Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Das sind ja noch 15 Jahre .

Genug Zeit um 150kg auf die Bankleistung zu packen. Hey, sind nur 10kg pro Jahr...

130 macht er ja dieses Jahr noch, bleiben also 1,3 kg pro Jahr .

Bin in der AKII (UPC) und drücke 150+ auf der Bank...
Mir schweben aber 200 vor...wenn mir das gelingt, geh ich mit Virzi die ganze Nacht saufen...

...letztendlich muss die Leistung halbwegs passen (im Verhältnis), nur um letzter zu werden, fahre ich nirgends hin!...da reichen mir dann die nationale Events...
Vor dem Hintergrund, dass ich eigentlich wieder mit dem Gewicht runter will, sind selbst 130 Kg wahrscheinlich eine krasse Hürde die erst mal erreicht werden will...
Evtl. bleibt es auch die 83er, ich muss schauen wie es leistungsmäßig und vor allem gesundheitlich aussieht...aber selbst in der 83er sind 150 Kg illusorisch, die habe ich ja selbst mit ~94 Kg nicht wettkampfgültig umsetzen können...

 

[FeBert]

.aber selbst in der 83er sind 150 Kg illusorisch, die habe ich ja selbst mit ~94 Kg nicht wettkampfgültig umsetzen können...

Ja da warst ja nu jung , jetzt geht das alles ..............das wäre jetzt so ein typischer Spruch gewesen bei uns im Keller

 

[Volzotan]

Witzig, dass hier schon die Gewichtsklassen für die nächsten 15 Jahre geplant werden
Und Wohl dem, der sich das aussuchen kann!

 

[FeBert]

Witzig, dass hier schon die Gewichtsklassen für die nächsten 15 Jahre geplant werden
Und Wohl dem, der sich das aussuchen kann!

Langfristige Trainingsplanung

 

[Eisenfresser]

Ja da warst ja nu jung , jetzt geht das alles ..............das wäre jetzt so ein typischer Spruch gewesen bei uns im Keller

Witzig, dass hier schon die Gewichtsklassen für die nächsten 15 Jahre geplant werden
Und Wohl dem, der sich das aussuchen kann!

Ich will nicht angeben, aber wenn Optik keine Rolle spielt kann ich locker 2-3 Gewichtsklassen hoch, runter ist da schwieriger, dass ist harte Arbeit.

Langfristige Trainingsplanung

 

[Dicker]

Ich will nicht angeben, aber wenn Optik keine Rolle spielt kann ich locker 2-3 Gewichtsklassen hoch,

Für das reine Bankdrücken spielt die Optik keine Rolle .

 

[Eisenfresser]

Für das reine Bankdrücken spielt die Optik keine Rolle .

ne, aber für mich!

 

[Dicker]

ne, aber für mich!

Das weiß ich doch .

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
110 Kg/3/3/3
120 Kg/3/3 ...mit Catapult
125 Kg/3 ...mit Catapult

Latziehen (br. OG)
50 Kg/20
60 Kg/15
65 Kg/12
70 Kg/12
75 Kg/12
65 Kg/10 + 60 Kg/10 + 55 Kg/10


Heute das letzte halbwegs "schwere" Training, Montag und Mittwoch nur noch 2 Spannungseinheiten.
Beim Duchblättern meines Trainingsbuches fiel mir nach dem Training auf,
dass 3x3x110 Kg sogar ein kleiner Volumen-PR ist
...3x125 Kg mit Catapult ist auch ein PR...von daher würde ich sagen ... LÄUFT

Heute mittag 81,7 Kg, also gönne ich mir jetzt ein paar Hefe



Sohni ist leider krank, etwas schwerer erkältet...weswegen er pausiert,
ich hoffe er kann Montag wieder was machen
Sowas ist immer der SuperGau, in der letzten Woche vor dem Wettkampf krank,
sein Gewicht ist von 66 Kg auf 61 Kg runter...denke aber dass lädt er wieder auf.​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Hoffentlich wird dein Sohn noch gesund und kann die paar kg wieder anfuttern, wäre sonst schade drum !

 

[Volzotan]

Sowas ist immer der SuperGau, in der letzten Woche vor dem Wettkampf krank,

Ist es, zumal es was anderes ist als einfach eine Woche Pause aber machen kann man da ja eh nichts.

 

[Stefan13689]

Gute Besserung deinem jungen

 

[Eisenfresser]

Hoffentlich wird dein Sohn noch gesund und kann die paar kg wieder anfuttern, wäre sonst schade drum !

Ist es, zumal es was anderes ist als einfach eine Woche Pause aber machen kann man da ja eh nichts.

Gute Besserung deinem jungen

Danke euch.

Morgen laß ich ihn wieder was machen und Mittwoch auch, dann entscheide ich das Vorgehen, ...im Wettkampf gehen wir vielleicht etwas zaghafter ran, heute hatte er schon wieder 63 Kg, so kann er wenigstens Samstag früh im Hotel frühstücken

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/3/3/3​

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
50 Kg/20
55 Kg/20
60 Kg/15
65 Kg/15
70 Kg/12
75 Kg/12​

...nur sehr locker...scheiße war das unterfordernd, ich hasse die letzte Woche wie die Pest!​

​

​

Sohni war heute auch wieder mit dabei, ist aber immer noch angeschlagen, also nur ganz soft heute:​

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/1
60 Kg/1
65 Kg/1/1/1​

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
40 Kg/10/10/10​

...sah sehr gut aus heute!​

​

...und auch die Fresser`in hat mal wieer was gemacht, nach über 4 Wochen Komplettpause:​

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10
60 Kg/3
50 Kg/10
60 Kg/4
50 Kg/8

Beinpressen (senkrecht)
40 Kg/20
60 Kg/20
80 Kg/20
100 Kg/20
110 Kg/20​

LH-Rudern vorg.
20 Kg/20
30 Kg/20/20/20​

...das gibt Muskelkater morgen​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

@Volzotan

 

[Vali]

Wie wirkt sich das drücken mit dem Katapult aus? Höheres Gewicht? Unterstützung beim Drücken?

 

[Eisenfresser]

Wie wirkt sich das drücken mit dem Katapult aus? Höheres Gewicht? Unterstützung beim Drücken?

Höhere Last, vor allem im oberen Drittel der Bewegung, d.h. für Raw-Drücker eher was für den Kopf und die Trizeppower.

 

[kappa]

Beachte: Für ein richtiges Gewicht im Bankdrücken ist der Bauch wichtig....je mehr der raussteht je kürzer der Weg