Opa macht Sport...Road to something...

[Dicker]

Alles tutti ?

Wollte er nicht ausspannen ?
Erst Hildesheim und dann Richtung Nordsee/Elbmündung ?

 

[pp1998]

Wollte er nicht ausspannen ?
Erst Hildesheim und dann Richtung Nordsee/Elbmündung ?

Yeap. Aber sonst schmeiß er schon mal schöne Fotos vorbei.

 

[Eisenfresser]

Wollte er nicht ausspannen ?
Erst Hildesheim und dann Richtung Nordsee/Elbmündung ?

Yeap. Aber sonst schmeiß er schon mal schöne Fotos vorbei.

Ich bin morgen wieder zurück, dann gibt es auch Fotos.

 

[Eisenfresser]

So, zurück, sind schon in der Nacht zurückgefahren, da ist dann wenigstens die Straße leer,
waren ja immerhin schlappe 430 Km, dass nervt schon langsam



Das Wochenende war endgeil, bei Letizia&Shaun, letzendlich bestand das Wochenende nur aus Sport, Essen, Saufen und VIEL lachen, also so wie ich es mag!

Freitag haben wir mit dem NationalCoach zusammen trainiert, dass war dann vor allem für Sohni sehr lehrreich, da wurden seine Beugen und sein Heben unter die Lupe genommen und Samstag/Sonntag dann jeweils 1 Einheit im HomeGym, u.a. habe ich am Samstag 5x100 Kg gedrückt, die Fresser`in 5x70 und Sohni endlich 1x70 ohne Hilfe...ansonsten waren das sehr überschaubare Einheiten: Bankdrücken + Kram

Mein Körpergewicht zeigte da dann schon 86 Kg an...also ab heute strikt!



Danach ging es zu meiner Schwester nach Brunsbüttel bzw. im Nahbereich, wir haben in "Kaiser-Friedich-Koog" gewohnt UND jetzt kommt es!!! in einer Ferienwohnung, auf einem Bauernhof, direkt hinter der Dühne, an der Nordsee, keine Nahbarn weit und breit, ALLLTTTEEERR war das geil!!! Da fahren wir auf jeden Fall noch mal hin! HIghlight dieses Kurztrips war ein Besuch der Insel Helgoland.
Trainiert haben wir die 3 Tage nicht, hat sich nicht ergeben.



Trainiert wird heute dann wieder, die Mittwochseinheit nachholen, ab morgen dann wieder regulär im Plan!

 

[Eisenfresser]

Der Vollständigkeitshalber hier noch mal meine 3 TE`s:



Freitag

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
65 Kg/5
77,5 Kg/4
90 Kg/3/3
102,5 Kg/2*4 Sätze

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5*3 Sätze

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
60 Kg/5
72,5 Kg/4
85 Kg/4
95 Kg/2*4 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*3 Sätze



Samstag

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/6
70 Kg/6
80 Kg/6*5 Sätze
100 Kg/5 (ohne Stop)

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/10

Bankrudern
40 Kg/20*4 Sätze

Kreuzheben
70 Kg/5
100 Kg/11
120 Kg/5
140 Kg/1
(+ ein paar einarmige Hebungen)



Sonntag

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
72,5 Kg/4
85 Kg/3/3
95 Kg/3*5 Sätze
85 Kg/5/5


​

 

[Eisenfresser]

Ein paar Fotos von Helgoland:

 

[Eisenfresser]

einen Sonnuntergang in Friedrichskoog habe ich auch noch erwischt

 

[ralle]

Die lange Anna - Helgoland war ich auch schon, ist aber ewig her.

 

[Eisenfresser]

Die lange Anna - Helgoland war ich auch schon, ist aber ewig her.

Ich fands echt schön, nur der Aufenthalt ist etwas zu kurz, da man ja wieder mit dem Schiff zurück muss, ich denke 1 Übernachtung wäre da die bessere Variante.

 

[ralle]

Ja, das wär genial, aber die kleine Insel wird es wahrscheinlich nicht verkraften.

 

[Dicker]

Ja, das wär genial, aber die kleine Insel wird es wahrscheinlich nicht verkraften.

Hat das Menschen in ihrer "Gewinnsucht" je gestört ?

 

[ralle]

Betrachte das als rhetorische Frage, die keiner Antwort bedarf.

 

[Eisenfresser]

Supergeile Einheit heute!


Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/5*6 Sätze

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
45 Kg/5*5 Sätze
45 Kg/10


Kreuzheben
70 Kg/5
100 Kg/10*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/10*5 Sätze​

 

[Volzotan]

So geil sieht Helgoland aus? Wahnsinn.

 

[Eisenfresser]

So geil sieht Helgoland aus? Wahnsinn.

Mega, ABER wenn du dir die Insel mal anschauen willst, plane eine Übernachtung ein, denn ansonsten ist die Zeit für dieses coole Eiland einfach viel zu kurz, da das Schiff nur 2xtäglich fährt, kommt so gegen Mittag an und fährt wieder gegen Nachmittag, so dass du nur ca. 3-4 Std. hast...wir waren etwas shoppen, essen und mussten dann schon fast rennen, um 1x um die Insel zu kommen

Wir sind von Büsum rübergefahren, ca. 3 Std. Schiffsfahrt (eine Tour), d.h. nach 3-4 Std. Aufenthalt geht es wieder ca. 3 Std. zurück

Es gibt sehr viele versch. Häfen, von denen man anfahren kann und auch versch. Transportmittel, z.B. div. Schnellboote (Katamaran etc.) die nur ne Std. brauchen oder Hubschrauber, der braucht auch nur 1 Std.

Wenn du da bist, hast du auch versch. Möglichkeiten, u.a. zur Seehundbank übersetzen, da wir aber unseren Hund bei hatten, ging das nicht.

 

[Eisenfresser]

Hier noch mal ein paar Bilder:

 

[Eisenfresser]

@Volzotan
Ich wäre z.B. mega gerne runter zu diesem Strand gegangen, den man da auf einigen Bildern sieht (da ging eine steile Treppe runter und da waren nur eine handvoll Menschen) und hätte da gerne "geplanscht"

 

[Eisenfresser]

...und die 3 Std. Schifffahrt sind wirklich janz scheen schlauchend, dat sach ick dir!

 

[pp1998]

Habta aber Glück mit dem Wetter gehabt. Astreine Bilder.

 

[Eisenfresser]

Habta aber Glück mit dem Wetter gehabt. Astreine Bilder.

Oh ja, du siehst an unseren Klamotten das wir auf dieses Wetter so gar nicht vorbereitet waren...morgens waren noch knapp über 10° und gefühlt schweinekalt, auf der Insel angekommen, habe ich mich erst mal eingekleidet, T-Shirt und Flip Flops gekauft...war trotzdem zu heiß, da hätte kurze Hose und Stringer besser gepasst