shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
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Noch ein KDK LOG
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shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
So, nach 2 Wochen Abstinenz aufgrund von Prüfungsstress und anschließendem Partystress
letzten Freitag der Wiedereinstieg mit 3x200 Kreuz (sauschwer) und ab gestern dann wieder normal weiter im Programm...
Montag 22.02.
Bank mit Ablage
60/8/8
100/5
125/6/6/6
3 boards:
140/3
145/3
Dienstag 23.02.
Beuge:
20/10/10
60/8
100/5
120/2
140/2
160/2
170/2 http://www.youtube.com/watch?v=qJE1swiKEk0
Kreuzheben gestreckt:
60/5
100/3
120/3
140/3/3/3
Beinbeuger: 3x10
Die 2x170 wie zu erwarten auch sauschwer, hab ja lang nur mit max. 120 rumgebeugt seit meinem Knieschredder und das Gefühl für schweres Gewicht dementsprechend verloren, ich dachte heute schon die 140 erschlagen mich...aber ich bin ganz zuversichtlich dass da noch ein bisschen was gehen wird bis zum MC-KDK....
So, nach 2 Wochen Abstinenz aufgrund von Prüfungsstress und anschließendem Partystress
letzten Freitag der Wiedereinstieg mit 3x200 Kreuz (sauschwer) und ab gestern dann wieder normal weiter im Programm...Montag 22.02.
Bank mit Ablage
60/8/8
100/5
125/6/6/6
3 boards:
140/3
145/3
Dienstag 23.02.
Beuge:
20/10/10
60/8
100/5
120/2
140/2
160/2
170/2 http://www.youtube.com/watch?v=qJE1swiKEk0
Kreuzheben gestreckt:
60/5
100/3
120/3
140/3/3/3
Beinbeuger: 3x10
Die 2x170 wie zu erwarten auch sauschwer, hab ja lang nur mit max. 120 rumgebeugt seit meinem Knieschredder und das Gefühl für schweres Gewicht dementsprechend verloren, ich dachte heute schon die 140 erschlagen mich...aber ich bin ganz zuversichtlich dass da noch ein bisschen was gehen wird bis zum MC-KDK....
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AW: Noch ein KDK LOG
Schöne Einheit!!! Beugen sah gut aus...das wird was...nicht nur zur MC-Battle, sondern auch zur LM!!!
Gruß Eisi
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Gruß Eisi
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Ich hoffe bis dahin kommt noch ein bisschen Kraft zurück. Findest du die Beugetiefe so in Ordnung?
Schöne Einheit!!! Beugen sah gut aus...das wird was...nicht nur zur MC-Battle, sondern auch zur LM!!!
Gruß Eisi
Ich hoffe bis dahin kommt noch ein bisschen Kraft zurück. Findest du die Beugetiefe so in Ordnung?
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Die Perspektive ist wirklich Mist, nächstes Mal werd ich die Beugen von der Seite filmen. Seit ich etwas breiter stehe hab ich irgendwie Probleme mit der Beugetiefe. Früher hab ich immer zu tief gebeugt (im sinne von Kilos verschenkt) und jetzt immer tendenziell zu flach....
Die Perspektive ist wirklich Mist, nächstes Mal werd ich die Beugen von der Seite filmen. Seit ich etwas breiter stehe hab ich irgendwie Probleme mit der Beugetiefe. Früher hab ich immer zu tief gebeugt (im sinne von Kilos verschenkt) und jetzt immer tendenziell zu flach....
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Marty McFly
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shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Ok, danke für euer Urteil, nächstes mal dann bessere Perspektive, versprochen
Ok, danke für euer Urteil, nächstes mal dann bessere Perspektive, versprochen
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Gestern nur kurz und leicht:
Bank ohne Ablage: 60/8/8...90/5...115/3...127,5/3/3/3/3
Gestern nur kurz und leicht:
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shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
So, nach nun etwas längerer Pause aus verschiedenen Gründen (Knie, Bänderdehnung Knöchel (nicht durchs Training passiert und auch nicht weiter dramatisch) und viel zu viel Party) heute der Wiedereinstieg ins Training...
