Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@shoot
...ich habe mich da über lange Zeit dran gewöhnt, ging nicht von heute auf morgen...

Wenn ich zu hause bin, so wie heute, ist das gar kein Problem,
ich trinke z.B. jetzt nur ein paar Tassen Kaffee, dann geht es zum Training,
nach dem Training ein Shake, evtl. später noch mal was "richtiges" zu essen...

Einziges Problem ist, wenn ich am Tage arbeite und unterwegs bin...
Ich darf dann kein Geld bei haben, am besten mein Partner/Kollege auch nicht,
sonst werde ich schwach, wenn ich an einem Bäcker, Imbiss etc. vorbeikomme...

nur zu! das lohnt sich auf jeden fall. das kann ich dir versichern.

Ich weiß, das macht es ja so traurig...

Kraftsport hat priorität, aber 2-3x Ausdauer pro Woche wäre schon sehr nett...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-14.00 Uhr

Frontkniebeugen (ab 110 Kg mit Gürtel)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
90 Kg/3/3
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3
115 Kg/2/2
120 Kg/2/2
125 Kg/1 PB!!!

Bankdrücken (schm. Griff, lange Ablage)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/3x8 (8 Sätze a 3 Wdh.)

Kreuzheben (ohne Gürtel)
Obergriff
110 Kg/3; 150 Kg/3; 170 Kg/3
Wechselgriff
190 Kg/3/3
200 Kg/3/3

Klimmziehen (breiter Obergriff)
zum Kinn
-/5/5
10 Kg/3/3
zur Brust
-/3/3
zum Kinn
-/5/5

Sit up`s am Schrägbrett
10 Kg/5x5

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratuliere zur Bestleistung!

Aber wolltest du nicht 3*3 mit 200 machen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gratuliere zur Bestleistung!

Danke dir...

Aber wolltest du nicht 3*3 mit 200 machen?

Ja, aber der 2. Satz war schon sehr grenzwertig,
bin da vorsichtig geworden, seit ich mir im Frühjahr mal den Rücken weggeknallt habe...

Spielt eh keine Rolle ob 2x3 oder 3x3, die Basis steht!!!

Nächste Woche (7. von 12 Wochen Vorbereitung) werde ich mal max. 1-er heben und schauen wo ich stehe...





Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mir gefallen die Frontbeugen viel mehr, da geht sicher noch einiges wenn du dein Pulver nicht durch so viele Wdhs vorher verschießt!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mir gefallen die Frontbeugen viel mehr, da geht sicher noch einiges wenn du dein Pulver nicht durch so viele Wdhs vorher verschießt!

Danke...

Die 2x2x120 Kg waren nicht schwer, da war reichlich Luft,
der 125er war dann schon sehr schwer, wobei das eher kopfmäßig war,
wenn ich öfter mal grenzwertig beuge, was Marty mir geraten hat ,
wird schnell mehr gehen, davon gehe ich auch aus!!!

Ich denke 130-135 Kg dürften bald fallen!!!

Eine 140er Frontbeuge wäre ein Traum, alles darüber der Himmel auf Erden!!!



Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

130-135 haste wahrscheinlich jetzt schon. Ist erstaunlich wie hoch man bei Frontkniebeugen bei 1ern gehen kann. Als ich vorletzte Woche 120 Kg vorne beugte bin ich wochenlang mit den Serien nicht höher gegangen als 95-100 Kg. Und der 120er war easy. Ich denke 140 Kg sind nen realistisches Ziel für dich Ende dieses Zyklusses.

Gruß

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, aber der 2. Satz war schon sehr grenzwertig,
bin da vorsichtig geworden, seit ich mir im Frühjahr mal den Rücken weggeknallt habe...





Gruß Eisi

Ok, genehmigt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos...


Frontkniebeugen
1x125 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=7bTp6bS9tBI

Kreuzheben
3x200 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=btD7qreLeh8

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geiles Training Eisi!!!


Glückwunsch zur PB



Zurzeit läuft es auch verdammt gut!!!



Weiter SO!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Kellerkind

Danke, ja im Moment läuft es echt gut, mal schauen was am Ende rauskommt...




Gruß Eisi

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die 200 sahen sehr souverän aus, da geht bestimmt noch einiges!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die 200 sahen sehr souverän aus, da geht bestimmt noch einiges!

Ja, das war der 1. Satz, da wäre vielleicht sogar noch eine 4. oder 5. Wdh. gekommen...

Der 2. Satz allerdings war dann am absoluten Limit, die 3. Wdh. war da Zeitlupe...


Das Schöne ist aber, dass ich ohne Gürtel, mit langer Hose (nicht im KDK-Einteiler)
und ohne Puder auf den Oberschenkeln gezogen habe,
d.h. da ist noch reichlich Luft, denn allein der Gürtel bringt mir ca. 5 Kg!!!


Naja, nächste Woche bin ich schlauer, da weiß ich dann wo ich stehe...





Gruß Eisi

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super Leistung, Eisi!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

200x3 ohne Gürtel sind echt schon ne starke Leistung, aber ich kauf dir nicht ab dass dir der Gürtel nur 5kg bringt, das muss mehr sein.

Achja das T-Shirt bringt dir sicher auch noch eingies. Ist immerhin ein ÖVK T Shirt

 

[JFH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starke Einheit
Glückwunsch zur PR bei den Frontbeugen, ich glaub dein Ziel, die 140, dürft nicht allzuweit entfernt sein.

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Naja, nächste Woche bin ich schlauer, da weiß ich dann wo ich stehe...





Gruß Eisi

Mindestens 4 Rote (mit Verschluss)

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kann mich da nur anschließen, starke Einheit und Glückwunsch zur PB! Bin gespannt wie der MAX-Test ausfällt!

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich schließ mich da mal den anderen an, sehr schöne TE und Gratulation zur Bestleistung!! WEITER SO!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

@janden

...schön das es dir aufgefallen ist, wollte eigentlich im Video was dazu sagen...

...so nach dem Motto..."janden, Ösi-Power rult" oder so ähnlich...

Ich bin nicht so ein Equipment-Wunder wie du, der Gürtel bringt mir wirklich nicht so viel,
aber Puder auf den Oberschenkeln das bringt bei mir was, mehr als der Gürtel!!!

@shoot
225 Kg...wäre schön!!!
220 Kg wären aber schon o.k., da im Wettkampf bei mir immer noch `ne Schippe mehr geht...




Gruß Eisi