 1 Tage Pause reicht in der Regel, zumal es ja nur Bankdrücken ist...
Letzendlich hätte ich das heutige Training lieber auf Samstag verschieben sollen,
dann hätte ich zwar auch 2 Tage hintereinander trainiert (Sa und So),
aber Sonntag wäre Kniebeugen schwer und Bankdrücken leicht dran gewesen und das geht ganz gut...

Kreuzheben biemt mich immer volle Kanne weg, für mich die heftigste Übung,
zumal der Umfang bzw. das Volumen gestern ja auch nicht ohne war...


Ab nächste Woche werde ich diese Erfahrungen beherzigen...:sdrool:





Gruß Eisi
 
Zuletzt bearbeitet:
Lincoln

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenigstens bringt es neue Erfahrungen:sdrool:

Denkt man gar nicht, dass man nach so langer Zeit immer noch etwas verbessern kann[img5]



Aber BD lief wirklich gut:sdrool::scool:






Das KH ist wirklich die heftigste Übung... habe heute noch Mk vom Montag heben[img5] und wenn ich morgen beuge, werde ich deutlich den Mk spüren...war im letzten Zylkus fast immer der fall:smad::sdrool::scool:
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Wenigstens bringt es neue Erfahrungen:sdrool:

Denkt man gar nicht, dass man nach so langer Zeit immer noch etwas verbessern kann[img5]



Aber BD lief wirklich gut:sdrool::scool:






Das KH ist wirklich die heftigste Übung... habe heute noch Mk vom Montag heben[img5] und wenn ich morgen beuge, werde ich deutlich den Mk spüren...war im letzten Zylkus fast immer der fall:smad::sdrool::scool:
Zum Vergrößern anklicken....
Ja, Bankdrücken war o.k., eine deutliche Verbesserung zu letzter Woche, so kann es weitergehen...:scool:

Ansonsten lernt man immer dazu, egal wie lange man dabei ist,
das Problem ist nur, dass man viele Dinge einfach nicht wahr haben will
und versucht über biegen und brechen irgendwas zu realisieren,
obwohl der gesunde Menschenverstand es einem eigentlich anders sagt...:sdrool:




Gruß Eisi
 
sportsfreund

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Ansonsten lernt man immer dazu, egal wie lange man dabei ist,
das Problem ist nur, dass man viele Dinge einfach nicht wahr haben will
und versucht über biegen und brechen irgendwas zu realisieren,
obwohl der gesunde Menschenverstand es einem eigentlich anders sagt...:sdrool:
Zum Vergrößern anklicken....
Hehe... schön gesagt! :)

Aja und danke für die Erklärung wg BD! Hab sowas in der Richtung gedacht, aber nicht geglaubt, dass es für einige solche Bedeutung hat.
 
FITNESSHASE

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Was für eine Erklärung :) Würde ich gerne auch wissen um was es geht :D
 
Insomnia

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@ Hase

2434 -> Frage; 2437 -> Antwort ;)


Hey Eisi

Zitat von Eisenfresser
Ansonsten lernt man immer dazu, egal wie lange man dabei ist,
das Problem ist nur, dass man viele Dinge einfach nicht wahr haben will
und versucht über biegen und brechen irgendwas zu realisieren,
obwohl der gesunde Menschenverstand es einem eigentlich anders sagt...:sdrool:
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Das unterschreibe ich...so wie´s dasteht!!
Man lernt immer dazu und passt sich an, die Begleitumstände sind halt auch nicht immer dieselben....

Mein Körper hat von den Kreuzhebeeinheiten auch immer den längsten Regenerationsbedarf.

Und zum Training kann ich nur wieder die [img17] in die Höhe strecken!!
Tolle Leistung!!

Liebe Grüße,
Ini [img24]
 
J

janden

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich würde an deiner Stelle keine 220 versuchen im Training. Max 215 oder 217,5. Vertrau doch einfach auf deine Kraft im WK.
 