[FONT="]Beuge: 20/12/12, 60/8, 90/5, 115/3, 135/6/6/6[/FONT]
[FONT="]Bank: 60/8/8...100/5...122,5/6...125/6/6/6[/FONT]
[FONT="]Kreuzheben rumänisch: 70/6, 110/3, 130/3/3/3[/FONT]
[FONT="]Beinbeuger: 3x10 [/FONT]
[FONT="]Hyperextensions: 3x15[/FONT]
[FONT="]Bizeps[/FONT]
Der Knöchel hat nur noch leicht weh getan, hab da so nen Tape dran als Druckverband das geht ganz gut, Beuge war recht schwer, Bank nahezu am Limit
bin also in Topform für die MC-Battle, zieh dich warm an Eisi
[FONT="][/FONT]
So, nach nun etwas längerer Pause aus verschiedenen Gründen (Knie, Bänderdehnung Knöchel (nicht durchs Training passiert und auch nicht weiter dramatisch) und viel zu viel Party) heute der Wiedereinstieg ins Training...
[FONT="]Beuge: 20/12/12, 60/8, 90/5, 115/3, 135/6/6/6[/FONT]
[FONT="]Bank: 60/8/8...100/5...122,5/6...125/6/6/6[/FONT]
[FONT="]Kreuzheben rumänisch: 70/6, 110/3, 130/3/3/3[/FONT]
[FONT="]Beinbeuger: 3x10 [/FONT]
[FONT="]Hyperextensions: 3x15[/FONT]
[FONT="]Bizeps[/FONT]
Der Knöchel hat nur noch leicht weh getan, hab da so nen Tape dran als Druckverband das geht ganz gut, Beuge war recht schwer, Bank nahezu am Limit
bin also in Topform für die MC-Battle, zieh dich warm an Eisi [FONT="][/FONT]
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AW: Noch ein KDK LOG
Achja, Körpergewicht heut morgen 89,8....die Übelkeit nach dem Saufen hat schon auch Vorteile
Achja, Körpergewicht heut morgen 89,8....die Übelkeit nach dem Saufen hat schon auch Vorteile
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AW: Noch ein KDK LOG
...schön das du wieder dran bist...gib Gas/gib ALLES...auf das du ein würdiger Gegner bist...
Gruß Eisi
Achja, Körpergewicht heut morgen 89,8....die Übelkeit nach dem Saufen hat schon auch Vorteile
...schön das du wieder dran bist...gib Gas/gib ALLES...auf das du ein würdiger Gegner bist...
Gruß Eisi
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Ich werde eher in die Kategorie Fallobst passen, es sind ja nur noch 2 Wochen zum trainieren
Aber dafür rechne ich mir im Steakhouse recht gute Chancen aus...
Ich werde eher in die Kategorie Fallobst passen, es sind ja nur noch 2 Wochen zum trainieren
Aber dafür rechne ich mir im Steakhouse recht gute Chancen aus...
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
[FONT="]Training von gestern:
[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]Bank mit Ablage: 60/8/8, 100/5, 120/6/6[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="] [/FONT][FONT="]heute dann ein Training bei Eisi, war sehr lustig, Wiedereinstieg ins Kreuzheben nach ca. 4 Wochen Abstinenz:[/FONT][FONT="]
[/FONT]
[FONT="] [/FONT]
[FONT="]Beuge: 20/12, 30/12, 60/8, 100/5, 120/5/5[/FONT]
[FONT="]Kreuzheben: 70/8, 120/4, 160/2, 180/5[/FONT]
[FONT="]Kreuz ab Kniehöhe: 120/4, 160/2, 190/2, 210/2[/FONT]
[FONT="]LH-Rudern: 70/6, 90/6, 100/6/6[/FONT]
[FONT="]und dann noch ein paar Späße mit Eisi, rudern am Turm und Facepulls
[/FONT]
bin ganz schön im Eimer jetzt, Kreuzheben war schon sehr schwer aber wird schon wieder....
