Opa macht Sport...Road to something...

pp1998 · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ach Eisi oben ist erstmal oben . Und 130 kg bei deinem Gewicht ist ja auch nicht so schlecht . Also bei uns im Studio drücken das 2 Leute gerade mal so aber die wiegen um 105 kg hahahahahaha.

Super so ein Train ich will auch

unbedingt

Eisenfresser · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute... :ssmile:

...heute habe ich natürlich auch trainiert...

12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3/3
120 Kg/3/3
130 Kg/3/3
140 Kg/3/3 (+Gürtel) http://www.youtube.com/watch?v=MUJWMOM4ssE
130 Kg/5
120 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3
120 Kg/3
110 Kg/3/3
100 Kg/5/5

Kreuzheben (erh. Stand, auf 2 dicken Hantelsch. stehend, ~10cm, im Obergriff)
Sumo
120 Kg/3; 140 Kg/3
klassisch
160 Kg/3/3/3 http://www.youtube.com/watch?v=KwaWBfIkyw0

Danach ging es mit ED (und Anhang) zum Kroaten... :scool:

shoot to thrill · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

So ein Train zum Sonntag, nicht schlecht Herr Specht! :sbiggrin:

Aber dass du deine armen Mitmenschen beim Essen störst kann ich ganz und gar nicht gut heißen... :stongue:

Insomnia · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Lustige Bilder...euch sieht man den Spaß richtig an!!

Und natürlich schönes, sehr schönes Wort (Train) zum Sonntag!! [img17]

Liebe Grüße,
Ini :ssmile:

Eisenfresser · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute, das war eine schöne Einheit heute, ich bin sehr zufrieden!!!

Gruß Eisi

P.S.: Videos sind oben editiert...

Eisenfresser · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

.......

Marty McFly · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ein klassisches Sonntagstraining...

Gute Leistung!

Burn · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schönes Training Eisi, WEITER SO!!

Eisenfresser · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute... :ssmile:

Ja, war eine schon solide Sonntag-TE, da hast recht Marty... :ssmile:

Gruß Eisi

Marty McFly · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Danke Leute...

Ja, war eine schon solide Sonntag-TE, da hast recht Marty...

Gruß Eisi

Der Sonntags-Dreikampf:

- Training
- Post-Workout-Drink
- Essen

Eisenfresser · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Marty McFly schrieb:
Der Sonntags-Dreikampf:

- Training
- Post-Workout-Drink
- Essen

...wobei noch zu erwähnen wäre, dass im Training natürlich alle 3 KDK-Lifts (zumindest in Variationen) trainiert werden (müssen)... :ssmile:

Gruß Eisi

Marty McFly · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr löblich!

janden · 20. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hattest noch nicht genug vom Kroatenm ?

Sehr schöne Trainingseinheit am Sonntag, du kommst auch immer besser in Form.

Eisenfresser · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

janden schrieb:
Hattest noch nicht genug vom Kroatenm ?

...du weißt ja, so`n Steak geht IMMER... :sdrool:

Sehr schöne Trainingseinheit am Sonntag, du kommst auch immer besser in Form.

Ja, ich merke das alles nach Plan läuft und ich immer besser werde...

Die gestrige Einheit war ja nicht am Limit, hatte eher moderaten Charakter,
vor allem das Kreuzheben war sehr easy, sollte es ja auch, denn am Mittwoch stehen 3x3x200 Kg an!!! :scool:

Gruß Eisi

Eisenfresser · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.45-13.45 Uhr

Umsetzen vom Boden+(Sprung-)Frontkniebeugen+Military Press+(Sprung-)Kniebeugen+Push Press
40 Kg/(5+5+5+5+5)x5
60 Kg/3+3+3+3+3

Dips+Klimmziehen (br.OG)+Sit up`s am Schrägbrett
-/(20 Wdh.+15 Wdh.+30 Wdh.)x2

laufen(Sportplatz)
20 Runden (a 400m)
immer im Wechsel...1 Runde laufen/1 Runde zügig gehen...