Green_is_Mean

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da ist man mal paar Tage nicht da und schon legst du saustarke Trainingseinheiten hin. Starkes Heben vor allem und echt starke Beugeleistung von ED. Auch bei der Eisenfresserin scheints ja prima zu laufen! [img9] ;).
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Green_is_Mean schrieb:
Da ist man mal paar Tage nicht da und schon legst du saustarke Trainingseinheiten hin. Starkes Heben vor allem und echt starke Beugeleistung von ED. Auch bei der Eisenfresserin scheints ja prima zu laufen! [img9] ;).
Zum Vergrößern anklicken....
Die Fresser`in ist jetzt schon wieder eine Woche krank...:ssad:
Sonntag wird sie wieder leicht trainieren, das war bisher nicht so ihre beste Vorbereitung,
kam immer vieles dazwischen, naja, ist ja nur Kreuzheben...:sdrool:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@janden&König

Ich werde es spontan entscheiden, nächsten Di/Mi, je nach wie ich drauf bin...
Ich würde schon gerne 1x220 Kg ziehen, damit mein 2. Versuch sicher steht,
theor. müßte er ja auch drin sein, sogar locker...





Gruß Eisi
 
Green_is_Mean

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Die Fresser`in ist jetzt schon wieder eine Woche krank...:ssad:
Sonntag wird sie wieder leicht trainieren, das war bisher nicht so ihre beste Vorbereitung,
kam immer vieles dazwischen, naja, ist ja nur Kreuzheben...:sdrool:




Gruß Eisi
Zum Vergrößern anklicken....

Oh das mit dem Krank sein hab ich überlesen, hab ja viel hier nachzuholen und da hab ich mir einfach nur die Trainingseinheiten durchgelesen ;). Gute Besserung an sie!
 
J

janden

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Daran zweifel ich eh nicht, dass du sie nicht schaffst, trau dir sogar 225-230 zu, aber finde im Kreuzheben sollte man im Train einfach nicht zu nah ans Limit.

Aber entscheid nach Tagesform. Wenn 210 rauffliegen warum nicht 220. Dann weißt du, dass 230 drin liegen.
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

janden schrieb:
Daran zweifel ich eh nicht, dass du sie nicht schaffst, trau dir sogar 225-230 zu, aber finde im Kreuzheben sollte man im Train einfach nicht zu nah ans Limit.

Aber entscheid nach Tagesform. Wenn 210 rauffliegen warum nicht 220. Dann weißt du, dass 230 drin liegen.
Zum Vergrößern anklicken....
...genau so werde ich das machen...:ssmile:

Insgeheim möchte ich schon den geplanten 2.-Versuch 1x im Training bewegt haben,
bei allen 3 KDK-Lifts, das bringt mir dann phsychische Stabilität...:smad::ssmile:




Gruß Eisi
 
J

janden

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich schaff im Training selten den 2. Versuch im Kreuzheben :)
 
Eisenfresser

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janden schrieb:
Ich schaff im Training selten den 2. Versuch im Kreuzheben :)
Zum Vergrößern anklicken....
Du bist auch kopfkrank:sdrool:;D...naja vielleicht bin ich ja auch der Kranke oder die Muschi...;D




Gruß Eisi
 
Burn

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na Eisi bei dir gehts aber auch grad gut ab. WEITER SO!! und gute Besserung an deine bessere Hälfte
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Burn schrieb:
Na Eisi bei dir gehts aber auch grad gut ab. WEITER SO!! und gute Besserung an deine bessere Hälfte
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Danke dir...werde ich ausrichten...:ssmile:




Gruß Eisi
 
Eisenfresser

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AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 120 Kg/3; 130 Kg/3; 140 Kg/2
150 Kg/2 (ab hier mit Gürtel)
160 Kg/1
165 Kg/1 PB!!!
150 Kg/3
140 Kg/5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5
125 Kg/2
110 Kg/5

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8/8/8

Crunches
-/100/100


Super geil, lief besser als erwartet!!!:scool:
160 Kg waren alter Rekord, welche sehr locker nach oben gingen!!!:sconfused:
Die 165 Kg waren schon schwer, was aber eher an der mangelnden Konzentration lag...:smad:
Bei unserer Battle, im Dezember gehen sicher 170-175 Kg!!!:scool:

Im Bankdrücken fehlt nicht mehr viel, ich denke in 2-3 Wochen fallen da PB`s!!!:scool:

Im Kreuzheben wird hoffentlich am kommenden Mittwoch ein neuer Rekord fallen...:ssmile:



Alles in Allem eine sehr gelungene Sonntags-Einheit, ich bin sehr zufrieden!!!:scool:




Videos folgen...:ssmile:

 

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