[FONT="][/FONT]
[FONT="]Training von gestern:
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[FONT="]Bank mit Ablage: 60/8/8, 100/5, 120/6/6[/FONT]
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[FONT="] [/FONT][FONT="]heute dann ein Training bei Eisi, war sehr lustig, Wiedereinstieg ins Kreuzheben nach ca. 4 Wochen Abstinenz:[/FONT][FONT="]
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[FONT="]Beuge: 20/12, 30/12, 60/8, 100/5, 120/5/5[/FONT]
[FONT="]Kreuzheben: 70/8, 120/4, 160/2, 180/5[/FONT]
[FONT="]Kreuz ab Kniehöhe: 120/4, 160/2, 190/2, 210/2[/FONT]
[FONT="]LH-Rudern: 70/6, 90/6, 100/6/6[/FONT]
[FONT="]und dann noch ein paar Späße mit Eisi, rudern am Turm und Facepulls
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bin ganz schön im Eimer jetzt, Kreuzheben war schon sehr schwer aber wird schon wieder....
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AW: Noch ein KDK LOG
...an der Grenze waren die 5x180 Kg heute aber nicht,
das war eindeutig und offensichtlich nur der Kopf der nach 4 Wochen Pause, natürlich noch nicht so bei der Sache ist...
Gruß Eisi
...an der Grenze waren die 5x180 Kg heute aber nicht,
das war eindeutig und offensichtlich nur der Kopf der nach 4 Wochen Pause, natürlich noch nicht so bei der Sache ist...
Gruß Eisi
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Stimmt schon, hat sich eh alles schwer angefühlt diese Woche, Beuge, Bank und Kreuz.
Stimmt schon, hat sich eh alles schwer angefühlt diese Woche, Beuge, Bank und Kreuz.
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Gestriges Training:
Bankdrücken: 60/8/8, 90/5, 115/3, 130/6/6/6
und 40 km Rad gefahren (zur Uni, zum Training und zurück)....war herrlich bei dem Wetter durch Berlin zu gondeln, aber erschreckend festzustellen, wie unfit ich doch geworden bin....ich werd nun auf jeden Fall wieder sehr viel mehr Rad fahren, das Wetter ist ja kaum zu toppen.
Gestriges Training:
Bankdrücken: 60/8/8, 90/5, 115/3, 130/6/6/6
und 40 km Rad gefahren (zur Uni, zum Training und zurück)....war herrlich bei dem Wetter durch Berlin zu gondeln, aber erschreckend festzustellen, wie unfit ich doch geworden bin....ich werd nun auf jeden Fall wieder sehr viel mehr Rad fahren, das Wetter ist ja kaum zu toppen.
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3x6x130 Kg ist doch schonmal eine Ansage!!! ...ohne Ablage?? ...aber egal, trotzdem sehr stark, das schaffe ich nicht,
ich denke du machst mich zur Battle nass und zwar deutlich!!!
Gruß Eisi
3x6x130 Kg ist doch schonmal eine Ansage!!! ...ohne Ablage?? ...aber egal, trotzdem sehr stark, das schaffe ich nicht,
ich denke du machst mich zur Battle nass und zwar deutlich!!!
Gruß Eisi
shoot to thrill
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AW: Noch ein KDK LOG
Ja, ohne Ablage, wenns mit Ablage ist schreib ich es immer dazu....ging auch überraschend gut gestern nach diesem Wochenende aber Anfang des Jahres gingen 5er mit 140, also bin ich noch ne Ecke weg von der Bestleistung....Beuge und Heben sowieso...wenn ich 200 Kreuz schaffe bin ich momentan schon gut bedient und die Beuge hinkt eh grad extrem... 
ps: ohne Ablage sollten doch 6x130 bei dir locker gehen, du hast doch 4x130 mit Ablage und nach hunderten Sätzen gedrückt....
Ja, ohne Ablage, wenns mit Ablage ist schreib ich es immer dazu....ging auch überraschend gut gestern nach diesem Wochenende
aber Anfang des Jahres gingen 5er mit 140, also bin ich noch ne Ecke weg von der Bestleistung....Beuge und Heben sowieso...wenn ich 200 Kreuz schaffe bin ich momentan schon gut bedient und die Beuge hinkt eh grad extrem... ps: ohne Ablage sollten doch 6x130 bei dir locker gehen, du hast doch 4x130 mit Ablage und nach hunderten Sätzen gedrückt....