Lincoln · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ah nee Laufeinheit...ist ja scho einwenig her

Wird man davon jetzt wieder öfter lesen!?!?

Aber nicht das du in alte Muster zurück fällst...hab da noch sowas in Erinnerung :sdrool:

:

Treppenläufe/joggen + Pumpen + Diät = schwach

fällt ja nur noch die Diät

(abgesehen vom Ergebnis, darüber kann man sich im moment wirklich nicht beklagen

), naja davon kann ich nicht ausgehen, wenn ich immer die Bilder von Steaks und Co. sehe :sdrool:

Eisenfresser · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kellerkind schrieb:
Ah nee Laufeinheit...ist ja scho einwenig her

Wird man davon jetzt wieder öfter lesen!?!?

Aber nicht das du in alte Muster zurück fällst...hab da noch sowas in Erinnerung:

Treppenläufe/joggen + Pumpen + Diät = schwach

fällt ja nur noch die Diät(abgesehen vom Ergebnis, darüber kann man sich im moment wirklich nicht beklagen), naja davon kann ich nicht ausgehen, wenn ich immer die Bilder von Steaks und Co. sehe

Naja, man kann ja nicht wirklich von einer Laufeinheit reden, die beiden Zirkel waren deutlich härter!!! :sdrool:

Eine Diät habe ich nicht vor, keine Angst, habe da überhaupt keinen Bock drauf,
was sich auch deutlich in meiner heutigen Post-Workout-Ernährung zeigte,
1 Stück Kuchen und einen Eisbecher (mit frischen Erdbeeren)... :sdrool:

Ich möchte nur gerne etwas für mein Herz-Kreislaufsystem machen und ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen,
nur ein bischen was lockeres, ohne größere Ambitionen...

Ich muß mich dazu nur erst mal aufraffen und es dann ein paar Wochen durchziehen, damit ich dran bleibe... :sdrool:

Im Prinzip geht es nur darum, mal mein Blut durch die Adern zu blasen, mein Körpergewicht im Rahmen zu halten
und längerfristig evtl. den Bauch etwas flacher zu bekommen... :sdrool:

Gruß Eisi

Lincoln · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisenfresser schrieb:
Naja, man kann ja nicht wirklich von einer Laufeinheit reden, die beiden Zirkel waren deutlich härter!!!

Eine Diät habe ich nicht vor, keine Angst, habe da überhaupt keinen Bock drauf,
was sich auch deutlich in meiner heutigen Post-Workout-Ernährung zeigte,
1 Stück Kuchen und einen Eisbecher (mit frischen Erdbeeren)...

Ich möchte nur gerne etwas für mein Herz-Kreislaufsystem machen und ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen,
nur ein bischen was lockeres, ohne größere Ambitionen...

Ich muß mich dazu nur erst mal aufraffen und es dann ein paar Wochen durchziehen, damit ich dran bleibe...

Gruß Eisi

Mhm hört sich gut an

Und dein "neuer" Ernährungsplan hört sich interessant an

ich werde mir da mal ein paar Ideen klauen

Ps.: So jetzt wird nicht mehr geredet, sondern auf den Weg in den Keller gemacht [img30]

Eisenfresser · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hier mal ein Video vom heutigen Zirkel...

http://www.youtube.com/watch?v=VcqLvHwxwTI

Das mit dem Springen habe ich nur bei den 40 Kg gemacht, bei den 60 Kg habe ich mir das gekniffen,
aber trotzdem so explosiv wie möglich gearbeitet...

Die 5 Durchgänge mit 40 Kg haben trotz des leichtes Gewichts so richtig reingeknallt!!! :sdrool:

Der 3-er Durchgang mit 60 Kg war nur noch mal so als Kompott, um zu sehen wie sich die 60 Kg so anfühlen...

Nächstemal werde ich mal ein paar 5-er Duchrgänge mit 50 Kg machen... :scool:

vin · 21. September 2009

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne, abwechslungsreiche TE!!

Aber gehen diese Sprungkniebeugen nicht auf die Gelenke?

Opa macht Sport...Road to something...

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