Opa macht Sport...Road to something...

[pp1998]

Ich steh gut im Futter derzeit und so nebenbei, nicht nur die Arme sind dicker

Du hast sogar Waden bekommen !!!Krass.

 

[Eisenfresser]

Du hast sogar Waden bekommen !!!Krass.

hat mich selbst etwas überrascht, aber du hast hast ein biss`l sind sie gekommen, von Currypiker auf Sirupfaden, ABER da geht noch was!

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/50
50 Kg/25
60 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
85 Kg/1
87,5 Kg/11
102,5 Kg/1/1/3

KH-Schrägbankdrücken
22,5 Kg/20
27,5 Kg/15
32,5 Kg/10

Negativbankdrücken
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/10

Dips
KG/12/10/8

----------

Wadendrücken a.d. Maschine
20 Kg/50
40 Kg/40
60 Kg/30
----------
20 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Kontraktionspunkt - 3 Durchgänge
40 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Kontraktionspunkt - 3 Durchgänge
40 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge
60 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge​

 

[Volzotan]

Wadendrücken a.d. Maschine
20 Kg/50
40 Kg/40
60 Kg/30
----------
20 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Kontraktionspunkt - 3 Durchgänge
40 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Kontraktionspunkt - 3 Durchgänge
40 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge
60 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge

Direkt übertreiben

 

[Eisenfresser]

Direkt übertreiben

Du hättest mal meine Beiden sehen sollen, wie die mit den Augen gerollt haben...aber da müssen se durch, bei dem bescheuerten Vater

 

[Eisenfresser`in]

schönes Training ..fast wie in alten Zeiten

 

[Eisenfresser]

schönes Training ..fast wie in alten Zeiten

 

[Eisenfresser]

und ein paar bewegte Bilder von heute:

​

 

[pp1998]

Direkt übertreiben

Ich mach ihm keine Komplimente mehr über etwaige Muskelgruppen hahaha

 

[pp1998]

A) 3*102,5 endlich drückst du mit Stopp ;-)
B) Die Eisenfresserin ist ein Wiederholungsbenchpressmonster!!!
C) Der Junior wird immer stabiler und zieht langsam aber sicher der Mama davon

 

[Eisenfresser]

Ich mach ihm keine Komplimente mehr über etwaige Muskelgruppen hahaha

JA, du warst schuld!

A) 3*102,5 endlich drückst du mit Stopp ;-)
B) Die Eisenfresserin ist ein Wiederholungsbenchpressmonster!!!
C) Der Junior wird immer stabiler und zieht langsam aber sicher der Mama davon

Ich würde sagen es läuft

 

[Dicker]

A) 3*102,5 endlich drückst du mit Stopp ;-)

Ich würde sagen es läuft

Muß man neidlos anerkennen, da geht noch einiges !

B) Die Eisenfresserin ist ein Wiederholungsbenchpressmonster!!!

Auch hier Zustimmung !

 

[Eisenfresser]

Latziehen a.d. dualen Maschine (schm. UG)
50 Kg/8*8 Sätze

Kreuzheben
60 Kg/15
80 Kg/8*8 Sätze

Klimmziehen (enger PG)
KG/5/5/5

T-Hantelrudern aufgelegt (br. OG)
20 Kg/20/20/20

Nackenheben a.d. Maschine
80 Kg/20/20/20

Latziehen (br. OG)
50 Kg/20
55 Kg/15
60 Kg/12

Rudern am Kabel (enger PG)
50 Kg/10/10/10

----------

Wadenheben stehend
10 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge
10 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge
​

 

[Volzotan]

Ich mach ihm keine Komplimente mehr über etwaige Muskelgruppen hahaha

Die Eisenfresserin ist ein Wiederholungsbenchpressmonster!!!

Ist mir auch schon aufgefallen.

 

[Eisenfresser`in]

ha ha ha ja der Junior war richtig stolz darauf das er 2,5kg mehr auf der hantel hatte

 

[Eisenfresser]

Und man darf halt auch nicht vergessen, dass 50 Kg sehr leicht für dich sind!

 

[Power Wheel]

Geile Maschinen Eisi !

 

[Eisenfresser]

Geile Maschinen Eisi !

Ja, war ein Traum!

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/20
30 Kg/10
35 Kg/5
40 Kg/3
42,5 Kg/1
45 Kg/14

Schulterdrücken a.d. Maschine + rev. Flys
20 Kg/50 + 8 Kg/30
25 Kg/40 + 10 Kg/30
30 Kg/30 + 12 Kg/30
40 Kg/20 + 12 Kg/30
50 Kg/20 + 12 Kg/30
60 Kg/15 + 12 Kg/30

KH-Seitheben stehend
4 Kg/50
6 Kg/40
8 Kg/30
10 Kg/20
12 Kg/10

KH-Schulterdrücken sitzend
14 Kg/20
18 Kg/10+4+3+2
20 Kg/6+2+2+2

rev. Butterfly
20 Kg/30
30 Kg/30
40 Kg/30

----------

Wadenheben stehend
10 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Stretch - 3 Durchgänge
10 Kg/10 Wdh. + 10 Sek. Halten im Kontraktionspunkt - 3 Durchgänge
80 Kg/30 Sek. Halten im Stretch
80 Kg/1 Min. Halten im Stretch​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/50
50 Kg/20
60 Kg/10
70 Kg/5
77,5 Kg/3
82,5 Kg/5/5/5
82,5 Kg/9

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/3
45 Kg/1
50 Kg/17

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Trizepstrecken am Seil + KH-Hammercurls
30 Kg/30 + 10 Kg/30
35 Kg/20 + 12 Kg/20
35 Kg/20 + 14 Kg/15

Trizepdrücken am Kabel über dem Kopf (enger Gr.) + KH-Curls (alternierend)
30 Kg/30 + 12 Kg/15
35 Kg/30 + 12 Kg/15
40 Kg/22 + 12 Kg/15

SZ-Curls stehend
(im "Kumpelmodus", d.h. ich 20 Wdh., Sohni 10 Wdh. u.s.w., ohne Pause)
20 Kg/(20+10)*5 Durchgänge

SZ-Trizepdrücken sitzend h. d. Kopf + Bank-Dips
20 Kg/30 + 12
30 Kg/12 + 8
30 Kg/9 + 8



Brachialer Pump, die Arme zeigten gar keine Seperation mehr, sahen nur noch aus wie Fleischklumpen
Mission complete!​