Opa macht Sport...Road to something...

[Eisenfresser]

Endgeiles Training heute!!!


Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5
60 Kg/3; 70 Kg/2; 80 Kg/1
85 Kg/1
90 Kg/8
97,5 Kg/1
102,5 Kg/1
107,5 Kg/1
110 Kg/3/3/3 ...mit Catapult
90 Kg/3/3 (sehr langer Stop)

T-Hantelrudern aufgelegt
20 Kg/20/20
30 Kg/15/15
40 Kg/8/8

Latziehen a.d. Maschine (UG)
20 Kg/12
30 Kg/10
40 Kg/6
30 Kg/8
20 Kg/12
​

 

[Eisenfresser]

Essen:

vormittags
Kokosfett (im Kaffee)
BCAA`s
Whey

mittags
gek. Eier
Eiweißriegel

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Whey

nachmittags
Schabefleisch-Frikadellen
Salatgurke
Butter

abends
Casein


2000 kcal., 25g Kohlenhydrate, 100g Fett und 260g Eiweiß

Flüssigkeit: 5L

​

 

[Petz_o]

102,5 Kg/1
107,5 Kg/1​

​

 

[rustinxcohle]

Na läuft doch

 

[Eisenfresser]

Danke Jungs

 

[Mr.Wayne]

Warum legst dir 107 auf wenn du eigentlich 105 als Ziel hattest? Alter gierschlund ohne die vorbelastung geht sicher auch noch bisschen mehr!

 

[Dicker]

Warum legst dir 107 auf wenn du eigentlich 105 als Ziel hattest? Alter gierschlund ohne die vorbelastung geht sicher auch noch bisschen mehr!

Habe ich ihm von Anfang an gesagt .

 

[Eisenfresser]

Warum legst dir 107 auf wenn du eigentlich 105 als Ziel hattest? Alter gierschlund ohne die vorbelastung geht sicher auch noch bisschen mehr!

Habe ich ihm von Anfang an gesagt .

Ich bin derzeit einfach zu schwer, die 105 Kg waren für die 74er geplant...meine jetzige Zielleistung für den Wettkampf ist eher 112,5-115 Kg, dass ich in der 83er meine Leistung nach oben korrigieren kann, war mir klar, nur hatte ich das ja eigentlich nicht vor

 

[Mr.Wayne]

Naja wenn du 76 wiegen würdest könntest auch ohne Probleme in die 74er abkochen und würdest ungefähr dasselbe drücken. Ist ja nicht so dass du tatsächlich 83 kg wiegst, sondern aktuell eher die 74er so richtig ausfüllst.

 

[Chaser]

Naja wenn du 76 wiegen würdest könntest auch ohne Probleme in die 74er abkochen und würdest ungefähr dasselbe drücken. Ist ja nicht so dass du tatsächlich 83 kg wiegst, sondern aktuell eher die 74er so richtig ausfüllst.

Eben, das ist einmal aufn Pott.

 

[Eisenfresser]

Naja wenn du 76 wiegen würdest könntest auch ohne Probleme in die 74er abkochen und würdest ungefähr dasselbe drücken. Ist ja nicht so dass du tatsächlich 83 kg wiegst, sondern aktuell eher die 74er so richtig ausfüllst.

Eben, das ist einmal aufn Pott.

Mit 76 würde ich mit Sicherheit keinen Aufstand machen, leider wiege ich schon wieder 79+

Für 74 muss ich leider sehr viel machen, strikte kalorienreduzierte Ernährung + mehr Bewegung (auch viel Cardio), mein natürliches Gewicht, ohne mich groß übermäßig zu bewegen, ohne extrem auf meine Ernährung zu achten und ohne "gut" aussehen liegt bei ~80 Kg, bei 1,73m mit Sicherheit auch eher meine Klasse, für 74 müsste ich warscheinlich eher so deutlich unter 1,70m sein.

 

[Stefan13689]

@Eisenfresser
Ermittelst du eigentlich dein Körperfett?

 

[Eisenfresser]

@Eisenfresser
Ermittelst du eigentlich dein Körperfett?

Habe ich früher, mittels Fett-Kaliper, jetzt wäre es witzlos(o.k., vielleicht wäre es doch witzig, aber anders als gedacht)

 

[Stefan13689]

Habe ich früher, mittels Fett-Kaliper, jetzt wäre es witzlos(o.k., vielleicht wäre es doch witzig, aber anders als gedacht)

Warum witzlos?
Etwa weil keine Falte da ist bei dir?

 

[Mr.Wayne]

Dann bleib in der 83 und leg dir mal Muskeln zu

 

[Eisenfresser]

Warum witzlos?
Etwa weil keine Falte da ist bei dir?

Ne, weil ich im Spiegel deutlich sehe, dass ich im hohe 2stelligen Bereich liege, dafür brauche ich keine´n Kaliper

Dann bleib in der 83 und leg dir mal Muskeln zu

wenn es so leicht wäre...laut Veiko müsste ich in die 83 und ich weiß auch selber, dass dies die logischste Klasse für mich wäre, aber da war doch was mit der Logik bei mir...wie auch immer, ich kann mir nach der LM darüber den Kopf zerbrechen, wichtig ist rechtzeitig für die DM eine Entscheidung dahingehend zu treffen und vor allem umzusetzen...entscheidend dafür wäre eine Gegenüberstellung der realistisch zu schaffenden Zielwerte und der jeweiligen Relativwerte...

 

[pp1998]

79 kg bei 1,74 da sieht man gut aus. Nicht Bühnenreif aber wahrnehmbar muskulös und athletisch. Gerade bei deinem Gepumpe. Würde es auch dabei belassen bzw. -83 anpeilen und Vollgas geben.

 

[Eisenfresser]

79 kg bei 1,74 da sieht man gut aus. Nicht Bühnenreif aber wahrnehmbar muskulös und athletisch. Gerade bei deinem Gepumpe. Würde es auch dabei belassen bzw. -83 anpeilen und Vollgas geben.

Ne, leider sieht das (noch) nicht "gut" aus, wobei dass natürlich mein persönlicher (überzogener) Anspruch ist. Aber rein aus kraftsportlicher Sicht wäre die 83er die richtige Entscheidung!

 

[Mr.Wayne]

Wenn du zu ner DM fahren willst geht es nach Leistung. Ergo Gewicht absolut, evtl relativleistung und Konkurrenz. Letzteres sollte denke ich auf nem ähnlichen Niveau sein (du bist ak1 oder?). Und die anderen beiden Faktoren sprechen mmn locker für die 83. Wenn du schon wohin fährst dann richtig.

Btw die DM Bank ist da in meckpomm oder? Habe es mir für November auch offen gehalten dahin zu fahren, vllt sieht man sich ja

 

[Dicker]

Btw die DM Bank ist da in meckpomm oder?

Bei Greifenpower !