Opa macht Sport...Road to something...

[ralle]

Naja, mit Zielsetzung Wettkampf geht es ja fast gar nicht anders, zumindest wenn man, so wie ich, mehrmals wöchtl. drücken will, einige (für mich essentielle) Nebenübungen mit drin haben will, ausreichend zusätzlich ziehen will und evtl. auch noch etwas für den Unterkörper machen möchte.

Im Endeffekt ähneln sich ja unsere Zipperlein und somit auch unsere Vorgehensweisen

Ja, kann man so sagen!

 

[Eisenfresser]

Da mein Körpergewicht am Donnerstagmorgen bei 86,5 Kg bin ich sofort in den strikten Ernährungsmodus umgeswitcht. Es soll zumindest wieder in Richtung 83 Kg runtergehen, um die 80 Kg wären mir allerdings lieber!

Mein Mampf sah die letzten 2 Tage so aus:

Gestern

nach dem Training
Whey

nachmittags
gemischter Salat
Schafskäse
Thunfisch
Ei
Oliven(mit Mandeln)
Olivenöl

abends
Casein


Heute

nach dem Training
Whey

nachmittags
gemischter Salat
Schafskäse
Mozarella
Ei
Oliven(mit Mandeln)
Olivenöl

2 Hüftsteaks mit Knoblauchbutter

abends
Casein

 

[Eisenfresser]

 

[FeBert]

Mein Sohnemann is heut mit dem selben Leiberl unterwegs gewesen im Verein

Er hat schon etwas zugelegt oda?

 

[Eisenfresser]

Mein Sohnemann is heut mit dem selben Leiberl unterwegs gewesen im Verein

Er hat schon etwas zugelegt oda?

Ja, aber laß ihn das nicht lesen...der gockelt rum, sowas hast du noch nicht erlebt

 

[FeBert]

Ja, aber laß ihn das nicht lesen...der gockelt rum, sowas hast du noch nicht erlebt

Hehe glaub ich dir
Alter passt auch

 

[Eisenfresser]

Hehe glaub ich dir
Alter passt auch

 

[Dicker]

Er schafft nach eigener Aussage 40 Klimmzüge am Stück!...und das mit 53 Jahren und 105 Kg!

Ich schaffe nicht einen .

ich wog auf 1,73m 97 Kg am Schluß und das ist einfach viel zu viel,

So "groß" bin ich auch und hatte mal 126 kg.

 

[Eisenfresser]

Heute mal Sport anderer Art: Abrissarbeiten, Schränke bzw. Verkleidungen abbauen und wegtragen + Fußboden rausreissen - ALTER bin ich im Arsch...Rücken ist sowas von dicht...

...vorhin dann erstmal ausgiebig gerollt und gestretcht bzw. mobilisiert

Gegessen habe ich trotzdem sehr sauber heute:


mittags
Whey
ein paar Paranüsse

nachmittags
gemischter Salat
Schafskäse
Olivenöl

2 große Rindfleischfrikadellen (aus Tatar, also sehr mageres Rindergehacktes)

abends
Casein

 

[pp1998]

Heute mal Sport anderer Art: Abrissarbeiten, Schränke bzw. Verkleidungen abbauen und wegtragen + Fußboden rausreissen - ALTER bin ich im Arsch...Rücken ist sowas von dicht...

Ach wie geil. Ich hatte auch meinen Hausmeister Krause Tag. Allerdings im Badezimmer. Waschbecken etc. rausgerissen und erneuert.

 

[Volzotan]

Witzig
Ich gestern auch
Gestrichen und Laminat verlegt im Wohnzimmer

 

[Eisenfresser]

Ach wie geil. Ich hatte auch meinen Hausmeister Krause Tag. Allerdings im Badezimmer. Waschbecken etc. rausgerissen und erneuert.

Witzig
Ich gestern auch
Gestrichen und Laminat verlegt im Wohnzimmer

das steht bei uns noch an, wird aber durch Firmen erledigt, sind aber auch Geschäftsräume, da hört dann für mich der Spaß auf

 

[Eisenfresser]

@all

Donnerstag früh noch 86,5 Kg, heute morgen nur noch 84,4 Kg, dass erste Wasser geht schon raus...ich will jetzt insgesamt 2 Wochen strikt bleiben, dann folgt erst ein Ladetag.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/50
50 Kg/20
70 Kg/10
80 Kg/5
90 Kg/5/5/5
90 Kg/8

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
50 Kg/18

Beinpressen (senkrecht)
50 Kg/10
100 Kg/10
150 Kg/10
180 Kg/10*5 Sätze

T-Hantelrudern aufgelegt
30 Kg/10
60 Kg/10*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:

nach dem Training
Whey

nachmittags
gemischter Salat
Schafskäse
Ei
Olivenöl

2 große Rindfleischfrikadellen

abends
Casein

 

[Dicker]

Hätte echt gedacht Du gehst bei der Beinpresse tiefer runter .

 

[Eisenfresser]

Hätte echt gedacht Du gehst bei der Beinpresse tiefer runter .

würde ich, wäre meine Wampe nicht im weg und würde mir die Luft abdrücken


by the way...Beinpresse war nur ein Kompromiss, da mein Rücken vom gestrigen Arbeitseinsatz noch vollig dicht ist
und beugen heute nicht gegangen wäre

 

[Dicker]

Beinpresse war nur ein Kompromiss, da mein Rücken vom gestrigen Arbeitseinsatz noch vollig dicht ist

Ich bin Dienstag Abend und Mittwoch bei der kleinen Tochter in Hamburg zum Arbeitseinsatz . Will mir "nebenbei" noch einen DUSTER anschauen, mal sehen.

 

[Eisenfresser]

Ich bin Dienstag Abend und Mittwoch bei der kleinen Tochter in Hamburg zum Arbeitseinsatz . Will mir "nebenbei" noch einen DUSTER anschauen, mal sehen.

ich mag eigentlich solche ungewohnten Arbeiten nicht, da sind Überlastungen und evtl. sogar Verletzungen meißt vorprogrammiert, vor allem bzw. vor allem da wir so sehr spezialisiert sind, einem unsportlichen Normalo passiert meißt gar nichts......evtl. sollten wir doch auf Cross Fit umschwenken